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Consultório de Nutrição Dra Joyce Almeida

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Consultório de Nutrição Dra Joyce Almeida

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Nutricionista, Consultório de nutrição

Dra Joyce Almeida Ramos
Graduada em nutrição;
Pós graduada em nutrição ortomolecular;
aplicado a nutrigenônica pela FAPES (SP)
Pós graduada em fitoterapia (IPGS)
Pós graduada em nutrição esportiva funcional (VP)
Pós graduanda em Nutrição em Pediatria (UFRJ)

ATENDIMENTO NUTRICIONAL PERSONALIZADO

Na consulta é priorizado a necessidade e os objetivos de cada paciente de forma individualizada, buscando combater os desequilíbrios do organismo, os quais afetam a saúde física, mental e emocional. SERVIÇOS OFERECIDOS

Atendimento nutricional personalizado;
Tratamento dietético para diversas patologias;
(Dislipidemias, hipertensão arterial, Diabetes Mellitus,
distúrbios do trato gastro intestinal)
Nutrição esportiva;
Terapia nutricional em todas as fases da vida.

24/09/2026

Endometriose não é só cólica. 🌷

Dor pélvica intensa, barriga muito inchada, excesso de gases, desconforto abdominal e até dor para evacuar podem fazer parte da realidade de muitas mulheres com endometriose.

E o intestino merece atenção nesse processo.

A endometriose é uma doença inflamatória crônica e dependente de estrogênio, e estudos mostram que sintomas gastrointestinais são frequentes nessas pacientes. Por isso, a alimentação pode ser uma importante aliada no tratamento.

Mas atenção: não significa simplesmente retirar glúten, lactose ou sair excluindo vários alimentos da dieta.

🥗 A estratégia nutricional deve ser individualizada e pode envolver:
• melhora da qualidade da alimentação;
• adequação das fibras;
• maior oferta de alimentos com perfil anti-inflamatório;
• identificação de alimentos que aumentam a fermentação e o desconforto intestinal;
• estratégias específicas, como a low-FODMAP, quando realmente houver indicação.

A alimentação não cura a endometriose e não substitui o acompanhamento médico. Mas pode contribuir para o controle dos sintomas, melhorar o funcionamento intestinal e trazer mais qualidade de vida.

✨ Na endometriose, não é apenas sobre “o que tirar”. É sobre entender o organismo dessa mulher e usar a nutrição de forma estratégica.

23/09/2026

A balança não mudou… mas será que o seu corpo também não mudou? 👀

Um estudo recente mostrou que, após apenas 7 sessões de treinamento de força, já foram observadas alterações no tecido adiposo dos animais estudados, incluindo redução do tamanho dos adipócitos, mesmo antes de aparecer uma redução no peso corporal.

Isso reforça uma mensagem importante: o peso na balança não conta toda a história. ⚖️

Seu organismo pode estar passando por adaptações metabólicas antes mesmo que você perceba mudanças significativas no peso.

Mas atenção: 🔬 o estudo foi realizado em camundongos obesos, portanto não podemos simplesmente reproduzir esses resultados em seres humanos. O que ele nos traz são mecanismos interessantes para continuar investigando os efeitos do treinamento de força sobre o metabolismo da gordura.

Por isso, quando o objetivo é melhorar a composição corporal, precisamos olhar além dos quilos: medidas, composição corporal, alimentação, treinamento e constância também fazem parte do processo.

✨ Às vezes, a balança ainda não mudou… mas mudanças importantes já podem estar começando.

Salva esse vídeo para lembrar disso quando a balança tentar te desanimar. 💪🏼

18/09/2026

🚨 Creatina causa metástase? Calma, vamos entender!

Um estudo recente identificou que a creatina pode favorecer a disseminação de células cancerígenas em modelos experimentais, por meio de alterações na atividade das plaquetas.

🔬 Mas atenção: o estudo NÃO comprovou que a creatina causa câncer ou aumenta o risco de metástases em seres humanos.

Isso não significa ignorar os resultados, mas entender que ainda precisamos de mais pesquisas.

✅ Para pessoas saudáveis, o estudo isoladamente não justifica interromper a suplementação. Já em pacientes oncológicos, o uso deve ser avaliado individualmente com a equipe de saúde.

A ciência deve orientar nossas decisões, não alimentar o medo. 💗

15/09/2026

Cansaço, queda de cabelo e memória ruim? Tem 3 nutrientes que eu não deixo de investigar. 👇

Quando uma mulher chega ao consultório com essas queixas, alguns nutrientes merecem atenção — mas isso não significa que a causa seja necessariamente uma deficiência nutricional.

1. Ferro e ferritina
Especialmente em mulheres que menstruam, avaliar o metabolismo do ferro é muito importante. Estoques reduzidos podem estar associados a cansaço, fraqueza e queda de cabelo. E não basta olhar apenas o ferro sérico: hemograma, ferritina e outros marcadores podem ser necessários para entender o quadro.

2. Vitamina B12
É fundamental para a formação das células sanguíneas e para o funcionamento do sistema nervoso. Na deficiência, podem surgir fadiga, dificuldade de concentração, alterações de memória e outros sintomas neurológicos.

3. Vitamina D
Além da saúde óssea, participa da função muscular e imunológica. Níveis inadequados também merecem atenção dentro de uma avaliação mais ampla, principalmente diante de queixas persistentes.

