Nutrir+ Clinica Multidisciplinar

Nutrir+ Clinica Multidisciplinar Nutrição Clínica, bariátrica, materno-infantil, doenças crônicas. Psicologia adulto e infantil. Aceitamos planos de saúde.

01/09/2026

🧠 “Eu não preciso de terapia. Eu dou conta sozinho.”

E talvez você realmente dê conta.

Você trabalha.
Resolve problemas.
Cuida da família.
Cumpre suas responsabilidades.
E continua seguindo.

Mas dar conta não signif**a necessariamente estar bem.

Terapia não é apenas para quem chegou ao limite ou está vivendo uma crise. Ela também pode ser um espaço para compreender emoções, pensamentos, comportamentos, relacionamentos e padrões que continuam se repetindo.

Você não precisa esperar tudo f**ar insustentável para começar a cuidar da sua saúde mental.

💚 Pedir ajuda não signif**a que você deixou de dar conta. Signif**a que decidiu não carregar tudo da mesma forma.

📲 E envie para aquela pessoa que vive dizendo: “Terapia? Não preciso, estou tranquilo.” 😂

31/08/2026

☕ O café não precisa ser o vilão da sua alimentação.

⚡ aumenta o estado de alerta e pode reduzir a sensação de fadiga;
🧠 pode melhorar atenção e concentração no curto prazo;
🏃 pode contribuir para o desempenho durante o exercício;
☕ o consumo habitual de café também é associado, em estudos populacionais, a menor risco de algumas doenças crônicas.

Detalhe importante: mais não signif**a melhor.

Excesso de cafeína pode piorar sono, ansiedade, tremores e palpitações em pessoas sensíveis.

E açúcar, xaropes e acompanhamentos também mudam bastante o contexto daquela “xícara de café”.

💚 Café pode fazer parte de uma alimentação saudável. O segredo está na quantidade, no horário e na individualidade.

📲 E envie para aquela pessoa que não começa o dia antes da primeira xícara. ☕😂

30/08/2026

Funcionou para ela, então vai funcionar para mim.” 👀

Não necessariamente.

Uma dieta pode ter sido planejada considerando o peso, objetivo, rotina, preferências, atividade física, condições de saúde e necessidades nutricionais de outra pessoa.

Copiar o cardápio de um amigo, influenciador ou familiar pode até parecer mais fácil, mas aquilo que funciona para alguém não necessariamente é adequado para você.

🥗 Plano alimentar não deveria ser roupa tamanho único.

Ele precisa fazer sentido para quem vai seguir.

🔖 Salve antes de copiar a próxima dieta da internet.

📲 E envie para aquele amigo que sempre pergunta: “Me manda sua dieta?” 😂

29/08/2026

🍞 Afinal, pão engorda ou não?

Nenhum alimento isolado tem o poder de fazer você ganhar gordura corporal simplesmente porque foi consumido.

O ganho de peso acontece quando, ao longo do tempo, a ingestão de energia supera o gasto energético — e isso envolve o conjunto da alimentação, não apenas o pão.

Então você não precisa eliminar pão, arroz, macarrão ou outro carboidrato simplesmente porque quer emagrecer.

A pergunta não deveria ser apenas:

❌ “Posso comer pão?”

Mas:

✅ Quanto? Com que frequência? Como está o restante da minha alimentação? Isso está adequado às minhas necessidades?

🔖 Salve para lembrar na próxima vez que alguém disser que “pão engorda”.

📲 E envie para aquele amigo que tem medo do pão francês, mas não tem medo do rodízio no fim de semana. 😂

28/08/2026

**Você não começa a cuidar da sua velhice quando f**a velho.**

A forma como envelhecemos também é influenciada pelos hábitos que construímos ao longo da vida.

🥩 Preservar massa muscular.
🥗 Ter uma alimentação adequada.
🏋️ Manter-se fisicamente ativo.
🦴 Cuidar da saúde óssea.
😴 Dormir bem.
🧠 Cuidar da saúde mental.

Longevidade não deveria signif**ar apenas **viver mais anos**.

Signif**a buscar chegar aos próximos anos com **autonomia, força, funcionalidade e qualidade de vida.**

E a nutrição faz parte dessa construção.

💚 **A pergunta não é apenas: “Quantos anos você quer viver?”**

É também:

**“Como você quer chegar lá?”**

🔖 Salve para lembrar que cuidar do futuro começa hoje.

📲 E envie para alguém com quem você quer envelhecer com saúde.

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