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Frederico Estevam

O objetivo dessa página é dar dicas sobre nutrição, alimentação e como ter uma vida saudável em meio a nossa vida agitada.

A importância de ter um nutricionista nos auxiliando a melhorar nossa qualidade de vida.

08/06/2026

Inchaço, gases, cólicas e desconforto abdominal podem ter diversas causas, mas alguns chás podem ser ótimos aliados para aliviar os sintomas e trazer mais conforto ao longo do dia. 🌿

Se você sofre com intestino irritável ou quer aprender mais sobre saúde intestinal, me siga por aqui. Compartilho conteúdos práticos todos os dias para te ajudar a entender melhor o seu intestino. 💚

05/06/2026

[COMENTE PLANO] que vou te enviar um exemplo de plano pra esse caso de SII.

Lembre que a síndrome do intestino irritável não tem cura mas tem remissão e tratamento.

Não se acostume com os sintomas e não normalize sua situação atual.

Comente aqu PLANO

04/06/2026

Seu intestino fala com você todos os dias. O problema é que muita gente normaliza sinais como estufamento, gases, intestino preso, diarreia frequente, cansaço constante e até aquela sensação de que nada funciona para o emagrecimento. Em muitos casos, a raiz do problema pode estar em um desequilíbrio da microbiota intestinal.

A boa notícia é que a disbiose não precisa ser uma sentença. Com uma alimentação estratégica, ajuste da rotina e cuidados direcionados para o intestino, é possível reduzir sintomas, melhorar a digestão, aumentar a energia e voltar a sentir seu corpo funcionando como deveria.

Quais sintomas que eu falei no vídeo você sente hoje?

02/06/2026

Cocô em bolinha dura não é normal, é recado que seu intestino tá lento e reabsorvendo toda a água antes da hora. Aí o bolo resseca, endurece e vira aquelas bolinhas que custam a sair. A correção quase sempre passa por fibra e regeneração da microbiota, mas tem um detalhe que muita gente erra, não adianta um tipo de fibra só, porque cada uma faz um trabalho diferente lá dentro.

E é exatamente por isso que eu indico a pra todas as minhas pacientes. É um conjunto de superfoods que ajudam a regenerar a microbiota e ainda traz as 3 fibras que importam pra esse coco sair bonito, uma que segura água e amacia, uma que dá volume e move, e uma prebiótica que alimenta as bactérias boas. Junta tudo com constância e o intestino volta a ter horário.

Meu cupom pra você parar de sofrer com isso: NUTRIFRED

Entra lá no site da bivy e me agradece depois, agora me conta: como é seu cocô hoje?

31/05/2026

Inchaço que vai e volta, intestino que nunca decide se trava ou solta, dor que aparece sem aviso, a gente normaliza, mas nem sempre é “só uma fase”.

Esses podem ser sinais de Síndrome do Intestino Irritável e quanto antes você entende o que o corpo tá tentando dizer, mais fácil cuidar.

Salva esse vídeo, manda pra amiga que vive reclamando da barriga.

Quantos você marcou que sente?

30/05/2026

Quem viveu refém do intestino entende: liberdade é o maior luxo. 🫶

Comenta aí qual desses tu mais quer de volta.

30/05/2026

Tem alimento “saudável” que tá sabotando o seu intestino. 🙃

Pera, alho, cebola, brócolis… todo mundo manda comer mas pra quem tem SII, eles podem ser exatamente o gatilho do inchaço, do gás e daquela cólica do nada.

Não é que sejam vilões. É que o SEU intestino reage diferente e o problema é cortar tudo no escuro sem saber o que realmente te incomoda.

Antes de banir qualquer coisa, o primeiro passo é entender o seu padrão.

👉 Comenta TESTE que eu te mando no direct o meu Autoteste da SII (baseado nos critérios Roma IV) pra você descobrir em 2 minutos se o seu caso bate com intestino irritável.

22/05/2026

Se o teu cocô boia, tem grandes chances do teu intestino estar tentando te dar um recado 👀

Muita gente acha normal ter fezes que boiam, excesso de gases, barriga estufada e desconforto depois das refeições mas isso pode indicar má digestão, fermentação excessiva, disbiose e até dificuldade na absorção de gorduras.

E não, o problema nem sempre é “comer saudável demais”.

Às vezes o intestino está inflamado, a microbiota está desequilibrada ou seu corpo simplesmente não está conseguindo digerir os alimentos da forma certa.

Se você vive com gases, intestino desregulado, estufamento ou sente que sua barriga nunca f**a leve, esse perfil realmente é pra você. Comenta aqui, seu cocô boia ou afunda?

20/05/2026

Seu intestino preso talvez não esteja acontecendo por falta de “remédio mas por excesso de coisas que você acredita que ajudam 👀

Tem paciente que toma laxante todo dia, vive no café preto em jejum, corta carboidrato, exagera na proteína e o intestino continua travado.

Porque intestino não funciona só no “forçar a evacuação
Ele depende de microbiota, fibras certas, água, movimento intestinal e inflamação controlada.

Inclusive o blend que indico para minhas pacientes fazerem cocô bonitos todos os dias é o da justamente por conter fibras prebióticas, superfoods, algas como a clorella e spirulina e um gosto delicioso em uma única fórmula.

Conta pra mim, quantos dias tu f**a sem fazer cocô?

17/05/2026

Se você tem síndrome do intestino irritável, talvez o problema não seja só “o que você come” mas alguns hábitos que estão inflamando e irritando ainda mais o seu intestino no dia a dia.

Muita gente normaliza barriga estufada, gases, dor, intestino preso ou solto achando que isso é comum e não é. As vezes, pequenos erros repetidos todos os dias pioram muito os sintomas sem você perceber.

Comente diário que vou te mandar um diário da SII de forma gratuita ou se precisar de minha ajuda criei um material com cardápios prontos pra você usar e um planner completo no guia do intestino que está no link da minha bio.

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