Sabrina Duarte - Nutricionista Esportiva

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Brasil
São Bento do Sul, SC
Sabrina Duarte - Nutricionista Esportiva

❇️ | 𝙰𝚓𝚞𝚍𝚘 𝚟𝚘𝚌ê 𝚊 𝚜𝚎 𝚝𝚘𝚛𝚗𝚊𝚛 𝚜ᴜᴀ ᴍᴇʟʜᴏʀ ᴠᴇʀ𝚜ãᴏ
💚 | + de 1300 vidas transformadas Nutricionista & Coach, apaixonada por toda a ciência que envolve os alimentos.

Hoje eu vivo meu propósito que é inspirar as pessoas a cultivarem sua felicidade, através do cultivo da própria saúde, com foco especial no uso consciente do poder de uma boa alimentação!

21/05/2026

O problema não é a sua falta de força de vontade.

Muitas vezes o que falta é alguém olhar pra sua rotina, sua ansiedade, sua fome, seus finais de semana e entender o que realmente está travando seu emagrecimento. ✨

Eu acredito em um emagrecimento possível, leve e sustentável, sem terrorismo nutricional e sem dietas impossíveis. 🤍

Se você cansou de começar toda segunda… talvez esteja na hora de fazer diferente. Eu posso te ajudar! Link da Bio. ✨

05/05/2026

Tem gente que acha que é só um cardápio que vai te ajudar a emagrecer.

Mas não é isso que muda sua vida.

O que acontece aqui vai muito além de “o que comer”.

É sobre entender o que ninguém vê.

Os padrões que se repetem.

As tentativas que cansaram.

A relação silenciosa que você tem com a comida… e com você.

Esse espaço não foi feito pra te encaixar em regra.

Foi feito pra te escutar de verdade. ✨❤️

Porque quando isso acontece, o processo deixa de ser pesado…

e começa, finalmente, a fazer sentido.

Se você já tentou de tudo e mesmo assim sente que algo não encaixa…

talvez não seja falta de esforço.

Talvez seja falta de um olhar mais profundo de alguém que verdadeiramente pode te ajudar!

Conheça mais no meu perfil e seja bem-vinda. ☺️

28/04/2026

Perder peso não é simplesmente ver a balança baixar.

A cada quilo perdido, seu corpo responde:
a fome aumenta, o metabolismo tenta desacelerar e, quando há perda de massa muscular, esse processo f**a ainda mais difícil.

➡️ menos músculo = menos gasto calórico
➡️ menos metabolismo = mais dificuldade para manter o resultado
➡️ mais fome = mais chance de efeito rebote

É por isso que o uso de medicações para emagrecimento precisa ser consciente.

Medicação não pode ser tratada como solução isolada.
Ela pode ser uma ferramenta, mas sem estratégia nutricional, sem preservação de massa muscular e sem mudança de hábitos, o risco de recuperar tudo depois é enorme.

O tratamento nutricional não é opcional, ele é a parte indispensável do processo.

Porque emagrecer de verdade não é só perder peso.

Eu posso te ajudar nessa jornada, link na Bio!

09/04/2026

Deusa, saiu a nova diretriz brasileira de tratamento da obesidade em 2026.

E ela reforça algo que eu aplico há muito tempo na prática:

👉 emagrecimento não é só dieta
👉 não é só força de vontade
👉 e definitivamente não é só começar motivada

É sobre estratégia.

A ciência hoje é clara:
o tratamento mais ef**az precisa envolver:

✔️ comportamento
✔️ rotina
✔️ alimentação
✔️ e, quando necessário, suporte adequado

Agora me responde com sinceridade…

quantas vezes você já começou…
mas não conseguiu sustentar?

Não é falta de disciplina.
É falta de método.

E é exatamente por isso que eu criei o MagraMente, um acompanhamento individual, onde a gente trabalha mente, corpo e rotina de forma estratégica.

Hoje, somando todas as minhas pacientes, já são quase 2 toneladas de gordura eliminadas com acompanhamento.

Não é sobre emagrecer rápido.
É sobre não voltar pro mesmo lugar.

Se você sente que está pronta pra fazer isso do jeito certo dessa vez, me chama no direct com a palavra “MÉTODO” ou clica no link da bio.

Eu vou te mostrar como posso te ajudar 🤍

01/04/2026

✔️ Regra de ouro: em um processo bem conduzido, a perda de massa muscular não deve ultrapassar ~30% do peso total perdido.

Se isso acontece, você não está emagrecendo com qualidade… você está enfraquecendo seu corpo.