Mas aqui está o mais importante: sintoma não é diagnóstico. Sono ruim, estresse, alterações hormonais, tireoide, baixa ingestão energética, medicamentos e outras condições também podem estar envolvidos.

Por isso, suplementação não deve ser escolhida apenas pelo sintoma. Primeiro investigamos. Depois, traçamos a estratégia.

📌 Salve para lembrar na próxima vez que for avaliar seus exames.

14/09/2026

Você anda mais esquecida, distraída ou com aquela sensação de que a palavra simplesmente “sumiu”? 🧠

Na perimenopausa, muitas mulheres relatam o chamado brain fog — a famosa “névoa mental”.

E não é apenas uma questão de “queda do estrogênio”. As oscilações hormonais dessa fase, associadas a alterações do sono, estresse, ansiedade e sintomas vasomotores, podem repercutir na atenção, concentração e memória.

E onde a nutrição entra nisso? 🌿
Uma alimentação que favoreça a saúde metabólica e cerebral, com boas fontes de ômega-3, vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, antioxidantes, fibras e boas gorduras, além da correção de possíveis deficiências nutricionais, faz parte desse cuidado.

Sono, exercício físico e alimentação caminham juntos nessa fase.

Perimenopausa não é só sobre calorões e mudanças no ciclo. O cérebro também sente essa transição. 🤎

Você já percebeu algum desses sintomas?

07/09/2026

37 anos. 🤎

Olhar para trás é perceber que muita coisa mudou.
Os sonhos mudaram, as prioridades mudaram, eu mudei.

Algumas coisas a vida me ensinou com leveza. Outras, precisei aprender vivendo, errando, recomeçando e amadurecendo.

Hoje entendo que crescer não é ter todas as respostas. É aprender a reconhecer o que realmente importa, valorizar quem caminha ao nosso lado, cuidar daquilo que Deus nos confiou e agradecer também pelas pequenas coisas.

Nesses 37 anos fui muitas versões de mim.
Mulher, filha, esposa, mãe, nutricionista… e, no meio de tantos papéis, sigo aprendendo a ser simplesmente eu.

Essas fotos são pedaços dessa caminhada. E essas 37 coisas são um pouquinho do que a vida foi me ensinando pelo caminho.

Mais do que contar anos, hoje eu celebro a história que me trouxe até aqui.
E agradeço a Deus por cada capítulo vivido e por todos aqueles que ainda serão escritos. ✨

37. Que bom estar aqui. 🤍

03/09/2026

A menstruação chegou… e o intestino resolveu avisar também? 😅

Fezes mais amolecidas, mais idas ao banheiro, cólicas ou até aquela sensação de que o intestino ficou mais “acelerado” podem aparecer principalmente nos primeiros dias da menstruação.

E não é coincidência. 👀

As oscilações hormonais ao longo do ciclo e a ação das prostaglandinas também podem interferir na motilidade intestinal.

Por isso, observar o intestino também é uma forma de entender como o seu corpo responde às diferentes fases do ciclo. 🌸

Seu intestino também muda quando você menstrua?

Agora você já sabe por que, às vezes, a cólica menstrual vem acompanhada daquela corridinha para o banheiro. 😅

31/08/2026

Hoje, no Dia do Nutricionista, eu olho para trás e lembro daquela menina que sofreu bullying por estar acima do peso, que fugia das aulas de Educação Física porque não conseguia acompanhar e que, por muito tempo, acreditou que nunca conseguiria emagrecer.

Ela fez dietas restritivas, deixou de comer e tantas vezes achou que o problema estava nela.

O que ela não imaginava é que tudo isso também ajudaria a construir a profissional que sou hoje. 🤍

Comecei a atender em 2012. Lá se vão 14 anos de consultório, muitas histórias e pessoas que confiaram sua saúde aos meus cuidados.

E algumas delas estão comigo desde o início.

Eles confiaram no meu trabalho quando eu ainda estava aprendendo a confiar em mim mesma. 🥹

Por isso, para quem está começando agora: comece, mesmo com medo. O primeiro atendimento dá frio na barriga, a insegurança existe, mas é a constância, o estudo e a coragem de continuar que constroem uma trajetória.

Hoje só posso agradecer a Deus por conduzir minha caminhada e a cada paciente que fez e faz parte dela.

Eu só existo como profissional porque vocês confiaram. 🤍

Feliz Dia do Nutricionista a todos nós que escolhemos cuidar da saúde e da história do outro. 🌿

11/02/2026

🎭✨ Comunicado de Recesso de Carnaval ✨🎭

Entrarei em recesso de 12/02/2026 até 22/02/2026,
com retorno dos atendimentos no dia 23/02/2026.

É tempo de alegria, descanso, família, amigos e muita energia boa!
Que seu Carnaval seja leve, divertido e cheio de momentos especiais 💛

Mas lembre-se: saúde também faz parte da folia 😉

🌿 Orientações importantes para curtir sem descuidar:

💧 Hidrate-se! Intercale bebida alcoólica com água.
🥗 Não fique muitas horas sem se alimentar. Prefira refeições leves antes de sair.
🍍 Inclua frutas e opções mais naturais ao longo do dia.
🧂 Evite exageros consecutivos — seu corpo sente!
😴 Descanse sempre que possível. Sono também é recuperação.

Aproveite com consciência. Curtir não significa descuidar ✨
Seu corpo estará com você depois do Carnaval também!

Nos vemos dia 23/02 💛

Com carinho,
Joyce Almeida | Nutricionista

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