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Nutricionista Maria Tereza Vastay

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Brasil
Rolândia, PR
Nutricionista Maria Tereza Vastay

Alimentação saudável

16/05/2026

Hoje vim contar um segredinho!

14/05/2026

Tem hora que a gente precisa ser direto.
Porque o nutricionista não está aqui pra agradar expectativas estéticas —
mas pra proteger saúde, modular sintomas, prevenir doenças e orientar com base em ciência.

A banalização da nossa profissão fez muitos acreditarem que somos apenas “ajudantes da balança”.

Mas quem vive a clínica de verdade sabe:
Nem sempre o que o paciente quer é o que ele precisa ouvir.
E é aí que entra o nosso papel mais importante: colocar a saúde no centro — mesmo que isso signifique frustrar fantasias e ser firme com amor.

Existe uma linha tênue entre acolher e alimentar padrões irreais.
E um nutricionista clínico bem preparado sabe exatamente onde pisar.

12/05/2026

A gente acabou normalizando o comer mal.

E aí, quando alguém resolve colocar mais comida de verdade no prato, logo vira "dieta".
Mas não precisa ser assim. Comer bem não é sobre restrição, não é sobre cortar tudo que gosta. É sobre equilíbrio, frequência e contexto. ✨

Se o “normal” virou exceção, talvez seja hora de repensar o que estamos chamando de normalidade.

10/05/2026

Feliz dia das mães!

01/05/2026

Feliz dia do trabalhador!

30/04/2026

Depois dos 30, seu corpo realmente muda, e isso é normal!
O metabolismo f**a um pouco mais lento, a massa muscular tende a diminuir e a forma como seu corpo responde aos alimentos também se transforma. Por isso, manter os mesmos hábitos de antes pode não trazer os mesmos resultados.

É aqui que a nutrição faz toda a diferença:
* Priorizar proteínas ajuda a manter e proteger sua massa magra.
* Reduzir ultraprocessados melhora energia, humor e retenção.
* Ajustar a distribuição das refeições evita fome excessiva e compulsão.
* Beber água e cuidar do sono faz seu corpo funcionar melhor.

Seu corpo muda… mas você pode mudar junto.
Com pequenas escolhas diárias, é possível ter mais saúde, disposição e resultados reais, em qualquer idade.

Maria Tereza Vastay
🍎Reeducação alimentar
🏋Nutrição esportiva
🍶Alergia alimentar
🌱Terapeuta em florais e aromaterapia
📍Rolândia | PR
👉Agende sua avaliação:
43 9 9106-2655

28/04/2026

Maria Tereza Vastay
🍎Reeducação alimentar
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20/04/2026

Se você aplica Mounjaro, você precisa assistir esse vídeo até o fim!

16/04/2026

Nutrição não é sobre restrição, é sobre equilíbrio.
Cuidar do corpo e da mente sem perder o prazer de comer é a chave para uma vida saudável. 🥗

14/04/2026

Nutrição não é só o que você come.
É o quanto você dorme, o quanto você se movimenta, o quanto você se hidrata, o quanto você cuida da sua mente e da sua rotina.

Não adianta comer bem e dormir mal.
Não adianta treinar e não beber água.
Não adianta fazer dieta e viver estressado.

Nutrição é conjunto.
Nutrição é rotina.
Nutrição é consistência.

10/04/2026

Olha só o tamanho desse garoto!!! É com muita alegria que vejo o Davi chegando na reta final do seu processo de emagrecimento. Acompanhar cada centímetro que ele cresceu e cada quilo que ele perdeu é de encher o coração de orgulho. Mas o melhor de tudo não é o número na balança, é ver a alegria dele em campo. Com muito esforço e dedicação nos treinos de futebol, o desempenho dele deu um salto impressionante! ⚽️🏃‍♂️ Parabéns, sua força de vontade é inspiradora!!!

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