Andreza Aleixo

20/05/2026

Quando você engravida, todo mundo vira especialista.

“Come por dois.”
“Agora precisa comer mais.”
“Tem que aproveitar para comer tudo.”

E no meio disso tudo… você só f**a mais confusa.

Porque na prática, não é sobre quantidade.

É sobre qualidade.

Seu bebê não precisa que você coma o dobro.
Ele precisa que você coma melhor.

E isso não signif**a perfeição.
Signif**a escolhas mais conscientes, dentro da sua realidade.

Tem dia que vai ser mais difícil? Vai.
Mas isso não te faz uma gestante pior.

💬 Me conta:
qual tem sido sua maior dificuldade na alimentação na gravidez?

Se você quer montar uma rotina alimentar que faça sentido pra você (sem pressão e sem neura),
comenta GESTAÇÃO que eu te chamo no direct.

19/05/2026

A Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP) envolve hormônios, metabolismo e resposta à insulina.

A alimentação interfere diretamente nesses sintomas.

Pequenos ajustes na composição das refeições já ajudam no controle da fome, energia e compulsão.

💬 Comenta “SOMP” e olha o seu direct, que vou te ajudar a entender melhor o que ajustar na sua alimentação.

💾 Salva esse post para consultar depois.

18/05/2026

Se você tem SOP e sente que “perde o controle” com comida à noite…
provavelmente ninguém te explicou isso do jeito certo.

O problema não começa à noite.
Ele começa durante o seu dia.

Quando você passa horas sem comer, p**a refeições ou tenta “compensar”…
seu corpo entra em modo de sobrevivência.

E à noite?
Ele só está tentando te proteger, do jeito errado.

Por isso não adianta só “ter mais disciplina”.
Seu corpo precisa de estrutura, não de cobrança.

Quando você ajusta proteína, gordura boa e fibra ao longo do dia,
tudo começa a mudar, inclusive sua relação com a comida.

💬 Agora me conta:
isso acontece mais com você à noite ou no final de semana?

Se você quer organizar isso de forma leve e possível no seu dia a dia,
comenta SOP aqui que eu te chamo no direct pra te explicar como começar.

12/05/2026

Seu ciclo menstrual não é bagunçado por acaso.

Ele também responde ao que você faz (ou deixa de fazer) todos os dias.

Quando seu corpo não recebe os nutrientes certos,
ele começa a falhar justamente onde você mais percebe: no ciclo.

Não pense que é apenas “regular sozinho”.
É dar o suporte para ele funcionar.

E o mais louco?

Muitas mulheres passam anos achando que isso é normal…
quando na verdade é só falta de ajuste.

💬 Me conta:
seu ciclo costuma atrasar ou adiantar?

Se você quer entender o que pode estar faltando no seu caso,
comenta CICLO aqui que eu te chamo no direct.

24/04/2026

Nem tudo que parece inofensivo realmente ajuda no processo de emagrecimento.

Alguns alimentos são vendidos como saudáveis, práticos ou “fit”, mas quando consumidos com frequência podem dificultar seus resultados.

E o problema não é consumir uma vez ou outra.
É transformar isso em hábito.

Emagrecer não é sobre cortar tudo.
É sobre entender o que realmente faz sentido para a sua rotina e seus objetivos.

👀 Me conta: qual desses alimentos você costuma consumir com mais frequência?

E se esse conteúdo te ajudou, compartilha com alguém que precisa rever o carrinho do supermercado.

16/04/2026

É isso que acontece com seu corpo quando você não come proteína suficiente 🍽️💪

A proteína é essencial para o funcionamento do corpo, e a falta dela pode trazer consequências importantes:

1️⃣ Perda de massa muscular – O corpo quebra músculos para obter aminoácidos, prejudicando força, definição e metabolismo.

2️⃣ Cansaço e fadiga – Sem proteína, a produção de energia e neurotransmissores diminui, deixando você mais cansada(o) e com dificuldade de foco.

3️⃣ Cabelo, pele e unhas mais frágeis – Proteínas são essenciais para os tecidos do corpo; sua falta deixa cabelos finos, unhas quebradiças e pele ressecada.

4️⃣ Desequilíbrio hormonal – A proteína ajuda na produção de hormônios; a deficiência pode afetar o ciclo menstrual, humor e metabolismo.

5️⃣ Sistema imunológico enfraquecido – Proteínas participam da criação de anticorpos; sem elas, sua defesa natural f**a mais vulnerável.

💡 Dica da nutricionista: Inclua pequenas porções de proteína em todas as refeições — ovos, carnes, leguminosas ou laticínios. Seu corpo agradece!

14/04/2026

🍽️ O que você come nem sempre é comida de verdade.
Muitas vezes, o que parece natural ou saudável é só uma propaganda bem feita.

O sabor está lá, mas a comida de verdade pode nem aparecer.

🔍 O segredo está no rótulo.
O primeiro ingrediente revela a essência do produto. Se ele não for aquilo que você espera, cuidado: você pode estar consumindo sabor em vez de alimento real.

💡 Comer de verdade é mais do que escolher o que agrada ao paladar. É sobre nutrir seu corpo, fortalecer sua saúde e fazer escolhas conscientes, sem abrir mão do prazer de comer.

📌 Dica: Olhe os ingredientes, questione o que está escrito e aprenda a enxergar além da propaganda. Cada escolha faz diferença na sua saúde.

✨ Salve este post para lembrar na hora das compras e compartilhe com quem quer aprender a diferenciar comida de verdade de sabor industrializado.

13/04/2026

✨ Autocuidado vai muito além da aparência ✨

Não é só maquiagem, roupa ou escolhas na alimentação…
É sobre se olhar com carinho e se escolher todos os dias. 💛

Quando você se conecta com o seu corpo e com você mesma, cada gesto simples — da comida que escolhe ao momento que dedica a si — se transforma em nutrição para o corpo e para a alma. 🌿

💬 Me conta aqui nos comentários: qual é o seu ritual de autocuidado favorito? Marca uma amiga que também merece esse momento! 💕

08/04/2026

Você pode treinar todos os dias…

Se a sua alimentação estiver desorganizada,
o resultado simplesmente não vem.

E eu sei que isso frustra.

Porque você sente que tá fazendo tudo certo,
mas o corpo não responde.

Só que a verdade é:
exercício não compensa uma dieta mal feita.

Resultado de verdade vem do conjunto.

Treino + alimentação + consistência.

💬 Me conta aqui: você já sentiu que treinava muito e não via resultado?

07/04/2026

06/04/2026

Você não precisa sofrer pra ter resultado.

Mas te ensinaram que sim…

Que precisa cortar tudo que você gosta,
seguir dieta perfeita,
nunca errar.

E quando você não consegue…
acha que o problema é você.

Mas não é.

O problema é o tipo de estratégia que você tá seguindo.

Uma dieta que não cabe na sua vida
NUNCA vai funcionar no longo prazo.

💬 Me conta aqui: qual dessas coisas você já tentou fazer?