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Nutricionista Priscila Fonseca

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Priscila Fonseca

Nutris da Casa ()
Dicas e alimentação sem terrorismo.

Emagrecimento, Hipertrofia, Auxílio no tratamento em Diabetes, Hipertensão, Esteatose hepática, Dislipidemias.

19/05/2026

Você sabe como a tirzepatida atua no nosso corpo?

A tirzepatida atua diretamente desacelerando o esvaziamento gástrico, o que significa que o alimento permanece mais tempo em digestão.

Na prática, enquanto uma porção de frango levaria cerca de uma hora para ser processada, com o uso do medicamento esse tempo pode saltar para duas horas e meia.

É esse mecanismo que gera a saciedade prolongada e reduz o consumo calórico ao longo do dia. ⚡

No entanto, comer menos não é o único fator para o sucesso do tratamento. Sem uma estratégia nutricional precisa, o corpo corre o risco de perder massa muscular de forma acelerada, o que trava o metabolismo e aumenta a incidência de efeitos colaterais.

O medicamento é um potencializador, mas o resultado sustentável depende de como você alimenta esse novo cenário metabólico.

Ajustar a dieta é fundamental para que o emagrecimento seja eficiente, preservando a sua força e garantindo que o progresso não fique estagnado.
O comportamento alimentar correto é o que transforma o efeito do fármaco em saúde de longo prazo.

E você, faz uso ou já fez? Me conte nos comentários!

Edit by dr Aloiso Vargas

12/06/2024

Nosso 18° dia dos namorados juntos! Que benção ter você em minha vida, meu amor, meu companheiro, amigo, conselheiro, parceiro das batalhas, você é especial demais para mim, essencial em minha vida, quantas lutas e alegrias já passamos juntos mas nosso Deus sempre esteve ao nosso lado, aumentando nossa fé e nosso amor. Agradeço a Ele pela filha, nossa família, pelo nosso lar, nosso ministério, que sempre estejamos juntos no mesmo propósito. Eu te amo, vou para sempre te amar. Meu amor, meu eterno namorado.❤️ .jp

15/03/2024

Disciplina é a ponte entre duas metas e a realizações delas!
A cada refeição é uma oportunidade de transformar a sua vida🤞🏻
Precisa de auxílio para traçar suas metas em relação a sua alimentação? Me chame no direct ou no link da Bio, que terei o imenso prazer de te auxiliar!
Atendimento presencial e também online para todos os estados e exterior!

01/04/2022

Hoje é dia de reﬂetir como são feitas nossas escolhas, quando se trata de avaliar nossa alimentação. Aﬁnal, essas escolhas estão intimamente relacionadas à nossa qualidade de vida. A prática da boa alimentação deve começar desde cedo. Reduzir o consumo de alimentos processados e aumentar o consumo de frutas e verduras para algumas pessoas não é tão fácil. Pequenas mudanças na alimentação terão grande valor na prevenção de doenças crônico-degenerativas.

28/10/2021

Alguém já fez esse tipo de dieta ou já ouviu falar quem já fez e emagreceu bastante, não é?
Sim, emagrece bastante no primeiro momento, mas não é algo com constância, ainda mais não sendo acompanhado por profissional, podendo gerar deficiências nutricionais, alterações psicológicas e reganho de peso.
Veja as imagens e me diga se isso já aconteceu com você!
Compartilhe para que mais pessoas possam saber.
Priscila Fonseca
Nutricionista
CRN 21102401

Consultas online e presencial.

