Nutricionista Paula Viana

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Nutricionista Paula Viana ✨ Quero te mostrar o caminho para uma vida com mais disposição e uma nutrição com liberdade 🍃

Independente de direita ou esquerda, vamos ouvir uns aos outros?Vamos olhar para as nossas atitudes diárias? Se você rec...
05/10/2026

Independente de direita ou esquerda, vamos ouvir uns aos outros?
Vamos olhar para as nossas atitudes diárias?

Se você reclama da corrupção, mas quando recebe troco a mais f**a em silêncio, cadê a coerência?

Se você cobra um país mais humano, eu te pergunto: você tem praticado a humanidade nas pequenas atitudes diárias? Ao ajudar um desconhecido na rua, por ex.? Ou só pratica a “humanidade” com o seu entorno, quando sabe que terá algo em troca? Quando sabe que está sendo observado?

Política importa tanto quanto nosso caráter individual. Um país não é feito só por quem governa, mas também por todos nós, que em cada pequena atitude diária influencia quem está ao redor.

É a cada pequeno gesto, como ao devolver um carrinho de supermercado ou dar lugar a um idoso no metrô que vamos construindo um país com menos ódio, menos competição e mais cooperação. É quando tomamos a iniciativa de fazer o bem sem olhar a quem que somos inspiração e ensinamos pelo exemplo, que é muito mais ef**az que qualquer palavra.

Que tal exercitar a tolerância com o diferente?
Que tal dar a oportunidade para o diálogo, sem já chegar com 4 pedras na mão? Com abertura real para ouvir…

Quando apontamos o dedo pro outro, tem outros 3 apontados pra gente.

Independente de quem tá certo e quem tá errado, se tivermos boa vontade conseguimos construir um país melhor.

Deixo aqui a letra dessa música que foi o que me inspirou a escrever esse texto. Where is the love? (Onde está o amor?)

Temos algumas semanas para decidir o futuro do nosso país. Votem com consciência e menos julgamento. Menos ódio. Com mais senso se coletividade e menos egoísmo. 🌻❤️

É HOJE!⏰As 19h30📌 Aqui no meu Instagram!Vem! 🌻
24/09/2026

É HOJE!

⏰As 19h30
📌 Aqui no meu Instagram!

Vem! 🌻

Faça escolhas intuitivas. 😊Na era do imediatismo, do corpo perfeito e do excesso de informações precisamos ter atenção p...
23/09/2026

Faça escolhas intuitivas. 😊

Na era do imediatismo, do corpo perfeito e do excesso de informações precisamos ter atenção para não deixar nossa sabedoria interna de lado.

Se você já fez inúmeras dietas e sente dificuldade em manter o seu peso e a constância nas escolhas alimentares saudáveis, venha conhecer um pouco mais sobre a abordagem *Comer Intuitivo*. 🌱

O comer intuitivo questiona bastante a cultura da dieta, regras alimentares e preza pelo respeito ao corpo.

A satisfação ao comer não precisa (e não deve!) ser deixada de lado. ❤️

A concepção mais ampla da beleza (incluindo características interiores e uma variedade de formatos e aparências) deve estar presente.

E o desenvolvimento da consciência interoceptiva (aquela que diz respeito às suas necessidades internas) torna o processo mais leve através da curiosidade. 🧘‍♀️

Por isso que eu digo... Talvez o motivo pelo qual você não consiga sustentar uma dieta não esteja em você, mas no excesso de regras e na desconexão com seu corpo.

Então já coloca aí na agenda pra gente conversar nessa próxima 5ª f sobre isso!

🌻 Live sobre comer Intuitivo – se alimentando de acordo com as necessidades internas
📌 24/09 (5ª feira), às 19h30
📲Ao vivo aqui no insta!

Em um mundo cheio de informações sobre alimentação “o que devemos comer, o que devemos evitar, qual é a melhor dieta, o ...
21/09/2026

Em um mundo cheio de informações sobre alimentação “o que devemos comer, o que devemos evitar, qual é a melhor dieta, o que é certo e o que é errado” precisamos tomar cuidado para não nos afastarmos da nossa própria percepção de certo e errado para o NOSSO CORPO e nossa *relação com a comida*.

