Instituto Harmonie by Sueli Longo

03/09/2026

Você já sentiu que precisa comer de um jeito específico porque está sendo observado ou porque precisa mostrar que está “comendo certo”?

O chamado comer performativo vai além da escolha dos alimentos: envolve a forma como nos relacionamos com a comida e como nossas escolhas podem ser influenciadas pelas redes sociais, pelo olhar dos outros, e pela necessidade de corresponder a determinados padrões.

A alimentação não precisa ser uma apresentação. Ela precisa fazer sentido para você, para sua rotina e para a sua saúde.

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02/09/2026

Se tem uma coisa que deixa uma nutricionista feliz é ver uma alimentação variada, nutritiva e que faça sentido para a vida real.

Não existe alimento perfeito e muito menos uma lista de alimentos que você precisa comer todos os dias. Mas alguns alimentos são especialmente interessantes para a saúde e podem contribuir (e muito) para uma alimentação equilibrada.

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01/09/2026

Quedas podem acontecer, mas quando se tornam frequentes, não devem ser simplesmente encaradas como algo “normal” do envelhecimento. Elas podem estar relacionadas a diferentes fatores, e identificar as possíveis causas é importante para preservar a autonomia, a segurança e a qualidade de vida.

Prevenção também é cuidado: observar os sinais, adaptar a rotina e buscar orientação profissional quando necessário pode fazer toda a diferença.

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31/08/2026

A alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção e no cuidado com a gordura no fígado (esteatose hepática). Mais do que buscar soluções rápidas ou cortar um alimento específico, o caminho está na construção de hábitos alimentares equilibrados e sustentáveis.

A qualidade da alimentação, o consumo adequado de fibras, a variedade de alimentos e a manutenção de um peso saudável fazem parte desse cuidado.

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27/08/2026

As canetas emagrecedoras despertaram muitas dúvidas e também muita desinformação.

Por isso, antes de começar um tratamento ou tirar conclusões a partir do que você vê nas redes sociais, é importante entender como esses medicamentos funcionam, para quem são indicados e quais cuidados precisam fazer parte do processo.

Cada pessoa tem uma história, necessidades e objetivos diferentes — e o acompanhamento profissional é essencial para que o tratamento seja seguro e adequado.

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26/08/2026

Cuidar do colesterol é também cuidar da saúde do coração. A alimentação tem um papel importante na prevenção e no controle das alterações do colesterol, mas não existe um único alimento ou uma solução isolada que faça todo o trabalho.

Pequenas mudanças na rotina, quando mantidas ao longo do tempo, podem fazer diferença.

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25/08/2026

O término do tratamento com as chamadas “canetas emagrecedoras” pode trazer muitas dúvidas, especialmente quando o peso começa a subir novamente.

O reganho de peso após a finalização do tratamento pode acontecer e não significa simplesmente falta de força de vontade. O organismo passa por mudanças durante o emagrecimento, e a manutenção do resultado também precisa ser planejada.

Por isso, mais do que pensar apenas em perder peso, é importante construir estratégias para cuidar da saúde e sustentar os resultados no longo prazo.

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24/08/2026

Nem todo “não” precisa estar relacionado à comida. Para mim, o mais importante é justamente entender que uma alimentação saudável não precisa ser baseada em proibições, culpa ou regras impossíveis de seguir.
Deslize para conferir alguns “nãos” que fazem parte da minha prática como nutricionista.

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20/08/2026

13/08/2026

“Eu como fruta todos os dias, mas meu intestino continua preso.”

As frutas são grandes aliadas da saúde intestinal, mas elas não fazem esse trabalho sozinhas. Cada organismo funciona de um jeito. Se a constipação é frequente, vale investigar a causa e buscar orientação profissional.

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