07/04/2026
O TikTok tá te enganando sobre saúde intestinal. 👀
Fibermaxxing. Proteinmaxxing. Você já viu esses termos por aí e provavelmente já considerou seguir essa tendência.
A proposta parece simples: quanto mais fibra e proteína você consumir, mais saudável vai ser seu intestino. Milhões de views. Influenciadores com tigelas de chia. Parece ciência.
Mas especialistas alertam: mais nem sempre é melhor.
A recomendação médica é de 25 a 38g de fibra por dia. Fibra em excesso pode causar inchaço, gases, diarreia e até bloqueio intestinal. O problema não é a fibra é a obsessão em maximizar sem respeitar os limites do seu corpo.
A ciência aponta para outro caminho: o que o seu intestino realmente precisa é de diversidade, não de quantidade extrema. Variedade de fibras, de alimentos, de fontes. Equilíbrio.
Tendência viral não é sinônimo de evidência científica. É por isso que a gente existe.
Você já tentou o fibermaxxing ou o proteinmaxxing? Sentiu algum efeito colateral?
Conta aqui nos comentários e marca alguém que precisa ver isso antes de sair comprando suplemento de fibra.
