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Respira Rio

🌬️Respira ☀️
🌊 Alongamento na praia (aulão mensal)
🧘‍♀️ Conexão corpo + mente + natureza
🍉 Café da manhã colaborativo
💌 Participe & traga convidados!

04/09/2026

O Respira nunca foi apenas uma aula na praia. 🌊

É movimento que desperta o corpo, respiração que acalma a mente e encontros que nos fazem sentir parte de algo especial.

E no dia 26/09, essa experiência vai ganhar novas cores. 🎨✨

O Respira Criativo reunirá experiência corporal, café da manhã, integração e meditação criativa. Você também poderá escolher a experiência completa, que inclui a oficina de pintura em tela.

E não precisa saber pintar! A proposta não é criar algo perfeito, mas se permitir experimentar, sentir e se expressar.

📍 Praia do Recreio
📅 26 de setembro
⏰ A partir das 7h
🎨 Apenas 20 vagas para a oficina de pintura

O 1º lote já está aberto e as vagas são limitadas.

Ficou com alguma dúvida ou quer conhecer as modalidades e os valores? Comente “EU QUERO” ou me chame pelo direct. 💬

Se você já sentiu que quer viver esse momento, não deixe para depois. Garanta seu ingresso e venha respirar, criar e se conectar com a gente. 💚

29/08/2026

🎨🌊 Vem aí o Respira Criativo!

Uma manhã especial na Praia do Recreio para movimentar o corpo, respirar, criar e se conectar com novas experiências.

No dia 26 de setembro, vamos viver juntos:

🌿 Experiência corporal Respira
☕ Café da manhã e integração
🧘‍♀️ Meditação criativa conduzida por Kathleen Couto, criadora do Teatro Integrativo
🎨 Oficina de pintura em tela com todos os materiais incluídos

Quem participar da oficina poderá expressar sua criatividade e levar para casa a tela que pintou. Não é preciso saber pintar — a proposta é experimentar, se permitir e aproveitar o processo.

⚠️ A oficina terá apenas 20 vagas.

📅 26 de setembro — sábado
⏰ 7h
📍 Praia do Recreio, próximo ao Quiosque Cavalo Marinho

Deslize o carrossel para conhecer a experiência completa.

Para garantir sua vaga, fale conosco pelo direct. 💬

Respire. Movimente-se. Crie.
Esperamos você no Respira Criativo! 🌊🎨

OficinaDePintura SaúdeEBemEstar ExperiênciaAoArLivre

18/08/2026

Talvez você não precise de mais força para continuar.

Talvez precise apenas de alguns minutos para respirar. 🌬️

Hoje nasce o Respira Talks: um novo espaço do Respira no Spotify, criado para acompanhar você sempre que sentir a necessidade de desacelerar, acalmar o corpo, organizar os pensamentos e voltar para si.

Por lá, vamos construir, pouco a pouco, um acervo de meditações guiadas e diferentes playlists para momentos de relaxamento, concentração, autocuidado, presença e reconexão.

E a nossa primeira meditação já está disponível:

🎧 Respira: uma pausa para voltar a si

São alguns minutos nos quais você não precisa resolver nada, provar nada ou chegar a lugar algum.

Você só precisa encontrar uma posição confortável…

Respirar…

E permitir-se viver essa pausa.

Não é necessário ter experiência com meditação. Você pode ouvir a qualquer hora do dia, sempre que sentir que o mundo está rápido demais ou que precisa se escutar com mais atenção.

🔗 Acesse pelo link da bio.

Quando abrir no Spotify, toque em Seguir para receber as próximas meditações do Respira Talks.

Se essa experiência fizer bem a você, salve o episódio e compartilhe este post com alguém que também esteja precisando respirar um pouco.

Quanto mais pessoas alcançarmos, maior se tornará esse movimento de cuidado, presença e conexão. 💙

Isso é apenas o começo.

Muita coisa boa está chegando.

Respira. 🌬️

Presença BemEstar Meditação

15/08/2026

E se o maior resultado do exercício não fosse o que você vê no espelho, mas tudo o que continuará conseguindo fazer sozinho no futuro?

Cuidar do corpo hoje também é investir em força, equilíbrio, autonomia e qualidade de vida. Não se trata apenas de estética. Trata-se de continuar vivendo com liberdade.

Foi com esse propósito que nasceu o Respira: uma experiência à beira-mar que une mobilidade, estabilidade, flexibilidade, ativação do core, respiração e meditação — em um ambiente acolhedor, para diferentes idades e níveis de condicionamento.

Você não precisa estar em forma para começar. Só precisa dar o primeiro passo. 🌊☀️

Quer conhecer o Respira e participar de uma próxima edição?

