Arthur Briggs

16/02/2024

Interessante descoberta na ciência do esporte! 🏋️‍♂️🔬 Este artigo explora o mundo da recuperação pós-exercício e a resposta anabólica à ingestão de proteínas. Parece que não há um limite superior na magnitude e duração da resposta anabólica em humanos! 💪 Ficou curioso para saber mais? Confira o artigo completo no link abaixo.

For optimal muscle recovery and growth, it's crucial to prioritize post-workout nutrition. Two key components that play a significant role in this process are BCAAs (branched-chain amino acids) and protein. Consuming a combination of BCAAs and protein after a workout provides the essential amino aci

15/01/2024

Estudo recente: A pesquisa comparou 12 séries, 18 séries e 24 séries para membros inferiores em um grupo de 35 indivíduos treinados. Os resultados mostram que 18 séries levaram a ganhos maiores no agachamento com carga máxima em comparação com 24 séries. Embora todos os grupos tenham aumentado a força máxima, a faixa de dosagem intermediária pareceu otimizar os ganhos.

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This study investigated the effects of 12-SET, 18-SET, and 24-SET lower-body weekly sets on muscle strength and mass accretion. Thirty-five resistance-trained individuals (one repetition maximum [1RM] squat: body mass ratio [1RM: BM] = 2.09) were randomly divided into 12-SET: n = 13, 18-SET: n = 12,...

20/01/2020

Recentemente publiquei um texto de opinião na sobre o valor extraordinário do treinamento de potência no esporte de alto rendimento e na saúde. Pesquisadores se dedicam a fornecer respostas que possam ajudar e intervir no mundo em geral. Mas há quem queria estar sempre certo e recusa-se a mudar, mesmo que isso seja ineficiente é perigoso. Pior ainda, há quem tenha raiva de quem traz informações científicas!
Quem ler e curtir deixa um salve! 🤚🏼 High Five!

O treino desportivo é composto por um conjunto de variáveis que se associam para melhorar a performance de um movimento específico ou de um conjunto de movimentos. Podendo, dentro do mundo da competição desportiva, fazer a diferença em tornar um indivíduo campeão ou não. Entre as valências...

10/12/2019

Será que o CrossFit lesiona mais ou menos comparado aos outros esportes ?

22/08/2019

Work out 🌲

17/07/2019

Em fevereiro deste ano foi publicado um estudo que propos avaliar a incidencia de lesoes no CrossFit.
O estudo avaliou 270 praticantes, jovens e adultos. A INCIDENCIA DE LESÃO FOI DE 1.34 A CADA 1000 HORAS DE TREINO. Enquanto em outros esportes estes numeros são muito maiores. Numa rápida pesquisa a Web,por efeito de comparação, no futebol a cada 1000 horas a incidencia de lesão foi de 7.3
Entenderam?????

J Sports Med Phys Fitness. 2019 Feb 5. doi: 10.23736/S0022-4707.19.09367-8. [Epub ahead of print]