🌻 Será que realmente precisamos de tantas regras para nos alimentar?
🌻 O quanto essas influências externas impactam nossa saúde física e mental?

A principal proposta do comer intuitivo é reconstruir a relação com a comida e com o corpo, reduzindo a influência de regras externas e fortalecendo a confiança nos sinais internos. 🤲

Comer não precisa ser tão complicado quando parece. Abafar os ruídos externos e se conectar internamente com nosso corpo é o que tem sido o principal desafio...

Vamos bater esse papo na live dessa próxima 5ª feira?

Então já anota aí:
🌻 Live sobre comer Intuitivo – se alimentando de acordo com as necessidades internas
📌 24/09 (quinta-feira), às 19h30
📲Ao vivo aqui no insta!

18/09/2026

🥑 E se o problema não fosse falta de disciplina, mas excesso de regras?

Comer intuitivamente não signif**a “comer o que quiser, quando quiser”. É aprender a reconhecer e respeitar os sinais do corpo, sem deixar de lado o conhecimento nutricional.

Na próxima quinta, vamos conversar sobre isso e sobre o que pode estar por trás da dificuldade de colocar em prática aquilo que você já sabe que faz bem.

📅 24/09, às 19h30
📍 Ao vivo no Instagram: Nutrição de Corpo & Alma

Te espero por lá. 🤍

A vontade crescente por contribuir com mais autonomia para os meus pacientes me fez estudar sobre essa abordagem não-die...
14/09/2026

A vontade crescente por contribuir com mais autonomia para os meus pacientes me fez estudar sobre essa abordagem não-dieta. 🌱..mas o que seria isso?

É uma proposta para quem não se identif**a com o modelo tradicional da nutrição baseado em regras, restrições e prescrição de um plano alimentar.

🤲O comer intuitivo é pautado em 3 pilares:
1) Permissão incondicional para comer
2) Estar atento aos sinais de fome e saciedade
3) Distinguir fome física fome e emocional

Através desses pilares temos a possibilidade de nos aproximar da nossa sabedoria interna: aquela vozinha que no fundo sabe o que é melhor pra gente, mas f**a abafada em meio aos ruídos externos. 🧘‍♀️

Ficou curiosa(o)?

Então já separa na agenda essa data para batermos esse papo que vai muito além de saber o que comer, mas principalmente como respeitar mais o próprio corpo e tornar o alimento fonte de vivacidade, prazer e nutrição. 🌻

O alimento que você ingere se transforma no seu corpo e pode ser a mola propulsora para a realização dos seus sonhos. 💫S...
20/08/2026

O alimento que você ingere se transforma no seu corpo e pode ser a mola propulsora para a realização dos seus sonhos. 💫

Se você ainda não se deu conta disso, talvez falte aquela virada de chave para que você tome a iniciativa para mudar.

E se você quiser aprender a ler os sinais que o seu corpo te dá a respeito das suas necessidades internas, será um prazer trilhar esse caminho com você. ❤️

06/08/2026

Você já tentou várias dietas, mas sente que sempre volta ao mesmo lugar?

Talvez o problema não seja falta de informação. Talvez seja porque ninguém te ensinou a olhar para a alimentação de forma completa. 🤲

Eu acredito que o ato de se alimentar vai muito além de bater metas de calorias ou seguir um cardápio.
🍽️ A comida nutre o corpo.
❤️ Acolhe e revela emoções.
💪Potencializa seus resultados.
👨‍👩‍👧 Conecta histórias, memórias e relações.
🌱 E pode ser um caminho de acesso ao inconsciente.

É por isso que meu trabalho une Nutrição Comportamental com Nutrição Esportiva.
Pois eu acredito que um corpo saudável precisa de movimento, consciência e signif**ado. 🌟
Dessa forma, podemos ir construindo uma alimentação que faça sentido para a sua vida e que seja sustentável no longo prazo.

