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Tatiana Rom - Nutrição para Saúde, Fertilidade e Gestante

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Tatiana Rom - Nutrição para Saúde, Fertilidade e Gestante

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04/09/2026

Essa nova gestação deve ser um momento de muito acolhimento.

Perdas repetidas não devem ser ignoradas e nem devem ser sentidas sozinhas.. procure ajuda, converse, explique o que tá sentindo.

01/09/2026

Dormir mal no fim da gestação não é só desconforto, pode atrapalhar coisas que a gente nem associa com o sono: humor, imunidade, energia pro parto e pro pós-parto.

E o problema é que quase ninguém trata isso como prioridade no pré-natal, sendo que muitas vezes a solução está em ajustes que cabem na rotina.

Se o sono sumiu e você já nem reclama mais porque acha que não tem jeito, me manda uma mensagem.

A gente pode conversar sobre o que está acontecendo e ver o que dá pra fazer agora, sem esperar o bebê nascer pra você começar a se cuidar.

31/08/2026

Hoje eu celebro uma profissão que escolhi com o coração. 💛

Por trás de cada consulta, de cada orientação e de cada resultado, existe escuta, estudo, cuidado e muita vontade de ajudar.

Cada paciente me ensina alguma coisa. Cada história me faz querer ser uma profissional melhor. E é isso que continua dando sentido ao que eu faço todos os dias.

Nutrição, para mim, nunca foi apenas sobre comida. É sobre pessoas, saúde, acolhimento, mudanças possíveis e qualidade de vida.

Que eu continue tendo curiosidade para aprender, sensibilidade para ouvir e propósito para cuidar.

A todos que confiam em mim e me permitem fazer parte de um pedacinho da sua história, minha gratidão. 🌿

Feliz Dia do Nutricionista! ✨

27/08/2026

A diabetes gestacional é uma das condições mais cercadas de culpa no pré-natal.

A gestante recebe o diagnóstico e na hora começa a se cobrar, como se tivesse cometido um erro. Mas a resistência à insulina cresce naturalmente na gravidez por causa dos hormônios da placenta, e em parte das mulheres o corpo não dá conta de equilibrar essa mudança, o que envolve fatores como genética e história de vida, e não um doce isolado.

O diagnóstico é o começo do cuidado, não o resultado de uma falha.
Com acompanhamento médico adequado, controle da glicemia e orientação nutricional, a grande maioria das gestantes com diabetes gestacional tem uma gravidez segura e saudável.

Se você recebeu esse resultado e está carregando culpa, me manda uma mensagem.
Vamos conversar sobre o que de fato está acontecendo no seu corpo e o que fazer a partir de agora.

25/08/2026

O primeiro trimestre é a fase que mais gera culpa alimentar na gestante.

O corpo rejeita quase tudo, o enjoo domina o dia, e a única coisa que ela consegue comer é justo o que todo mundo diz que não deveria.

Enquanto isso, a internet entrega listas de alimentos obrigatórios que ela não consegue nem olhar. O resultado é uma mulher passando mal e ainda se sentindo uma mãe ruim antes do bebê nascer.

A verdade é que nessa fase o embrião tem uma necessidade de energia mínima, e o corpo da mãe tem reservas pra sustentá-lo, sendo que o que segue importante é a suplementação orientada, como o ácido fólico, vitamina D, colina... O que mais importa agora é se manter alimentada, hidratada e acompanhada.

Se o enjoo está forte a ponto de você quase não conseguir comer, comer em intervalos regulares, usar o gengibre, água gelada com gotas de limão entre outras estratégias, podem ajudar.

Me manda uma mensagem, porque existe manejo pra isso, e nenhuma gestante precisa aguentar calada achando que faz parte.

