Tatiana Ogheri - Nutricionista esportiva e clínica funcional

Tatiana Ogheri - Nutricionista esportiva e clínica funcional Nutrição esportiva e clínica funcional

Nesse começo de semana, uma pausa pra respirar e lembrar: seu corpo também tem o seu tempo e isso não é uma falha, é uma...
08/09/2026

Nesse começo de semana, uma pausa pra respirar e lembrar: seu corpo também tem o seu tempo e isso não é uma falha, é uma fase. 🙏 Que essa semana você se cuide com a mesma paciência e fé que colocaria em qualquer outra coisa importante da sua vida.

Deixa um 🙏 se essa mensagem era pra você hoje e compartilha com quem também precisa ouvir isso.

05/09/2026

Pra você que sente que “já devia estar mais longe” nesse ano: recomeçar agora vale tanto quanto recomeçar em janeiro. Seu corpo não guarda rancor das tentativas que não deram certo. Ele só espera o próximo passo, com mais gentileza dessa vez.**

Manda um ❤️ se esse recado era pra você hoje. E compartilha com aquela amiga que também precisa ouvir isso.

Será que meu caso serve pro seu acompanhamento?” recebo essa pergunta todos os dias. Esse carrossel responde direto ao p...
01/09/2026

Será que meu caso serve pro seu acompanhamento?” recebo essa pergunta todos os dias. Esse carrossel responde direto ao ponto. Se você está no climatério, já tentou de tudo sozinha e quer entender (e resolver) o que está acontecendo com o seu corpo, esse acompanhamento é pra você.

Manda “QUERO” no direct agora últimas vagas de agosto para o acompanhamento.

Hoje é Dia do Nutricionista. E eu não poderia deixar essa data passar sem agradecer a Deus pelo privilégio de viver uma ...
31/08/2026

Hoje é Dia do Nutricionista. E eu não poderia deixar essa data passar sem agradecer a Deus pelo privilégio de viver uma profissão que, antes de transformar tantas vidas, transformou a minha. 🤍

Eu sou feliz e realizada sendo nutricionista.
Feliz por poder olhar para uma mulher, ouvir sua história, entender o que o corpo dela está dizendo e, através do meu conhecimento, ajudá-la a construir mais saúde, disposição e bem-estar.

E realizada porque existe uma recompensa que nenhum diploma traduz: ver uma paciente dizer “meu intestino destravou”, “minha disposição voltou”, “nunca mais senti refluxo”. Ver alguém voltar a se sentir bem no próprio corpo faz valer a pena tantos anos de estudo — e tantos outros que ainda virão.

Porque na Nutrição a gente nunca para de estudar. O conhecimento muda, a ciência avança, nossas pacientes mudam e nós também.
Eu mesma sou prova disso.
A Nutrição mudou a minha vida há muitos anos. E continua mudando. Hoje, vivendo também as transformações do climatério, percebo ainda mais o quanto ela é minha aliada.

Que presente foi Deus ter colocado esse dom nas minhas mãos. E que responsabilidade também.
Porque conhecimento ganha sentido quando consegue servir alguém.
E talvez seja por isso que eu ame tanto o que faço: porque eu sei, na pele, o que significa ter a vida transformada quando a gente começa a cuidar de verdade da nossa saúde.
Se você sente que seu corpo mudou e que aquilo que funcionava antes já não funciona da mesma forma, saiba: você não precisa simplesmente aceitar isso como “parte da idade”.
Existe um caminho.
E é por isso que continuo estudando, me aprofundando e buscando respostas para que mais mulheres possam atravessar essa fase entendendo o próprio corpo, cuidando de si e se sentindo bem novamente.

É isso que faz tudo valer a pena. 🤍

27/08/2026

Seus exames estão normais” e mesmo assim você não sai da cama sem café dobrado. Familiar? Exame normal não é sinônimo de corpo funcionando no seu melhor. No climatério, o cansaço tem várias causas que não aparecem isoladas num resultado de laboratório. Eu olho o quadro completo, não só o número.

