Monik Cabral Nutri

15/12/2025

🚨Vem aí…
Ainda esse ano vou lançar um desafio de emagrecimento online pra quem quer fechar 2025 com foco, resultado e sem loucura.
F**a de olho, porque as vagas serão limitadas 👀✨
Quem vem comigo? 💪🏻💚

12/12/2025

⚠️Salva este vídeo para fazer rabanada de forno no seu Natal! 🤶

Se você quer aproveitar a ceia sem exageros, essa versão assada é perfeita: prática e com o mesmo sabor que a gente ama.

✨Ingredientes:
•6 unidades de pão francês ou 1 pão de rabanada
•4 ovos
500ml de leite desnatado
•1/2 col.chá de canela
•1/2 com chá de xilitol
•200ml leite de coco
•1 lata de leite condensado
•1/2 col.chá de extrato de baunilha
•Noz moscada a gosto
•Raspas de limao a gosto
•Chocolate armago em gotas
Ahhh opcional depois de pronta , acrescentar doce de leite 😌🥰

Tudo ao forno = rabanada deliciosa, sem fritura e sem peso na consciência.

Essa é a minha opção preferida para curtir as festas sem sair da rotina e funciona super bem para quem quer manter o foco entre Natal e Ano Novo.

E aí, você prefere rabanada frita ou assada? Quero saber nos comentários! 😏

Me segue e manda esse vídeo pra alguém que AMA rabanada! 🧡

06/12/2025

Se você diz que “não emagrece”, mas o carrinho no mercado mostra outra história… esse vídeo é pra você! 😏
Hoje fui com minha paciente ao mercado e fizemos trocas inteligentes:
❌Sucrilhos cheio de açúcar → ✔️comida de verdade�❌ Hambúrguer industrializado →✔️caseiro de patinho�❌Bolos prontos → ✔️aveia + 1 ovo pra um bolo rápido e saudável
Aqui é nutrição possível, sem terrorismo, só escolhas que funcionam no dia a dia.
👉🏻Me segue pra aprender a montar um carrinho que ajuda no emagrecimento, energia e saúde.
💬 E me conta: qual item sempre tenta te sabotar no mercado? 😅👇

05/12/2025

Se toda ida ao mercado vira uma batalha entre vontade e dieta, calma: você não está sozinha! 🛒😏
Trocas simples que mudam seu resultado:
Coca → Coca Zero
2 barras de chocolate 🍫 → 2 quadradinhos
Suco de caixinha → fruta de verdade
Pequenas escolhas mudam sua energia e sua semana. ✨Quer aprender a fazer compras inteligentes de verdade? Me segue aqui! 🧡

03/12/2025

✨Você sabia que a fruta certa pode mudar seu dia?
Ela impacta sua energia, humor e até seu treino

🍌Banana: energia rápida.
🥑Abacate: saciedade e controle da fome.
🍍Abacaxi: digestão leve e menos inchaço.

Quando você entende qual fruta usar para cada objetivo, tudo f**a mais fácil emagrecer, ganhar massa ou ter mais energia.

🧡Me segue e salva esse vídeo para aprender nutrição simples e prática.
Agora me conta: qual fruta é indispensável na sua rotina? 🍓

27/11/2025

Se tem uma coisa que muda de estado pra estado é o nome das frutas, né? 😅
Hoje no mercado peguei uma tangerina e logo veio a dúvida: na sua cidade é tangerina, mexerica ou bergamota? 🍊
Frutas cítricas, independente do nome, são poderosas para a imunidade, digestão, saciedade e até para reduzir a vontade de doces.
Curte conteúdos leves e práticos direto do mercado? Me segue pra acompanhar!
E me conta: como você chama essa fruta aí na sua cidade? 😅🍊

24/11/2025

A mudança não começa em Janeiro.
Começa na sua decisão!!
Não espera a virada do ano pra virar a página.�Janeiro é só uma data.�Quem quer mudança, começa no agora!�Autoestima se constrói com atitude, não com promessa.�Se esse conteúdo te inspira a reagir pra vida , aproveita para me seguir e coloca emoji de coração 💚 aqui nos comentários .

24/08/2025

No Rio Gastronomia foi assim: comida boa, música, forró com Forroçacana, brincadeiras, tirolesa e muita diversão com as amigas. 🎶🍷✨
Um evento leve, animado e cheio de momentos especiais! 💛

22/08/2025

Um evento especial para as nutris ✨
Tive a oportunidade de participar do encontro promovido pela Sprim, Batavo, Lactalis e Parmalat Fit, onde pudemos aprender mais sobre as marcas, trocar experiências e fortalecer nosso network. 🙌🏻
O evento contou com palestra, degustação dos iogurtes Batavo e Parmalat e, para fechar com chave de ouro, um jantar incrível de 5 etapas preparado pelos chefs da renomada Le Cordon Bleu, considerada a melhor escola de culinária do mundo.❣️
Gratidão pelo convite e pela parceria de sempre!

17/08/2025

Um dia de muito conhecimento, troca de experiências e novidades no universo da Nutrição!
Tive a oportunidade de participar de palestras incríveis , incluindo a tão aguardada com o Dr. Luciano Bruno e de conhecer lançamentos e degustações de marcas parceiras que fazem diferença na prática clínica.
Momentos assim reforçam a importância de estarmos sempre em atualização para entregar o melhor aos nossos pacientes. Nutrição é ciência, mas também é prática, aprendizado constante e paixão pelo que fazemos!

26/07/2025

🍓 O morango do amor tem mesmo 700 kcal?
Spoiler: não tem! 😅
Vi vários perfis divulgando esse número exagerado e como Nutricionista, resolvi fazer as contas direitinho com base na receita real!
💡 A versão tradicional rende 14 unidades e tem aproximadamente 207 kcal por morango. Ainda assim, não dá pra dizer que é “fit” ou “inofensivo”. É um doce como qualquer outro, cheio de açúcar e gordura.
📊 No carrossel te mostro a comparação com outros doces populares pra você ter noção!
📌 Conclusão: nem vilão, nem mocinho. É só mais um doce que pode fazer parte da sua alimentação com equilíbrio e consciência!
👉 Me conta: você achava que era mais calórico ou menos?
♥️

17/07/2025