Meu Sonho é Dormir

18/09/2026

Why do not do it …

18/09/2026

18/09/2026

Eu não sou atleta profissional, não treino para ser . Treino para ter uma vida com autonomina no futuro , para ser saudável , preservar tônus muscular , força , parte cardiovascular Me dasafiar , estar em contato em essa natureza linda do Rio e cara VIVER!
Reclame menos viva mais . BORA !

17/09/2026

Dei o alo de vida real

17/09/2026

Esqueça os motivos para não fazer , axodds e vá por algumas semanas vc. Vai encontrar algo que te dê vontade de contar a ir , e não é só pelo exercício e pq como vc se sente quando está la queen vc encontra COMO VC volta . E. Isso q te faz repetir o hábito várias e várias vezes. E te difo: eu nunca ouvi em 26 anos de carreira homem que não goste da pelada com os amigos .
Jogar bola é um exercício cardiovascular intenso , que reúne fodos na resenha tem churrasco etc .
M TEM EXERCÍCIO .esse é o ponto .
Booooom da .
E tudo bem se vc n concorda .

16/09/2026

Nado em mar aberto . Sem caô.
Sidney Pereira Team Renêe Carlos Marques

12/09/2026

Reunião da LIGA CARIOCA DO SONO Comigo e com a presença da Dra Ana Carla Campelo , pneumologista de Manaus uma colega , amiga e aluna / mentoranda nestes últimos anos , que domindou a arte da Actigrafia .
Estaremos mostrando um caso clínico real onde justamente foi a Actigrafia que nos fez considerar melhor o quadro respiratório daquele paciente .
A noite promete.
Não perca !
Dra Ana Carla Campelo Duarte Liga Carioca do Sono Academia Brasileira do Sono

10/09/2026

Vida de médica -blogueira-fitness não é fácil gentemmmm.
Ainda mais da médica fitness raiz que pedala na bike na “acadimia “ do condomínio .
Mas eh isso aí , não tá perfeito mas tá feito ! E isso que importa.
Faça , do seu jeito . Mesmo que vc seja a última a chegar , mesmo que vc fique ofegante , mesmo que sejam “só “ 10 minutos .
Pá mesmo o maior triatleta do mundo começou correndo “só “5min, nadando só 100-200 m, pedalando “só “10km.
Toda criança deu só um passo e caiu mas leva tou e tentou e caiu até q não caiu mas foi andando q nem bebado até q começou a correr e não papou mais —ou parou.
Ng tem o poder de dizer o quanto você pode , ou não.
SÓ VOCÊ .
Só você sabe o seu limite.
Mas você só vai conhecer o seu limite como?
Tentando.
Então, a minha sugestão pra você hoje é : tente .
E se vc não conseguir: cara , faz parte.
Os maiores atletas do mundo- do naipe de Michael Jordan , Roger Federer , em seu auge , tinham um índice de acerto praticamente igual ao de erro- ou seja acertavam 1 lance para cada lance errado.
E vc quer se cobrar perfeição ?
Tem condição isso ?

07/09/2026

Então, esse é o meu recado de hoje:

Vamos entender de uma vez por todas que, assim como não existe “príncipe encantado”, também não existe “sono encantado”. 😂

Não existe esse sono idealizado em que você vai dormir 8 horas perfeitamente todas as noites, sem acordar nenhuma vez, e vai levantar todos os dias perfeitamente descansada, renovada e pulando de alegria da cama.

Isso é desenho da Disney. 🏰✨

Na vida real, tem noite que a gente dorme melhor, tem noite que dorme pior, às vezes acorda no meio da noite, às vezes levanta cansada…

E a vida segue.

Normal.

Bom dia pra todos! ☀️

03/09/2026

💛 Setembro Amarelo é um convite para falar sobre prevenção ao suicídio — mas também para aprender a perceber quando alguém pode estar precisando de ajuda.

Nem sempre existe um pedido explícito. Alguns red flags podem aparecer de maneira mais sutil: mudanças importantes de comportamento, isolamento repentino, desesperança, falas sobre não ter saída, sentir-se um peso para os outros, desejar “sumir” ou referências recorrentes à morte.

Um sinal isolado não significa necessariamente risco de suicídio. O que importa é o contexto, a intensidade, a mudança em relação ao comportamento habitual e, principalmente, não minimizar falas relacionadas à morte ou ao desejo de não estar mais aqui.

E existe um mito que precisa ser derrubado: perguntar diretamente a alguém se está pensando em suicídio não “coloca a ideia na cabeça”. Ao contrário, pode abrir espaço para que aquela pessoa fale sobre um sofrimento que até então estava vivendo em silêncio.

Percebeu algo diferente? Aproxime-se. Pergunte. Escute. Leve a sério.

Você não precisa — e nem deve — assumir sozinho a responsabilidade pelo cuidado. Ajude essa pessoa a chegar até atendimento profissional.

💛 Prevenção também começa quando aprendemos a reconhecer que alguma coisa não vai bem.

Em situação de risco imediato, procure um serviço de emergência ou acione o SAMU 192.
Para apoio emocional, CVV 188.