Comenta “CANSAÇO” e recebe no direct os 3 pontos que eu sempre investigo, além do exame de sangue.

Você sabia que o seu intestino tem participação direta na forma como seu corpo lida com estrogênio? Cuidar da microbiota...
25/08/2026

Você sabia que o seu intestino tem participação direta na forma como seu corpo lida com estrogênio? Cuidar da microbiota não é sobre modinha é uma das peças mais importantes (e mais esquecidas) do equilíbrio hormonal no climatério.

Salva esse post pra consultar depois e comenta “INTESTINO” pra receber dicas práticas no direct.

24/08/2026

Antes de comer, eu aprendi a fazer uma pergunta:

O que eu estou tentando saciar agora?

Essa pergunta mudou a forma como eu enxergo a comida.

Porque nem toda vontade de comer nasce da fome física.

Às vezes, é o cansaço pedindo descanso.
É a ansiedade buscando alívio.
É a solidão procurando companhia.
É a sobrecarga querendo uma pausa.
É a frustração procurando uma recompensa.

E quando eu percebo isso, tenho a oportunidade de fazer diferente.

Tenho aprendido a fortalecer primeiro o meu espírito, através da Palavra e da oração, para então olhar para aquilo que estou sentindo com mais consciência.

Não se trata de nunca comer por emoção ou de buscar uma perfeição que não existe.

Trata-se de **desenvolver discernimento**.

Quando surgir aquela vontade de comer, pare por alguns instantes e pergunte:

**É fome física ou existe algo dentro de mim pedindo atenção?**

Se for uma emoção, dê nome a ela.

É ansiedade? Cansaço? Tristeza? Frustração? Solidão?

Depois, escolha conscientemente o que fazer.

O objetivo não é transformar a comida em inimiga. Pelo contrário: é devolver a ela o lugar que pertence.

**A comida nutre o corpo. Deus é a fonte que sustenta a nossa alma.**

Quando aprendemos a buscar a fonte certa para aquilo que realmente precisamos, a comida deixa de carregar um peso que nunca foi dela.

> Nem só de pão viverá o homem, mas de toda palavra que procede da boca de Deus.
> Mateus 4:4

🤍 Se você sente que precisa compreender melhor essa relação e deseja ajuda nessa jornada, me chama aqui.

20/08/2026

Ninguém te avisou que o climatério ia bagunçar seu sono, seu humor e sua relação com o espelho, né?

Eu atendo mulheres nessa fase todos os dias e uma coisa é certa: entender o que está acontecendo é o primeiro passo pra parar de se sentir estranha dentro do próprio corpo. Você não está “enlouquecendo”. Você está numa fase hormonal específica e ela tem manejo.

Comenta “EU” que eu te envio o material que uso com minhas pacientes para entender os primeiros sinais do climatério.

Quantas dietas você já tentou até hoje? E quantas realmente resolveram o problema de raiz? Talvez o que você precise não...
19/08/2026

Quantas dietas você já tentou até hoje? E quantas realmente resolveram o problema de raiz?

Talvez o que você precise não seja de mais restrição, e sim de alguém que olhe pro SEU corpo, no SEU momento hormonal, e monte uma estratégia que faça sentido pra você não pra internet.

Comenta “CHEGA” e vem entender como funciona um acompanhamento pensado pro climatério, não pra dieta da moda.

Você esquece palavras no meio da frase, relê o mesmo parágrafo três vezes e se pergunta “o que está acontecendo comigo?”...
17/08/2026

Você esquece palavras no meio da frase, relê o mesmo parágrafo três vezes e se pergunta “o que está acontecendo comigo?” Isso tem nome, tem explicação hormonal e o mais importante tem manejo. Você não está “ficando distraída”. Seu cérebro está atravessando uma transição real.

Marca uma amiga que precisa ler isso e comenta “NÉVOA” se você também já sentiu.

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