21/08/2026

A conta é mais simples do que a ansiedade faz parecer. Para quem tem menos de 35 anos, o Manual MSD e as sociedades de reprodução consideram que um ano de tentativas sem sucesso já é motivo pra avaliar, e a partir dos 35 esse prazo cai pra seis meses, porque o tempo conta mais; e alguns sinais pedem procurar antes, como ciclos muito irregulares ou suspeita no fator masculino.

Procurar ajuda não é pular pra tratamento, é entender o quadro pra saber o que precisa de atenção e o que já está bem, e isso vale pro casal, não só pra mulher.
Se faz um tempo que vocês tentam e a gravidez não veio, me chama no direct, a gente olha o seu caso com calma e vê o próximo passo, sem pressa.

18/08/2026

Depois de uma perda, é comum achar que primeiro o medo precisa passar pra só então tentar de novo, mas esperar ele sumir sozinho costuma só adiar, porque o que devolve alguma segurança é entender o que aconteceu.

Sociedades de reprodução como a ESHRE já orientam investigar a partir de duas perdas, então você não precisa esperar somar três pra olhar isso com um médico, e a maioria das mulheres que passa por uma perda tem, depois, uma gestação saudável, mesmo quando o medo diz o contrário.

Investigar não é remoer culpa nem caçar o que você fez de errado, é olhar hormônio, tireoide, coagulação e a saúde do casal pra saber o que merece atenção antes da próxima tentativa.

Se você quer tentar de novo e o medo trava tudo, me chama no direct, a gente entende o seu caso e m***a o preparo possível, no seu tempo.

13/08/2026

Existe uma promessa circulando por aí de que a alimentação certa resolve infertilidade, e ela é cruel de um jeito específico, porque coloca nas costas de quem tenta a responsabilidade por um resultado que muitas vezes não depende de nenhuma escolha dela. Nem tudo que trava uma gestação está no prato, e nada disso é culpa sua.

O papel da nutrição é real e tem respaldo, e uma revisão publicada na Human Reproduction Update mostra que a alimentação influencia diretamente a competência do óvulo e a função do espermatozoide, num processo que leva cerca de três meses.

Só que ela funciona ao lado da investigação, nunca no lugar dela, então se você já mudou tudo que podia e nada aconteceu, o próximo passo não é cortar mais coisa.
Me chama no direct.

11/08/2026

O pós-parto já traz mudanças suficientes.

Mesmo assim, muitas mulheres sentem que também precisam recuperar o corpo o mais rápido possível. Essa expectativa costuma nascer da comparação.

A gente vê fotos nas redes sociais e esquece que elas mostram apenas um momento, não tudo o que existe por trás daquela imagem. Enquanto isso, o seu corpo continua se recuperando.

Existe uma cicatrização acontecendo, músculos readaptando suas funções e uma série de mudanças que precisam de tempo para acontecer. Não existe atraso nisso.

Cuidar da alimentação nesse período não é uma forma de acelerar o corpo. É uma forma de ajudar o organismo a passar por essa fase com mais força, disposição e recuperação.

Seu corpo acabou de fazer algo extraordinário. Ele merece cuidado, não pressa.

Se você quer viver essa fase com mais tranquilidade e menos cobranças, me chama no direct. Vamos conversar.

06/08/2026

Esse é um daqueles temas que precisa ser falado com equilíbrio, porque nem é frescura de quem vê problema em tudo, nem é motivo pra você entrar em pânico e achar que está tudo contaminado.

A verdade f**a no meio, existem sim substâncias no dia a dia que interferem no sistema hormonal, e a ciência mostra associação com fertilidade e gestação, mas o efeito é de exposição repetida ao longo do tempo, não de um contato isolado.

E é justamente por ser acumulado que você tem mais controle do que imagina, porque cada pequena troca no dia a dia reduz a sua carga total sem exigir que você vire a casa de cabeça pra baixo.

A ideia nunca é te culpar pelo que você não sabia, é te dar informação pra escolher melhor daqui pra frente, principalmente nessa fase.
Me manda uma mensagem.

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