01/09/2021

1. Excesso de proteína: Sim, para hipertrofia são necessárias mais proteínas na dieta, mas não tanto como pensam. O brasileiro já costuma ter um consumo mais alto, é necessário ajustar quantidades e horários. Tudo precisa ser calculado, e varia de acordo com peso corporal, nível de treinamento, etc. Excesso de proteína acaba sendo oxidada e não utilizada para construção de músculos.
💪🏻
2. Falta de critério na seleção dos alimentos: Para hipertrofia é necessário seguir dieta hiperproteica e hipercalórica. Porém, isso não significa que dá para sair comendo qualquer tipo de alimento sem controle de qualidade e quantidade. Muitos acabam fazendo o que chamam “bulking sujo” (já aviso que detesto a palavra ‘sujo’, mas enfim...), comem em excesso fast-food, doces, pizza, tomam refrigerante, etc. Tudo isso na tentativa de atingir o “máximo” de calorias possíveis para ganhar músculos, porém isso é um erro ENORME. O que vai ocorrer é um ganho muito maior de gordura do que massa muscular, além de comprometer muito a saúde, já que esses alimentos são ricos em açúcar, gorduras saturadas/trans, sódio e aditivos alimentares.
💪🏼
3. Acreditar que o suplemento faz tudo: É muito comum a pessoa entrar na academia e já querer tomar suplementos para “crescer”. Muitas vezes isso não é necessário, como o próprio nome diz, o suplemento serve para complementar o que falta na dieta (se houver necessidade). Os suplementos prometem milagres, mas o que vai te fazer ganhar mais músculos são treino, dieta e descanso. Não gastem rios de dinheiro com isso.
💪🏽
4. Monotonia alimentar: Quem aguenta viver de frango e batata doce? Ninguém! Você pode e DEVE ter uma alimentação variada para obter a hipertrofia. Cereais, tubérculos, grãos, frutas, legumes, verduras, castanhas, laticínios são muito importantes pois contém vitaminas e minerais importantes também para a processos metabólicos de hipertrofia.

E aí? Qual desses erros você já cometeu? Me conta aqui 👇🏻

Priscila Fonseca
Nutricionista
CRN 21012401/P

01/09/2021

Feliz meu dia e de todos os colegas de profissão 💚Olhando para trás, vejo o quanto cresci. O curso de Nutrição me fez crescer muito, tanto como atual profissional como pessoa. De lá para cá mudei muito meu posicionamento, questões antes despercebidas hoje fazem parte do meu ser como um todo. E isso é tão legal, né? Que péssimo seria se não pudéssemos abrir novos horizontes.
Esse curso é tão mais que emagrecer, que ganhar massa muscular. A gente lida com tantos tipos de situações, condições clínicas que precisamos ter cuidado de verdade com nossas condutas. A nutrição é tão grande, tem tantas áreas, nos permite trabalhar de tantas formas. Essa é a beleza da profissão, fazer de algo objetivo algo tão subjetivo. E o objetivo maior é sempre o cuidado.
A cada dia tenho mais certeza dessa escolha. Acredito que tenho trilhado o caminho certo. E hoje, nessa data especial, estou realizando meu grande sonho.
Mas o melhor é saber que eu faço com paixão e com a certeza que a meta é sempre querer se aperfeiçoar pra trazer o que há de melhor qualidade para os meus pacientes. 💚
Feliz dia do NUTRICIONISTA!

30/08/2021

O ovo é considerado um super alimento, pois é uma proteína completa, composta por gordura , vitaminas, minerais e antioxidantes. ⁣
⁣
Se você ainda não têm o hábito de consumir ovos (mexido, cozido), no seu café da manhã, eu trouxe 5 motivos: ⁣
⁣
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1️⃣ Contribui para uma boa memória, já que é fonte de colina, nutriente indispensável para o cérebro; ⁣
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2️⃣Ajuda construção e manutenção dos músculos;⁣
⁣
3️⃣Promove saciedade, já que possui todos os aminoácidos essenciais (obtidos somente através da dieta), dessa forma auxilia no emagrecimento;⁣
⁣
4️⃣ NÃO aumenta o colesterol sanguíneo. A gema pode, e deve sim ser consumida, pois nela estão presentes os carotenóides que fornecem proteção aos olhos;
⁣
5️⃣ É um alimento versátil e acessível.⁣
Comparado com outras fontes de proteína animal, o custo é baixo.⁣
⁣
🔺️ Não há uma quantidade específica para se consumir, isso deve ser determinado individualmente por um nutricionista. ⁣
⁣
🔹️Diante de tantos benefícios vale muito à pena adicionar ovos no seu dia-a-dia, eu não vivo sem! E vocês?⁣

22/07/2021

Faz sentido para você?
Viva a vida! Seja você mesmo😉

27/06/2021

Pleno sábado com vontade de comer algo gostoso mas não quer sair da linha?
Aproveita e faz essa crepioca super gostosa e saudável!
Você vai precisar de:
1 ovo
2 col sopa de tapioca
1 clara (opcional)
1 col de sobremesa de leite ou água
Recheio:
Frango cozido e desfiado
Fatias de queijo minas ou mussarela
Bata o ovo, a tapioca e o leite e despeje em uma frigideira teflon, dourando de um lado e do outro. Recheie e sirva a seguir. F**a delicioso!
Quem fizer, me marca😉

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