27/03/2020
15 alimentos que aumentam a imunidade e 45 receitas com eles
alimentos que aumentam a imunidade
Foto: Shutterstock
Alimentos que aumentam a imunidade: veja as lista no TudoGostoso
Laranja
As frutas cítricas são ótimos alimentos para a imunidade. Elas são cheias de vitamina C, o que deixa nosso corpo mais resistente e mais preparado para enfrentar os vírus e bactérias. Por isso, confira essas três receitas fáceis e deliciosas com laranja:
Bolo de laranja
Frango com laranja
Geleia de laranja
Tomate
Além de ser rico em vitamina C, o tomate é um ingrediente incrível e versátil. Ele também possui compostos que auxiliam no combate das doenças do coração, deixando o corpo menos propenso às infecções e baixas na imunidade.
Salada de tomate
Espaguete de abobrinha com molho de tomate
Bruschetta
Pimentão
Os pimentões verdes e vermelhos são outros belos exemplos de ingredientes que ajudam nossa imunidade. Eles são ricos em vitamina C e ainda possuem um sabor maravilhoso. Por isso, experimente usá-los nas suas próximas receitas!
Bife à rolê
Carne louca de festa
Arroz à grega
Brócolis
Os vegetais que possuem uma cor verde mais escura têm a tendência de serem ótimos para nossa imunidade. Isso não é diferente com o brócolis! Cheio de benefícios para nossa saúde, essa delícia possui ácido fólico, o que auxilia os globos brancos na defesa do corpo.
Brócolis ao forno
Arroz de brócolis
Bolinho de brócolis
Couve
A couve possui um alto índice de ácido fólico também, o que auxilia na defesa do nosso corpo. Consequentemente o nosso nível de imunidade aumenta e nos deixa mais preparados para enfrentar a correria do dia a dia.
Pão de couve
Sopa de fubá com couve
Couve refogada
Espinafre
O espinafre é outro superalimento que deve ser mais incluído no seu cardápio. Por ser rico em ácido fólico, ele auxilia o nosso corpo no combate ao surgimento de infecções e doenças.
Creme de espinafre fácil
Souflé delicioso de espinafre
Quiche de espinafre
Feijão
O feijão é um dos alimentos mais encontrados na mesa dos brasileiros. E isso é uma ótima noticia! Além de ser versátil e extremamente saboroso, o feijão é um ótimo aliado para o nosso corpo. Ele é um superalimento que ajuda muito no restabelecimento da nossa imunidade.
Feijão preto fácil
Caldinho de feijão
Feijão tropeiro
Fígado
O fígado pode ser uma proteína complicada: você ama ou odeia. Mas quem adora esse ingrediente nas receitas pode ficar feliz! O fígado é outro exemplo de alimento que aumenta a imunidade e protege nosso corpo de uma maneira prática e completa.
Iscas de fígado
Fígado ao molho
Fígado crocante
Grão-de-bico
A maioria das leguminosas são extremamente ricas em zinco, e o grão-de-bico não é diferente. Incluindo esse ingrediente no seu cardápio você estará auxiliando o seu corpo a combater grande parte das doenças do sistema imunológico.
Salada de grão-de-bico
Homus
Hambúrguer de grão-de-bico
Salmão
O salmão é um peixe delicioso e cheio de benefícios para o nosso corpo, um deles é o auxílio da nossa imunidade. Ele é uma grande fonte de ômega-3, que nos deixa longe de muitas inflamações e doenças.
Salmão com champignon
Salmão com molho de alcaparra
Salmão ao forno
Iogurte
O iogurte natural é outra fonte benéfica para nosso corpo. Esse ingrediente recompõe nossa flora intestinal e contribui para aumentar nossa imunidade. Com o intestino mais saudável, ficamos menos propensos aos micro-organismos.
Bolo de iogurte
Molho de iogurte
Flan de iogurte
Alho
O alho não só é um dos maiores temperos usados na cozinha, como auxilia no combate de vírus e bactérias do nosso corpo. Ele reduz o muco dos pulmões e ainda é rico nas vitaminas A e C. Por isso, não economize nessa delícia nos seus próximos preparos.
Macarrão ao alho e óleo
Creme de alho
Hambúrguer com toque de alho
Cebola
A cebola é um alimento super-rico em substâncias que reduzem a chance de pegar grande parte das infecções. Ela é antiviral e anti-inflamatória, auxiliando perfeitamente nosso corpo a aumentar a imunidade e diminuir os riscos de doenças.
Sopa de cebola
Cebola em conserva
Molho de cebola
Nozes
As oleaginosas como as nozes são ricas em zinco e vitamina E. Isso beneficia muito nosso corpo e ajuda a aumentar nossa imunidade.
Estrogonofe de nozes
Bolo de nozes
Risoto com nozes
Ervilha
Por fim, mas não menos importante, temos a ervilha. Esse ingrediente ajuda a combater gripes e resfriados, além de restabelecer nosso sistema imunológico. Por ser rica em zinco, ela deve ser bastante usada nas suas receitas e pratos!
