Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 21:00

Green Studio Pilates

Studio de Pilates no Jardim Oceânico, Barra da Tijuca

16/03/2022

Por aqui, instrutor também pratica!
Afinal, nada melhor do que ter seu professor como exemplo 😉
executou com excelência 👏🏻

08/09/2021

GREEN STUDIO PILATES
Seleciona instrutor de Pilates para início imediato.
Horário: sexta das 12:30 às 18:00
Local de trabalho: Jardim Oceânico, Barra da Tijuca - RJ
Desejável experiência.

Interessados enviar direct ou email para [email protected]

23/07/2021

“Meu pilates é muito fraquinho…”
OU
“Não estou trabalhando isso no pilates…”

Infelizmente escuto muito isso das grávidas que atendo no consultório ou domicilio.

O pilates bem conduzido não deve ficar aquém do que a grávida precisa.

Como vou saber?!
Observe o seguinte:

1. Você foi avaliada de forma completa?! Conversa, postura, te**es?!

2. Procuram saber suas expectativas e objetivos, e se você faz outra atividade física?

3. Perguntam como você está a cada aula? Suas queixas, como está seu pré natal? O parto que você deseja?

3. As aulas são dinâmicas, os exercícios variam ao longo das semanas?

4. Te propõe exercícios explicando para que servem, te corrigem?!

5. Te ensinaram a respirar e ativar abdômen e períneo?!

Tudo isso faz parte de um bom pilates! F**a a dica.

Cada exercício, mesmo que pareça simples, não é feito sem um propósito.

Nesta foto no está trabalhando:

- ganhar espaço pro bebê melhor se posicionar
- trabalhar membros superiores na força
- trabalhar alinhamento de membros inferiores para um bom agachamento/cócoras.
- além da sempre presente ativação abdominal e perineal.

03/05/2021

Ao praticar o Pilates durante a gestação você prepara o seu corpo para todas as mudanças que acontecerão ao longo das 40 semanas.
com 29 semanas está super satisfeita e sem dor.

27/04/2021

"Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”

12/04/2021

Ao praticar Pilates, você cuida do seu corpo e da sua saúde:
• diminui dores
• melhora a postura
• aumenta a consciência corporal
• melhora a capacidade respiratória
• reduz o cansaço
• reduz a ansiedade
• melhora da força e equilíbrio
Dentre outros benefícios.
Venha nos conhecer. Agende sua aula experimental.

12/03/2021

A prática de exercícios físicos durante a gestação é muito benéfica, desde que respeitadas as limitações com relação a intensidade, que varia tanto de acordo com o condicionamento físico prévio da mulher, quanto em relação ao período da gestação em que ela se encontra.
No primeiro trimestre de gravidez, se a mulher já tinha uma rotina de exercícios, é possível mantê-la, caso não exista nenhuma contra indicação. Atividades aeróbicas, natação, pilates, dança, yoga e academia, são exemplos de exercícios que podem ser continuados nessa fase.
Esportes de contato, Crossfit e corrida devem ser adaptados de forma cautelosa nesse período.
Porém, se antes de engravidar a mulher era sedentária, é importante avaliar suas condições físicas antes de iniciar uma atividade.
Caso não haja contra indicação, o mais interessante é começar pegando leve.
Nesses casos yoga, hidroginástica e o pilates são ótimos exercícios recomendados.
Você está grávida? Pratica algum exercício? Me fala!
⠀
⠀
̧ão

24/02/2021

Ativação abdominal na gestação ✅

Abdominais tradicionais ❌

Dúvidas?! Fale com a gente!

23/02/2021

.krawczyk
・・・
Prancha abdominal: vilã ou aliada no pós parto?

Esta resposta deve ser sempre individualizada!
Depende pra quem, e, em que momento.

Sem dúvida a prancha é um ótimo exercício para trabalhar nosso centro de força, ou CORE, musculatura que é importante na recuperação do abdômen no pós parto.
Mas não podemos pular etapas!

Com certeza não deve ser um dos primeiros exercícios a serem feitos, pois antes dela, a musculatura deve ser trabalhada em posturas menos desafiadoras.

Nesta foto a estava com 4 meses de pós parto, fazendo a prancha porque:

*Voltou a praticar pilates após 1 mês do parto, tendo preparado a musculatura abdominal antes, com exercícios mais simples, deitada de barriga pra cima, e de lado, por exemplo
* Sem diástase abdominal
* Sem dor lombar
* Sem disfunção do assoalho pélvico

A dica é: procure orientação profissional antes de retornar seus exercícios físicos no pós parto.

Foto no

13/02/2021

.asmar
・・・
Alguém já orientou você parar de fazer todas as suas atividades porque estava como uma dor ou lesão❓

Toda semana no meu consultório atendo pacientes com medo de se mexer ou se exercitar com medo de piorar a sua lesão.

👍 Algumas lesões irão precisar de repouso RELATIVO e até cirurgias.

Porém orientar repouso absoluto de todas as atividades pode trazer sérios danos físicos e mentais para os nossos pacientes .

Quando necessário proteger uma articulação ou tendão , procurar um bom fisioterapeuta que tenha experiência em reabilitação ativa ( inclusive em lesões que precisarão de cirurgia ) irá manter força , mobilidade e função dos nossos pacientes .

Faz sentido orientar um paciente com lombalgia ficar em repouso , quando na verdade precisa de fortalecimento e mobilidade para melhorar sua dor e função ❓

Por qual motivo o repouso absoluto e a política “ do medo “ é tão frequente entre os nossos pacientes ⁉️

A ( medo do movimento ) não deve ser estimulada mas sim combatida pelos profissionais da saúde

31/12/2020

Último dia do ano. Dia de refletir sobre o ano que se finda e pensar sobre as conquistas do ano que se iniciará.
Nós do Green Studio Pilates só temos a agradecer a dada um de vocês por permanecerem juntos conosco neste ano tão conturbado.
Que em 2021 estejamos cada vez mais unidos e fortes! 💚💫

23/12/2020

Fim do ano chegando.. momento natural de refletirmos o quanto somos agradecidos pelos desafios superados.

Obrigada, queridos alunos que conseguiriam manter-se conosco, e nos ajudaram neste momento de se reinventar.

Obrigada aos alunos que não puderam continuar, mas que sempre se manifestaram solidários e tão próximos da gente.

E sem dúvida a todos os professores que continuaram no barco e ajudaram a seguir em frente apesar dos desafios.

Endereço

Avenida Olegário Maciel 460/sl 306 Jardim Oceânico
Rio De Janeiro, RJ
22621-200

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 21:00
Quarta-feira	07:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 21:00
Sexta-feira	07:00 - 21:00

Site

http://bit.ly/WhatsGreenStudio

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