📍Atendo presencialmente no Largo do Machado (Rio de Janeiro) e também online para todo o Brasil.

Se você quer parar de viver no efeito sanfona e construir uma alimentação que nutra seu corpo e sua alma, acompanhe meu perfil e me envie uma mensagem. Será um prazer caminhar com você. ❤️

Você também aprendeu a olhar para os alimentos focando nas calorias? 🧐Sim, a gordura possui alta densidade calórica, mas...
04/08/2026

Você também aprendeu a olhar para os alimentos focando nas calorias? 🧐

Sim, a gordura possui alta densidade calórica, mas ela não deveria ser considerada vilã por isso.

Consumindo boas fontes e nas quantidades corretas elas contribuem para funções importantíssimas no organismo, como:

🔹Produção hormonal;
🔹Absorção de vitaminas;
🔹Saúde cerebral;
🔹Imunidade;
🔹Funcionamento intestinal
🔹Dentre outros processos que acontecem silenciosamente todos os dias.

E é curioso que quando tá tudo funcionando bem, talvez você nem se dê conta disso.

Mas quando algo começa a falhar, o corpo costuma dar sinais, como: cansaço persistente, dificuldade de concentração, fome constante, baixa libido, alterações de humor...

🤓Isso não signif**a que toda pessoa com esses sintomas esteja consumindo pouca gordura. Mas se você desconfia que sua ingestão não está adequada, vale averiguar.

O ponto que chamo atenção aqui é: observe os rótulos que você dá a alguns alimentos e veja se fazem sentido para você no momento. Excluir algum grupo alimentar sem motivo, quase nunca traz boas consequências...

E lembre-se: a nutrição vai muito além de contar calorias.
Mas, mesmo que o seu desejo seja emagrecer, é importante que você forneça ao seu organismo tudo que ele precisa, pois assim ele funcionará melhor. 🚀
..no fim das contas, comer bem não é apenas sobre mudar o corpo por fora.
É sobre ter mais energia, saúde e presença para viver a vida que você deseja construir. ❤️

🗣️Agora me conta: você consome boas fontes de gordura? Quais?

Informação por si só, não muda comportamento.E é por isso que eu sou apaixonada pelo Mindful Eating. ❤️Na prática, comer...
27/07/2026

Informação por si só, não muda comportamento.
E é por isso que eu sou apaixonada pelo Mindful Eating. ❤️

Na prática, comer com atenção plena vai muito além de perceber sabores e texturas...
Ele funciona também como um treinamento da mente.

Assim como você fortalece um músculo ao treiná-lo repetidamente, também pode fortalecer capacidades mentais importantes para a mudança de comportamento.

Capacidades como:
✨ sustentar a atenção;
✨ perceber sinais do corpo;
✨ reconhecer emoções sem reagir imediatamente a elas;
✨ interromper o piloto automático;
✨ fazer escolhas mais conscientes.

Vivemos em um mundo que disputa a nossa atenção o tempo inteiro.🤯
Notif**ações, redes sociais, excesso de informação, ansiedade... tudo favorece respostas rápidas e impulsivas.

Mas entre o pensamento “estou com vontade de comer um doce” e a ação de abrir a gaveta existe um pequeno espaço.

Hoje, esse espaço costuma ser muito curto.
E as práticas de Mindful Eating ajudam justamente a ampliar esse espaço.🧘‍♂️
Você passa a perceber o impulso antes de agir.

E, quanto maior esse espaço, maior a sua liberdade de escolher.

É por isso que eu acredito que nossas escolhas alimentares vão muito além de saber o que comer.

É preciso desenvolver as habilidades que tornam possível aplicar esse conhecimento na vida real.

O ChatGPT pode responder perguntas.
Uma dieta pode organizar refeições.

Mas nenhum deles consegue construir essa relação, perceber seus padrões e treinar, junto com você, habilidades que transformam conhecimento em comportamento.🤲

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Rio De Janeiro, RJ

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