Arroz com ervilha
Purê de ervilha
Sopa de ervilha15 alimentos que aumentam a imunidade e 45 receitas com eles
alimentos que aumentam a imunidade
Foto: Shutterstock
Alimentos que aumentam a imunidade: veja as lista no TudoGostoso
Laranja
As frutas cítricas são ótimos alimentos para a imunidade. Elas são cheias de vitamina C, o que deixa nosso corpo mais resistente e mais preparado para enfrentar os vírus e bactérias. Por isso, confira essas três receitas fáceis e deliciosas com laranja:
Bolo de laranja
Frango com laranja
Geleia de laranja
Tomate
Além de ser rico em vitamina C, o tomate é um ingrediente incrível e versátil. Ele também possui compostos que auxiliam no combate das doenças do coração, deixando o corpo menos propenso às infecções e baixas na imunidade.
Salada de tomate
Espaguete de abobrinha com molho de tomate
Bruschetta
Pimentão
Os pimentões verdes e vermelhos são outros belos exemplos de ingredientes que ajudam nossa imunidade. Eles são ricos em vitamina C e ainda possuem um sabor maravilhoso. Por isso, experimente usá-los nas suas próximas receitas!
Bife à rolê
Carne louca de festa
Arroz à grega
Brócolis
Os vegetais que possuem uma cor verde mais escura têm a tendência de serem ótimos para nossa imunidade. Isso não é diferente com o brócolis! Cheio de benefícios para nossa saúde, essa delícia possui ácido fólico, o que auxilia os globos brancos na defesa do corpo.
Brócolis ao forno
Arroz de brócolis
Bolinho de brócolis
Couve
A couve possui um alto índice de ácido fólico também, o que auxilia na defesa do nosso corpo. Consequentemente o nosso nível de imunidade aumenta e nos deixa mais preparados para enfrentar a correria do dia a dia.
Pão de couve
Sopa de fubá com couve
Couve refogada
Espinafre
O espinafre é outro superalimento que deve ser mais incluído no seu cardápio. Por ser rico em ácido fólico, ele auxilia o nosso corpo no combate ao surgimento de infecções e doenças.
Creme de espinafre fácil
Souflé delicioso de espinafre
Quiche de espinafre
Feijão
O feijão é um dos alimentos mais encontrados na mesa dos brasileiros. E isso é uma ótima noticia! Além de ser versátil e extremamente saboroso, o feijão é um ótimo aliado para o nosso corpo. Ele é um superalimento que ajuda muito no restabelecimento da nossa imunidade.
Feijão preto fácil
Caldinho de feijão
Feijão tropeiro
Fígado
O fígado pode ser uma proteína complicada: você ama ou odeia. Mas quem adora esse ingrediente nas receitas pode ficar feliz! O fígado é outro exemplo de alimento que aumenta a imunidade e protege nosso corpo de uma maneira prática e completa.
Iscas de fígado
Fígado ao molho
Fígado crocante
Grão-de-bico
A maioria das leguminosas são extremamente ricas em zinco, e o grão-de-bico não é diferente. Incluindo esse ingrediente no seu cardápio você estará auxiliando o seu corpo a combater grande parte das doenças do sistema imunológico.
Salada de grão-de-bico
Homus
Hambúrguer de grão-de-bico
Salmão
O salmão é um peixe delicioso e cheio de benefícios para o nosso corpo, um deles é o auxílio da nossa imunidade. Ele é uma grande fonte de ômega-3, que nos deixa longe de muitas inflamações e doenças.
Salmão com champignon
Salmão com molho de alcaparra
Salmão ao forno
Iogurte
O iogurte natural é outra fonte benéfica para nosso corpo. Esse ingrediente recompõe nossa flora intestinal e contribui para aumentar nossa imunidade. Com o intestino mais saudável, ficamos menos propensos aos micro-organismos.
Bolo de iogurte
Molho de iogurte
Flan de iogurte
Alho
O alho não só é um dos maiores temperos usados na cozinha, como auxilia no combate de vírus e bactérias do nosso corpo. Ele reduz o muco dos pulmões e ainda é rico nas vitaminas A e C. Por isso, não economize nessa delícia nos seus próximos preparos.
Macarrão ao alho e óleo
Creme de alho
Hambúrguer com toque de alho
Cebola
A cebola é um alimento super-rico em substâncias que reduzem a chance de pegar grande parte das infecções. Ela é antiviral e anti-inflamatória, auxiliando perfeitamente nosso corpo a aumentar a imunidade e diminuir os riscos de doenças.
Sopa de cebola
Cebola em conserva
Molho de cebola
Nozes
As oleaginosas como as nozes são ricas em zinco e vitamina E. Isso beneficia muito nosso corpo e ajuda a aumentar nossa imunidade.
Estrogonofe de nozes
Bolo de nozes
Risoto com nozes
Ervilha
Por fim, mas não menos importante, temos a ervilha. Esse ingrediente ajuda a combater gripes e resfriados, além de restabelecer nosso sistema imunológico. Por ser rica em zinco, ela deve ser bastante usada nas suas receitas e pratos!
Arroz com ervilha
Purê de ervilha
Sopa de ervilha
