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Elisa Boia

Nutrição Clínica e Fitoterapia

05/06/2026

Seu corpo continua trabalhando enquanto você dorme.
A pergunta é: você está ajudando ou atrapalhando esse processo? 🩵

02/06/2026

Para cada queixa, objetivo e necessidade, existe uma estratégia diferente.

Na nutrição, generalizar é tratar pessoas completamente diferentes da mesma forma. E, muitas vezes, isso resulta em planos sem adesão, sem constância e sem transformação real.

O que funciona para uma pessoa nem sempre faz sentido para outra. É por isso que a individualização faz toda a diferença nos resultados. 🤍

26/05/2026

Alimento saudável em quantidade errada também não te leva ao resultado.

Azeite é saudável, castanha é saudável, ovo é saudável. Mas quantidade importa, e a quantidade certa é a que foi calculada pra você.

É por isso que personalização não é diferencial na nutrição, é a base de tudo. 🩶

20/05/2026

Mais um trecho do nosso bate-bola sobre nutrição e cirurgia plástica, muita informação importante por aqui! 🌟

15/05/2026

Contar os dias para “sair da dieta” no fim de semana é um sinal de alerta ‼️

Seu plano alimentar precisa caber na sua vida real e não te prender ao ciclo de restrição e exagero. ❤️

12/05/2026

Para emagrecer com saúde e preservar massa muscular, a qualidade da alimentação faz toda diferença.

No vídeo, trouxe um exemplo prático de como organizar as refeições.
Café da manhã com proteína (ovos ou shake proteico)
Almoço começando pela proteína + legumes + carboidrato.
À tarde, mesmo sem fome, não negligenciar a proteína
Jantar mais cedo e com refeições leves, respeitando a digestão mais lenta.

A medicação ajuda no apetite, mas a alimentação é o que direciona seus resultados. 🤌❤️

11/05/2026

Tem gente que acha que manter a dieta é só sobre força de vontade.
Mas, na prática, muitas vezes é sobre comportamento e atitudes.

É entender que todo resultado exige escolhas.

Não é sobre viver presa em restrições, mas ter maturidade para decidir o que faz sentido para a vida que você quer construir.

No fim, o corpo responde às escolhas que você repete todos os dias. 🤍

10/05/2026

O tempo passa tão rápido…
E um dia desses eu ainda morria de medo de decepcionar minha mãe, de fazer algo que ela não permitia. Você sempre foi muito firme comigo, e hoje eu consigo entender o quanto isso foi importante para formar quem eu sou.
Você me ensinou desde cedo a correr atrás dos meus sonhos, a ter independência, responsabilidade, força e coragem.
E é engraçado perceber como, aos poucos, os papéis vão se invertendo sem a gente notar. Hoje é você quem me liga perguntando se deve fazer algo, quem me manda exames, quer ouvir minha opinião e, às vezes, rebelde, não segue os conselhos! 😂
A vida acontece tão rápido que às vezes a gente esquece de parar e valorizar esses detalhes.
Por isso, hoje eu só quero comemorar a sorte de ter você aqui comigo, me apoiando sempre.
Obrigada por tudo!
Pelo amor, pelos ensinamentos, pelas broncas, pelo cuidado e pelas renúncias para me ver bem!
Te amo infinitamente, mãe! ❤️

07/05/2026

As primeiras 48h após o Mounjaro fazem diferença no resultado.
Nesse período, a alimentação pode ajudar a preservar massa muscular e melhorar a composição corporal.
Comer menos não é a estratégia. Comer certo, sim. 💖

A medicação ajuda, mas a alimentação é o que direciona os resultados.

06/05/2026

Continuando nosso bate-bola: Nutrição e Cirurgia plástica! 🎬

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Rio De Janeiro, RJ

Site

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