✔️ Tecido muscular é ativo metabolicamente:
Enquanto 1 kg de gordura consome cerca de 4 a 5 kcal/dia,
1 kg de músculo pode chegar a 13 kcal/dia em repouso.

Agora pensa comigo…

✔️ A cada 1 kg de massa muscular perdido, você reduz em média 13 kcal/dia do seu metabolismo basal.
Parece pouco? Em 1 mês, isso já representa quase 400 kcal a menos queimadas … sem você perceber.

E é assim que nasce o famoso efeito platô… (ou até o reganho de peso).

👉🏼 Você não precisa só emagrecer, você precisa preservar o que sustenta o seu metabolismo.

Porque no final, Deusa… não é sobre pesar menos.
É sobre ter um corpo que funciona melhor, responde melhor e se mantém no resultado.

Se fez sentido pra você, salva esse vídeo pra nunca mais esquecer disso.

24/03/2026

Você começou a usar Mounjaro… e do nada a vontade por doce aumentou?
Isso pode não ser coincidência.

Muita gente acredita que o remédio sozinho resolve tudo.
Mas quando existe uma restrição exagerada de carboidratos, o corpo responde e uma das formas mais comuns é aumentando o desejo por açúcar.

👉 O que acontece na prática?

Quando você corta demais os carboidratos:
• Seu corpo busca energia rápida
• O cérebro aumenta o “alerta” por açúcar
• A chance de compulsão por doces cresce

E aí surge aquela sensação de:
“Não consigo parar de pensar em doce.”

💡 Mesmo usando Mounjaro, o equilíbrio alimentar continua sendo essencial.

Carboidratos não são vilões … quando bem distribuídos, eles ajudam a:

✔ Reduzir a fissura por doce
✔ Melhorar a saciedade
✔ Manter constância na dieta

O problema não é o doce.
É o extremo antes dele.

Se você está passando por isso, talvez não seja falta de controle…. pode ser falta de estratégia.

Salve esse post para lembrar disso e compartilhe com alguém que precisa entender esse ponto.

19/02/2026

Ou você entra agora…
Ou vai assistir mais uma vez de fora.

O Reage Mulher não é mais uma tentativa.
É método.
É direcionamento.
É treino + alimentação trabalhando juntos.
É suporte pra você não largar no terceiro dia.

São 15 dias que podem mudar o rumo do seu ano.

Se você precisa de um empurrão, de clareza e de constância…

Essa é a hora.

👉 Clique no link da bio e garanta sua vaga agora.

Depois que fechar, não adianta pedir pra entrar.

04/06/2025

Tô de olho em vocês colocando a culpa nas estrelas 👀

29/05/2025

✨ O jeito certo de emagrecer não é o mais rápido. É o mais inteligente.
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Antes de se frustrar com a balança, respira e olha pra sua rotina com honestidade:

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✅ O emagrecimento de verdade acontece com ajustes pontuais, metas atingíveis e mudanças progressivas — não com promessas milagrosas.
⠀
❌ Você não ganhou peso em 1 mês.

Foram meses, talvez anos, de hábitos que te afastaram da sua versão mais leve.

E… quantos desses hábitos ainda fazem parte da sua rotina hoje?
⠀
💥 A diferença entre continuar no efeito sanfona ou finalmente conquistar o corpo e a mente que você deseja está no jeito como você escolhe caminhar.
⠀
Você pode sim emagrecer, se sentir bem, vestir a roupa que ama, ter disposição e se orgulhar de você.

Mas precisa começar pelo real — não pelo ideal.
⠀
E eu tô aqui pra te guiar nesse caminho.

LINK NA BIO ✨

03/02/2025

Você já tentou de tudo, sabe que precisa mudar, mas sempre acaba voltando para o mesmo lugar... E se dessa vez for diferente?

O MagraMente não é só mais um plano de emagrecimento. É um caminho definitivo para você transformar não apenas seu corpo, mas sua mente e sua rotina. Aqui, você não vai estar sozinha—eu estarei te acompanhando, ajustando, te ajudando a criar hábitos que realmente funcionam.

Mas a decisão é sua. Você pode continuar tentando sozinha ou dar um passo certo rumo à sua melhor versão.

🔥 Quer saber como funciona? Clica no link da bio e descubra por que o MagraMente é a escolha das mulheres que decidiram parar de tentar e finalmente conseguir! 🔥

Endereço

Avenida Nereu Ramos, 385
São Bento Do Sul, SC

Site

https://dietbox.me/sabrina-duarte, https://linktr.ee/sabridrt

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