Comente “EU QUERO” ou envie a palavra “RESPIRA” pelo direct para receber todas as informações e entrar para a nossa comunidade.

Seu corpo acompanha você por toda a vida. Cuide dele enquanto ele cuida de você. 💙

05/08/2026

Há momentos que não precisam de muitas palavras, apenas presença.

Meditar diante do nascer do sol é permitir que a luz chegue não somente aos nossos olhos, mas também aos lugares dentro de nós que precisam de calma, esperança e renovação.

Entre o silêncio, a respiração e os primeiros raios da manhã, lembramos que sempre existe uma nova oportunidade de recomeçar com mais consciência, leveza e gratidão.

Que possamos respeitar nossos ciclos e confiar: depois de cada noite, a luz sempre volta. 🌅

Respire. Sinta. Recomece.

10/07/2026

Você já percebeu como o corpo vai dando pequenos sinais antes de pedir socorro?

Nem sempre a tensão aparece como dor.

Às vezes ela se manifesta em forma de ombros elevados, respiração curta, mandíbula apertada, dificuldade para relaxar ou aquela sensação de cansaço que parece nunca passar.

O problema é que, quando vivemos assim por muito tempo, começamos a acreditar que esse estado é “normal”.

Mas não é.

Nosso corpo foi feito para se movimentar, respirar com liberdade e alternar momentos de esforço e recuperação. Quando perdemos essa percepção, deixamos de ouvir mensagens importantes que ele tenta nos transmitir todos os dias.

A boa notícia é que recuperar essa conexão não exige mudanças radicais. Muitas vezes, começa com algo simples: parar por um instante, respirar conscientemente e perceber como você realmente está.

O primeiro passo para transformar o corpo é voltar a escutá-lo.

E eu te faço uma pergunta:

Como está o seu corpo hoje?

Conta aqui nos comentários: qual desses sinais você percebe com mais frequência?

🍃 Respira. Conecta. Transforma.

13/06/2026

Quantas vezes você adiou algo porque achou que precisava fazer tudo perfeito?

A verdade é que grandes mudanças raramente começam grandes.

Elas começam com um passo.
Com 5 minutos.
Com uma escolha diferente.

O que você pode começar hoje?

👇 Escreva nos comentários uma pequena ação que você vai fazer por você ainda hoje.

💙 Salve este post para lembrar quando a motivação faltar.

18/05/2026

Entre pedras, água e silêncio…
eu lembro quem eu sou.

O Respira nunca foi apenas uma aula.
Sempre foi sobre conexão, presença e qualidade de vida.

13/05/2026

🚨 LIVE ESPECIAL | TEORIA POLIVAGAL 🚨

No dia 21 de maio, às 19h30, eu e a Malu vamos bater um papo profundo sobre como o seu sistema nervoso influencia diretamente sua ansiedade, emoções, respiração, comportamento, conexões e até a forma como o seu corpo reage ao mundo 🌿

Você vive em alerta?
Cansado o tempo todo?
Sente dificuldade para desacelerar, relaxar ou se conectar consigo mesmo?

Talvez seu corpo esteja tentando te dizer algo.

Vamos falar sobre:
• Sistema nervoso e sobrevivência
• Ansiedade e estado de alerta
• Respiração e regulação emocional
• Segurança, presença e conexão
• Como o corpo guarda experiências e emoções

Uma live necessária para quem quer entender mais sobre si mesmo e aprender a viver com mais consciência e equilíbrio.

🗓 21 de Maio
⏰ 19h30
📍 Ao vivo aqui no Instagram

Se essa live fizer sentido pra você, comenta “EU VOU” aqui embaixo e marca alguém que precisa assistir isso com você. 🌱

14/04/2026

A sua respiração pode estar limitando o seu desempenho… e você nem percebe.

No dia 16 de abril, às 20h30, vamos ao vivo falar sobre um dos te**es mais importantes para entender isso: o Teste BOLT.

Vou receber a Dra. Mayra Cardoso ( ) para uma conversa direta, prática e baseada em ciência — para você entender como a sua respiração impacta seu corpo, sua performance e até sua recuperação.

Se você treina, sente falta de ar com facilidade ou quer evoluir de forma mais inteligente, essa live é pra você.

E tem mais: no dia 18, no Respira, vamos aplicar esse teste na prática.

Então já chega preparado.

📍 Ao vivo no Instagram .rj
🗓 16 de abril
⏰ 20h30

Participe, tire suas dúvidas e comece a respirar melhor — de verdade.

Endereço

Recreio Dos Bandeirantes
Rio De Janeiro, RJ

Site

facebook.com

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