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Tatiana Mazza Larraona Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Tatiana Mazza Larraona Nutricionista

Nutricionista Clínica Funcional Graduada pela UERJ
Mestre em Ciências Médicas - UERJ
Trabalha na Marinha do Brasil
Atende em consultório particular

11/09/2026

Essas duas mulheres têm 50 anos. A idade é a mesma, mas o corpo e a saúde de cada uma podem contar histórias completamente diferentes.

Uma manteve uma rotina ativa, cuida da alimentação e preserva sua massa muscular. A outra passou anos no sedentarismo e sem dar a devida atenção aos hábitos que protegem o organismo. 🥗🏃‍♀️

E isso não é sobre estética ou sobre parecer mais jovem. 🤍

É saber como você quer chegar aos 60, 70, 80 anos. Ter força para subir uma escada, disposição para viajar, autonomia para realizar suas atividades e um corpo capaz de acompanhar a vida que você deseja viver.

O envelhecimento acontece para todo mundo. Mas a forma como chegamos lá também é construída pelas escolhas que fazemos hoje. ⏳✨

Não espere os 50, 60 ou 70 para começar. Seu futuro começa a ser cuidado agora. 🌱🤍

10/09/2026

A sua dieta não precisa ser descartada só porque o resultado desacelerou. 📉

Ela precisa ser reavaliada. 🔎

Seu corpo está em constante mudança, e sua estratégia nutricional também precisa acompanhar esse processo. 🧬🥗

Se você sente que a dieta funcionava e, de repente, parou de funcionar, agende sua consulta. Vamos entender o que mudou e ajustar o caminho. 📲🩺🤍

08/09/2026

A menopausa não deveria significar viver contando os minutos até o próximo calorão. 🔥⏰

Se os fogachos estão atrapalhando seu sono, sua rotina ou seu bem-estar, vamos investigar seus hábitos e construir estratégias individualizadas para essa fase. 🌙🩺🌿

Agende sua consulta. 📲🤍

06/09/2026

Depois dos 40, seu corpo não precisa de uma dieta mais restritiva. Ele precisa de uma estratégia mais inteligente. 🧠✨

Alimentação, movimento, sono e acompanhamento profissional podem fazer parte de um plano pensado para a mulher que você é hoje, e não para o seu corpo de 20 anos. 🥗🏃‍♀️

Agende sua consulta e vamos construir uma estratégia nutricional para essa nova fase.

04/09/2026

Neste Setembro Amarelo, um lembrete importante: cuidar da saúde também é fazer as pazes com a comida. 💛

Alimentação não deve ser fonte constante de culpa, medo ou cobrança. Construir uma relação mais leve com o que você come também faz parte do cuidado com a saúde e do bem estar. 🤍🌿

Que neste mês a gente fale mais sobre acolhimento, escuta e cuidado em todas as suas formas. 💛💬🌻

02/09/2026

Não é só sobre quais suplementos você usa, mas quando e como você toma cada um deles. 💊⏰

O horário pode influenciar a absorção, a tolerância e até a forma como determinados nutrientes interagem entre si.

Por isso, suplementação não deveria ser feita no automático. A estratégia precisa considerar sua rotina, alimentação, necessidades e objetivos. 🥗💊

Na arte, deixei alguns exemplos de melhores horários para organizar seus suplementos. Salva para consultar depois! 📲💾

31/08/2026

Ser nutricionista vai muito além de montar um plano alimentar. 🥗🤍

É acolher histórias, entender desafios, respeitar o tempo de cada mulher e mostrar que cuidar da saúde pode ser um processo leve, possível e sustentável. 🌿✨

Neste Dia do Nutricionista, sou grata por poder transformar vidas por meio da alimentação e fazer parte da jornada de tantas mulheres em busca de mais saúde, autonomia e qualidade de vida. 💚

Obrigada pela confiança de cada paciente e por me permitirem fazer parte de suas histórias. ✨

29/08/2026

Se eu pudesse dar apenas uma dica para quem quer envelhecer bem, seria esta: comece a cuidar da sua massa muscular hoje. 💪✨

Ela é essencial para manter a força, a autonomia, o equilíbrio e a qualidade de vida ao longo dos anos. E o mais importante: não espere sentir os efeitos do envelhecimento para agir. 🌿

No vídeo, explico por que preservar a massa muscular é um dos maiores investimentos que você pode fazer pela sua saúde. Assista até o final! 👀

Se você quer um plano alimentar para fortalecer seu corpo e envelhecer com mais saúde, agende sua consulta. 🤍

27/08/2026

Você está no climatério e se sente sem energia para treinar? 🏃‍♀️

Antes de recorrer a um pré-treino, vale entender a causa desse cansaço. Em muitos casos, ajustes na alimentação, no sono e na suplementação fazem muito mais diferença do que um estimulante. 🌿

Cada mulher tem uma necessidade diferente. Por isso, a melhor estratégia é sempre a individualizada. 🤍

Agende sua consulta e descubra o que o seu corpo realmente precisa. ✨

25/08/2026

A creatina não é um suplemento exclusivo para quem treina pesado. 💪✨

Depois dos 40, ela pode ser uma importante aliada na manutenção da massa muscular, da força e da funcionalidade, especialmente quando associada a uma boa alimentação e à prática de exercícios. 🥗🏃‍♀️

Mas será que ela é indicada para todas as mulheres? E qual a forma correta de usar?

No vídeo, explico quando a creatina faz sentido, quais são seus benefícios e os cuidados antes de começar a suplementação. Assista até o final! 🎥

Se você quer saber quais estratégias realmente fazem sentido para o seu momento de vida, agende sua consulta. 🤍

Endereço

Avenida Afrânio De Melo Franco 141 Sala 507 , Leblon/RJ
Rio De Janeiro, RJ

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