Dr Anderson Hertz Lessa

18/05/2026

Se seu rendimento despenca no meio do WOD…
você não está sozinho, mas provavelmente está errando a estratégia.

Performance no CrossFit não é explosão.
É gestão inteligente de esforço.

Quem entende isso:
✔️ mantém intensidade
✔️ evita colapso
✔️ performa até o final

Quem ignora… quebra no meio.

👇 Você é do time que começa forte ou termina forte? Comenta aqui e já agende sua consulta.

Vem comigo que eu posso te ajudar!

04/05/2026

Esse “transe” que você sente correndo tem nome: flow.

E ele não acontece por acaso.

Ele aparece quando seu corpo está:
✔️ metabolicamente eficiente
✔️ neuromuscularmente adaptado
✔️ com carga bem ajustada

Se você nunca sentiu isso… ou sente pouco…
o problema pode não ser seu esforço —
é sua estratégia.

👇 Você já entrou nesse estado correndo? Comenta aqui e me segue!

E Vem comigo que eu posso te ajudar!

21/04/2026

Você treina.
Se alimenta bem.
Mas o corpo… não responde?

Pare de insistir no erro.

A maioria das pessoas tenta evoluir tratando partes isoladas…
quando o que realmente muda o jogo é integrar o sistema como um todo e retirar o teto falso

Dor, estagnação e baixa performance não são normais.
São sinais de que algo está sendo ignorado.

E quando você corrige isso…o corpo responde. Simples assim.

Se você quer sair do básico e levar sua performance pra outro nível:
Te levo a performance que você nunca teve

👉 Me segue aqui

E se não aceita mais performar abaixo do que pode…

👉 Converse com meu time e agende a sua consulta (link na bio)

👉 Vem comigo que eu posso te ajudar!

20/04/2026

Existe um “efeito esponja” no intestino
que pode reduzir o pico de açúcar no sangue.

E ele vem de um alimento simples: o quiabo. Quando concentrado, pode:

✔ diminuir a absorção de carboidratos
✔ reduzir picos de glicose
✔ ajudar no controle metabólico

Mas não é milagre…é estratégia bem aplicada.

👇 Me conta:
Você sente sono ou cansaço depois de comer?

👉 Me segue agora pra aprender mais sobre saúde, metabolismo e performance.

E vem comigo que eu posso te ajudar!

14/04/2026

A maioria dos corredores não evolui porque treina sempre na mesma intensidade.

Treinar sempre “no meio do caminho” gera:

❌ fadiga
❌ estagnação
❌ maior risco de lesão

A evolução na corrida depende de estratégia de treinamento e recuperação adequada.

Se você quer correr melhor e com segurança,
o seu lugar é aqui comigo.

Vem comigo que eu posso te ajudar!

23/03/2026

A maioria das pessoas toma magnésio…
mas não sabe qual está tomando.

E isso faz toda a diferença.

Algumas formas ajudam mais em:

💪 músculo
🧠 cérebro
⚡ energia
😴 sono

Por isso, em protocolos de performance, muitas vezes utilizamos combinações específicas.

👇 Me conta:

Qual magnésio você usa hoje?

Já me segue, comenta e marca o amigo que toma e nem sabe o porquê

Vem comigo que eu posso te ajudar !

21/01/2026

🧠🏔️ Treinar na altitude não é pra sofrer. É pra dominar.

Você já ouviu que altitude melhora performance…
Mas ninguém te contou como usar isso a seu favor sem se quebrar.

📉 Fez errado?
👉 Fadiga, queda de rendimento e treino perdido.

📈 Fez certo?
👉 Mais hemoglobina
👉 Melhor transporte de oxigênio
👉 Vantagem competitiva real

No vídeo eu te mostro o protocolo que atletas de alto nível usam — dividido em fases — pra transformar altitude em performance e não em cansaço.

⚠️ Spoiler importante:
👉 O pico NÃO acontece lá em cima.
👉 Ele vem 3 a 5 dias depois, quando você volta ao nível do mar.

Se você treina sério, compete ou quer extrair o máximo do seu corpo, isso muda o jogo.

💥 Altitude não é risco.
💥 Altitude é estratégia.

👉 Vem comigo que eu posso te ajudar!
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13/01/2026

07/01/2026

🧠 Performance começa no cérebro.

O EnXtra otimiza foco, atenção sustentada e controle cognitivo — sem picos, sem queda, sem bagunçar o sistema nervoso.

👉 Ideal pra atletas, treinos técnicos e quem precisa render com o mental no limite.

Se você quer performar melhor com estratégia, ciência e inteligência👇

🔥 SEGUE O PERFIL agora pra aprender como usar isso na prática e parar de treinar no escuro.

💬 Comenta “EnXtra” se quiser entender como usar do jeito certo.

🚀 Vem comigo que eu posso te ajudar!

29/12/2025

🚨 Se você vive cansado, o problema não é preguiça.
É cortisol alto.

Você treina.
Você tenta fazer “tudo certo”.
Mas continua sem energia, sem evolução e sem resultado.

❌ Não é falta de força de vontade.
❌ Não é idade.
❌ Não é genética.

🧠 É fisiologia sendo ignorada.

Dormir mal.
Cardio em jejum sem suporte.
Cafeína demais + estresse mental.

Isso joga seu corpo em modo sobrevivência.
E corpo em alerta não performa.

⚠️ Pode tomar o suplemento que quiser.
Enquanto o cortisol estiver alto…
você vai continuar andando em círculo.

📌 Treinar mais é o erro.
Treinar melhor, com o corpo funcionando a favor, é o caminho.

Se esse vídeo te incomodou, ótimo — era pra incomodar.

👉 Me segue se você quer alta performance sem se destruir por dentro.
💬 Comenta “performance” se você não aceita mais treinar travado.

🔥 Vem comigo que eu posso te ajudar!

21/12/2025

⚠️ Treina forte, faz dieta e mesmo assim não evolui?
Talvez o problema não seja o treino — seja o seu LH.

Quando esse hormônio cai, a testosterona despenca…
E junto vão embora força, recuperação e performance.

🔥 Fadiga
🔥 Platô invisível
🔥 Massa magra caindo
🔥 Libido baixa
🔥 Lesão aparecendo

🧠 Performance começa no cérebro e no eixo hormonal — não só no músculo.

👉 Se você quer treinar com ciência, parar de errar no achismo e destravar sua performance:
me segue agora.

Aqui eu ensino o que realmente separa quem treina… de quem evolui.
💥 Vem comigo que eu posso te ajudar!

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