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Marissol Rios

Nutricionista e Psicóloga. Obesidade e doenças metabólicas, Esporte e estética, Gastroenterologia. Health Coach

27/05/2026

5 “segredos” sobre o lipedema que muitas pessoas descobrem tarde

❌ 1. Lipedema não é obesidade
Embora sejam frequentemente confundidos, são doenças distintas e exigem tratamentos diferentes. Reconhecer essa diferença é essencial para buscar ajuda adequada.

❌ 2. Dietas restritivas não curam lipedema
A gordura do lipedema é resistente a métodos tradicionais de perda de peso. Dietas extremas podem gerar frustração e não trazem a solução necessária.

✅ 3. Exercícios de baixo impacto ajudam muito
Atividades como caminhada, bicicleta ou hidroginástica são fundamentais para aliviar os sintomas e reduzir a inflamação.

✅ 4. Compressão é indispensável
Apesar do desconforto inicial, meias e roupas de compressão são essenciais para controlar o inchaço e o acúmulo de líquidos.

✅ 5. Suporte emocional faz a diferença
O impacto emocional do lipedema é grande. Uma rede de apoio, seja familiar ou profissional, é indispensável para enfrentar os desafios e seguir o tratamento.

🌟 Você conhece outro segredo no tratamento do lipedema? Compartilhe nos comentários!

27/05/2026

Pernas pesadas, dor, sensação de inchaço e desconforto na panturrilha… quem convive com lipedema sabe o quanto isso impacta o dia a dia 💜

Mas pequenas estratégias podem ajudar MUITO no alívio desses sintomas 👇🏻

✔️ Exercícios de panturrilha ajudam a ativar a circulação
✔️ Elevar as pernas após os treinos ou no final do dia favorece o retorno venoso
✔️ Movimentos circulares com os tornozelos auxiliam na redução da sensação de peso e desconforto

São hábitos simples, mas que fazem diferença quando feitos com constância ✨

Quer ter 30 treinos periodizados pelo ? Comenta LIPEDEMA
💌

27/05/2026

💡 Lipedema: não é desleixo, não é falta de cuidado, não é falta de força de vontade.

Eu sei o que você sente.
Eu entendo a dor que vem junto: o diagnóstico, os sintomas, os olhares julgadores.

❌ Lipedema não é obesidade!
❌ Lipedema não é apenas inchaço!
❌ Lipedema não é celulite!

👉 Conhecida como Síndrome da Gordura Dolorosa, o lipedema é uma doença inflamatória crônica e progressiva. Ela provoca o acúmulo desproporcional de gordura, especialmente nos membros inferiores: coxas, quadris e pernas. Em alguns casos, os braços também podem ser afetados.

⚠️ É exatamente essa similaridade com outras condições, como celulite ou obesidade, que torna o diagnóstico mais desafiador.

Mas aqui está a verdade:
🩺 O lipedema é uma doença que precisa de cuidados especializados, e você não está sozinha nessa.

💜 Procure ajuda, nos envie uma mensagem, tem um grupo de mulheres na sua espera! 🌸

27/05/2026

💡 O impacto do estresse no Lipedema: você sabia?

O estresse não afeta apenas sua mente, mas também pode agravar inflamações crônicas, como no caso do lipedema. 🧠💥

👉 Durante situações estressantes, o corpo aumenta a produção de Cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Em níveis elevados e por longos períodos, ele pode:
✔️ Prejudicar a imunidade;
✔️ Alterar o sono;
✔️ Contribuir para o ganho de peso;
✔️ Afetar a saúde digestiva, reprodutiva e até dermatológica;
✔️ Impactar a inflamação associada ao lipedema.

⚠️ O estresse crônico cria um ciclo difícil de quebrar, agravando os sintomas do lipedema e dificultando a melhora.

🌸 Por isso, gerenciar o estresse é essencial para quem convive com essa condição! Técnicas de relaxamento, sono adequado, uma dieta balanceada e acompanhamento médico fazem toda a diferença na qualidade de vida.

🩺 Quer entender melhor como lidar com o estresse e cuidar do seu lipedema? Comenta aqui pois tem um grupo de mulheres à sua espera 💚

27/05/2026

Nem tudo que funciona para uma mulher, funciona para outra. E no lipedema isso f**a ainda mais evidente. 💜

A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo e pode trazer muitos benefícios:
▫️ melhora da força e recuperação muscular
▫️ aumento de massa magra
▫️ auxílio na performance e na saúde muscular

Mas ao longo dos anos atendendo mulheres com lipedema, percebi algo importante na prática clínica: Existem mulheres que simplesmente NÃO se sentem bem usando creatina.

Mesmo com:
✔️ alimentação ajustada
✔️ tratamento em dia
✔️ treino adequado
✔️ intestino funcionando
✔️ circulação sendo cuidada
✔️ processo inflamatório controlado

… algumas ainda relatam:
▪️ sensação de retenção maior
▪️ aumento do inchaço
▪️ desconforto corporal
▪️ peso nas pernas

E antes que venham os julgamentos: isso não signif**a que a creatina é “ruim”. Signif**a apenas que cada corpo responde de uma forma.

A ciência mostra benefícios, sim. Mas a prática clínica também nos ensina a ouvir o corpo da paciente.

No protocolo Lipedema fazemos a suplementação de forma periodizada com a alimentação e no tempo certo usamos a creatina.

Comenta “LIPEDEMA” que eu te envio o acesso ao grupo VIP exclusivo.

27/05/2026

💡 Você sabia que as meias de compressão podem ser grandes aliadas no tratamento do lipedema? 🧦

Recomendadas por especialistas elas desempenham um papel importante ao abordar as questões vasculares frequentemente associadas ao lipedema.

👉 Como funcionam as meias de compressão?
✔️ Exercem pressão graduada, maior no tornozelo e menor na coxa, ajudando o sangue a retornar ao coração.
✔️ Reduzem o acúmulo de líquido, aliviando inchaços, dores e desconfortos nas pernas.
✔️ Previnem complicações venosas, como úlceras e coágulos, sendo essenciais em alguns casos pós-cirúrgicos.

⚠️ As meias devem ser usadas sob orientação médica, com a compressão ajustada à gravidade da condição e às necessidades individuais. Geralmente, são colocadas pela manhã e retiradas à noite, garantindo um suporte constante ao longo do dia.

🌸 Cuidar da saúde das suas pernas é fundamental para o bem-estar geral. Quer saber a meia ideal ? Comenta LIPEDEMA !

26/05/2026

💡 Você sabia que o lipedema pode afetar os braços? 💪

O lipedema, embora mais conhecido por atingir as pernas e quadris, também pode impactar os braços, causando desconfortos semelhantes.

👉 Como identif**ar o lipedema nos braços?
✔️ Acúmulo anormal de gordura, especialmente na região superior dos braços.
✔️ Volume desproporcional em relação ao resto do corpo.
✔️ Sensibilidade ao toque e, em alguns casos, dor persistente.
✔️ Aparência inchada, dificultando até mesmo o uso de roupas justas.

⚠️ Muitas mulheres convivem com esses sinais sem saber que pode ser lipedema! Essa condição precisa de diagnóstico médico adequado para garantir o tratamento ideal e evitar a progressão da doença.

🌸 Cuidar do seu corpo é cuidar de você! Se você percebe algo parecido, nos envie uma mensagem. Tem um grupo de mulheres à sua espera 💜

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