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Lucas Soares Nutri

Nutrição e Saúde | Nutrir é muito mais do que ingerir alimentos

23/12/2023

NAO FUJA DA DIETA NO NATAL!

Natal é aquela data comemorativa que mais tem comidinhas gostosas, não é mesmo?!
Mas para não chutarmos o balde longe, no post tem algumas dicas para voce poder aproveitar o Natal de um jeito gostoso e sem sair do plano!

Mas saiba aproveitar seus momentos com a familia tambem! 😁

Bom natal a todos 🎁🎄

12/12/2023

Um pouco do Murph que rolou 🔥🚀

Workout muito desafiador, maior parte dele é mental puro … mas ta ai mais um ano feito com sucesso e muita dor no dia seguinte 🤣🫠

05/12/2023

Desmistificando o Natal saudável: panetone /chocotone no plano alimentar de 1500 calorias!
Equilíbrio é a chave, porções controladas, escolhas conscientes e sem culpa.

Voce é do time panetone ou chocotone? Comenta ai 🤣

28/11/2023

Pesar alimentos na nutrição oferece diversos benefícios, incluindo:

1. Controle de Porções:Ajuda a manter porções adequadas, evitando excessos que podem levar à ingestão excessiva de calorias.

2. Precisão Nutricional:Permite uma contagem precisa de calorias e nutrientes, garantindo uma compreensão mais detalhada da ingestão alimentar.

3. Planejamento Personalizado: Facilita o desenvolvimento de planos alimentares personalizados, adaptados às necessidades específicas de cada indivíduo.

4. Acompanhamento do Peso: Contribui para o monitoramento do peso corporal ao permitir um controle mais preciso das calorias consumidas.

5. Educação Alimentar: Promove a conscientização sobre escolhas alimentares e ajuda na compreensão das proporções ideais de diferentes grupos alimentares.

6. Gestão de Nutrientes: Auxilia no gerenciamento de macronutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos) e micronutrientes (vitaminas e minerais).

Em resumo, pesar alimentos é uma ferramenta valiosa para alcançar objetivos específicos relacionados à saúde, nutrição e controle de peso.

20/11/2023

Para ganhar massa muscular é importante seguir uma rotina de treino de resistência, ter uma dieta rica em proteínas, uma boa qualidade de sono, se hidratar e ter um acompanhamento nutricional adequado para você!

07/11/2023

“Ai nutri, eu como pouco mas eu nao consigo emagrecer”
O problema pode não estar na quantidade que você está comendo, mas sim nas escolhas que você faz!

Lembre-se de que nenhum alimento é bom ou ruim, porém é importante prestar atenção, pois um determinado alimento pode parecer inofensivo para você, mas ele pode estar atrapalhando seu processo de emagrecimento.

Consulte um profissional. Tenho certeza de que posso te ajudar nesse caminho para uma alimentação prazerosa, sem extremismos, que o levará a atingir seus objetivos!

18/10/2023

Seja para manter o ritmo ou recuperar o tempo perdido, ainda há chance de alcançar seus objetivos! Lembre-se de se hidratar, escolher alimentos saudáveis e manter uma rotina de exercícios. O planejamento é a chave para o sucesso!

11/09/2023

Algumas fotos de como foi meu feriado… para vocês entenderem que, tudo bem as vezes se permitir comer algo gostoso que não esteja no plano alimentar!

Nutrição é isso, equilíbrio, saber que não precisa sofrer pra chegar aonde deseja, isso vale tanto pra saude/corpo quanto para outras áreas da vida ! 😁

31/08/2023

Parabéns pelo nosso dia!
Dia do Nutricionista! 🍎🍞🍳🥗
Nosso trabalho é fundamental para promover a saúde e o bem-estar através da alimentação. Continue inspirando hábitos saudáveis! 🥦🥗🎉

24/08/2023

SAIBA QUE…
Você pode consumir esses alimentos na sua dieta e continuar emagrecendo. Basta usarmos estratégias inteligentes para isso.
Opte por versões mais saudáveis, como pizza de massa integral, adicionar proteína no pão. Controle o tamanho das porções e equilibre com vegetais, saladas e proteínas magras em outras refeições do dia. Além disso, reserve essas refeições para ocasiões especiais e evite consumi-las com frequência. Moderação, escolhas conscientes e atividade física regular são chaves para continuar emagrecendo enquanto desfruta dos seus alimentos favoritos!

Estou aqui para te ajudar a montar um plano alimentar que atende às suas necessidades, e o melhor: sem precisar deixar de lado os alimentos que você adora! 😊😄

13/08/2023

Um sabadaoo normal de treino! Better things are to come 🔥👊🏼🤝🏼

A cara de sofrimento no meio do treino é normal, viu 🤣

📸 📸

30/07/2023

Um pouco do que rolou nesse sabadao, aniversário de 3 anos da e o treino pegou fogo 🔥

Feliz demais em fazer parte dessa casa ❤️🔥🙌🏼

- 📸 👊🏼

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