Nutricionista Kamila Freitas

04/09/2026

Mantra do dia ✨🙏🏼

03/09/2026

Você não precisa esperar “ter tempo” para cuidar de você.

Trabalhar, ganhar dinheiro, construir uma carreira… tudo isso é importante.
Mas de que adianta conquistar tudo e deixar sua saúde para depois?

Seu corpo também precisa de investimento: alimentação, movimento, sono, exames, momentos de lazer e tempo para viver.

Porque se você passar a vida inteira trabalhando e ignorando sua saúde, pode chegar lá na frente gastando o dinheiro que conquistou tentando recuperar o que deixou de cuidar.

Não espere a doença te obrigar a parar. Priorize sua saúde enquanto você ainda pode escolher.

👇Me segue por aqui se você quer aprender a cuidar do seu corpo sem abrir mão da sua vida.

03/09/2026

03/09/2026

Você pode estar comendo super saudável e mesmo assim terminar o dia com a barriga estufada.

👇Se você tem alguma sensibilidade, pode ser algum desses alimentos:

1️⃣ Barrinha de proteína
2️⃣ Feijão
3️⃣ Brócolis
4️⃣ Saladona de folhas cruas
5️⃣ Cebola
6️⃣ Melão e melancia

Não é só sobre cortar nenhum deles, mas para ter resultado de verdade, você precisa de um intestino regulado.

📸Já salva essa lista
✨E me segue para mais conteúdos como esse.

03/09/2026

Você sai do Brasil, mas o botão de alerta de carioca não desligou ainda ✨

01/09/2026

👩🏼‍⚕️Quando você vai ao médico e ele te passa um remédio para tomar por 7, 15 ou 30 dias, você não toma?

Você segue a orientação porque sabe que, para funcionar, precisa fazer a sua parte.

Na nutrição é a mesma coisa.

Às vezes você passa alguns minutos do horário do remédio, mas assim que lembra, você toma. Você não pensa: “já perdi o horário, então vou desistir”.

Com a dieta, precisa ter esse mesmo comprometimento.

✨Não fez uma refeição como planejado? Volta na próxima.
✨Saiu da rotina? Retoma na próxima oportunidade.

Não precisa ser perfeito.
Precisa continuar💙

📤Envia para uma amiga que precisa de mais comprometimento na dieta
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01/09/2026

✨ 1º de setembro.

Um novo mês não precisa ser uma promessa de “agora vai”.

Pode ser simplesmente uma nova oportunidade de recomeçar, ajustar a rota e continuar.

Você é o seu maior projeto.
Recomece quantas vezes for preciso, mas não desista de você.

Que setembro seja sobre constância, não perfeição.

Envie para alguém que precisa lembrar disso hoje🤍

01/09/2026

Conselhos estranhos para secar? Talvez. Mas antes de bater a meta de proteína, olhe para o seu intestino. 👀

De nada adianta aumentar cada vez mais a proteína se o seu intestino não está saudável e você não está absorvendo bem os nutrientes.

E mais: excesso de proteína não é sinônimo de resultado. Para algumas pessoas, pode inclusive piorar sintomas intestinais.

Além disso, respeitar as suas intolerâncias alimentares faz parte de uma estratégia que realmente funciona para você, e não de uma dieta genérica. 🦠✨

Gostou? Envia para alguém que precisa ouvir isso.
E me segue para mais dicas de nutrição sem terrorismo alimentar.

01/09/2026

👆 Resumindo:

Você precisa malhar pesado para f**ar leve 🏋️‍♀️

O que vai definir o seu ganho de massa muscular e perda de gordura é o que você come no seu déficit calórico.

Então f**a tranquila que comigo você não vai f**ar super musculosa, se você não quiser…

Gostou? Envia esse post para uma amiga que também precisa saber disso e me segue para mais dicas de emagrecimento saudável.