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Luiza Marinelli Marino Nutricionista

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Brasil
São Carlos do Pinhal, SP
Luiza Marinelli Marino Nutricionista

Vamos descomplicar a Nutrição?! Vem que eu te ajudo ;)

20/06/2024

Além de ser nutricionista do PNAE, posso te auxiliar de outras formas 😉

-atendo a necessidade do seu pequeno (a) em consulta, com toda atenção e individualidade que cada criança merece;

-dou consultorias em escolas tanto em boas práticas de manipulação nas cozinhas, planejamento de cardápios, quanto em educação alimentar e nutricional para as crianças;

-participo de eventos relacionados à infância e adolescência, com palestras e rodas de conversa sobre a nutrição nessas fases de desenvolvimento.

Se você tem interesse em levar mais saúde de forma leve, comprometida e prazerosa para suas crianças e adolescentes, só me chamar que conversamos mais sobre a melhor forma de te ajudar!

Contem sempre comigo!
Um beijo,
Luiza
❤️

10/06/2024

🔸️Pra você que tem interesse do seu pequeno ou sua pequena passar em atendimento comigo, está aí as especialidades que atendo:

-seu baby vai começar a comer? Te ajudo com uma introdução alimentar sem sofrimento;

-atendo também aqueles pequenos que são mais seletivos, que comem somente um tipo, um grupo ou os mesmos alimentos sempre, e até aqueles que possuem fobia alimentar;

-auxilio no manejo das DCNT na infância, como diabetes, pressão alta e alterações no colesterol e suas frações;

-e caso seu pequeno tenha sobrepeso ou obesidade também consigo auxiliar no processo.

❗️Lembrando que todos os meus atendimentos são individualizados e focados na necessidade de cada criança!

Tem dúvida ou quer agendar uma consulta? Me chama no direct que conversamos mais e te passo todas as informações !

05/06/2024

Um pouquinho sobre mim...

-Profissionalmente sou nutricionista. Me formei pela Universidade Federal de Alfenas e sou pós graduada em saúde coletiva e nutrição pediátrica e escolar (com isso sou sanitarista e nutricionista infantil).

Sou nutricionista do Programa Nacional de Alimentação Escolar (PNAE) e no combo me a p a i x o n e i pela pediatria. Estar com meus pequenos e pequenas faz o meu trabalho valer a pena e adorar o que faço!

-Pessoalmente sou uma pessoa que gosta muito de viajar, ler livros se tornou uma paixão (se eu fico sem ler fico estressada 😂), e que adora tomar um cafezinho em cafeterias legais e fofas!

Com certeza tem muito mais coisas que ao longo do tempo vamos nos (re) conhecendo...

Um beijo
Lu
❤️

03/06/2024

-Depois de alguns verões e invernos, estou de volta!

-Muita coisa aconteceu desde o último post... mudanças, novidades, e uma tia Lu nasceu 😍

-Aos poucos vou atualizando sobre tudo. Mas de uma coisa tenham certeza: minha essência pessoal e profissional não mudou!

-Continuo respeitando a ética da minha profissão, assim como o respeito com meus pacientes e alunos. Continuo acreditando em uma nutrição de respeito, de autonomia, baseada em ciência. Leve e prazerosa, como deve ser!

-Ainda me estruturando, me organizando... mas com muita vontade de trazer um pouco do meu mundo atual pra vocês: meus pequenos e pequenas, e meus não tão pequenos assim adolescentes.

Vem comigo nesse mundo novo!

Com carinho,
Luiza
❤️

26/10/2021

~ Olá pessoal! É com muito amor e carinho que a gente vem aqui contar uma novidade! 🤩

~ Pensando em levar mais saúde e bem estar pra vocês, eu nutri e Nat, fisioterapeuta esteta, nos juntamos pra elaborar algo bem legal!

❗Não é projeto verão, não é pra emagrecer... é pra dar um up mesmo na sua saúde e dar uma forcinha caso sua auto estima não esteja das melhores...

~ Legal, Lu, e como vai funcionar? 🤔

~ Tanto eu quanto a Nat continuaremos com atendimentos individuais. Farei seu planejamento de rotina e plano alimentar de acordo com suas necessidades, e a Nat montará um protocolo das sessões também pensando no seu objetivo.
As • vantagens • serão valores especiais pra quem fechar os tratamentos, e também montaremos os atendimentos juntas, potencializando os resultados.

~ Caso ficou interessada manda um direct pra mim que conversamos mais e poderei tirar suas dúvidas. Ou manda esse post pra alguém que possa se interessar!

~ Vem com a gente cuidar de você 😉

❗Ah, se ainda não conhece o trabalho da Nat, dá uma olhadinha lá no instagram gracinha dela .nathalianicola 🥰

11/10/2021

🥮Vamos de bolo diferente hoje? Fui apresentada a essa receita (maravilhosa!) e comi bolo de tapioca quase todos os dias quando estava no Maranhão 😂 e resolvi fazer, adaptando sempre ao que tenho em casa e o que estou a fim de testar! Recomendo fortemente!

Ingredientes: ☑️
-500 gramas de tapioca granulada
-2 xícaras de chá de açúcar
-1 litro de leite quente de sua preferência
-200 gramas de coco ralado
-1 vidro de leite de coco pequeno
-Geleia : 2 mangas + ½ limão (você pode usar outra fruta também: morango, frutas vermelhas, banana, maçã)

👉Preparo: primeiro fiz a geleia = cortei a manga bem picadinha e levei ao fogo junto ao suco de ½ limão. Fui mexendo até a manga ir se ‘desfazendo’. Quando chegou à consistência de geleia desliguei o fogo;
-Bolo = em uma tigela grande misture a tapioca + açúcar;
-vá acrescentando o leite quente aos poucos, e mexendo sempre;
-deixe essa mistura descansar por 10 minutos;
-acrescente o coco ralado + leite de coco e misture bem novamente;
- em uma forma, unte com a geleia de manga e acrescente a massa;
- leve a geladeira por no mínimo duas horas.
-Depois de desinformar ainda coloquei mais um pouco de geleia de manga por cima.

Divino! 😋☑️

E aí, gostou? Gosta de tapioca?

Salva a receita aí na pastinha!

04/10/2021

🔹É normal sentir fome, é fisiológico... mas sentir fome o dia todo talvez não seja normal...

Existem algumas possibilidades para essa questão: ☑️

-as refeições não são balanceadas/equilibradas, e com isso, a gente sente fome mais vezes ao dia;

-não saber diferenciar fome fisiológica x fome emocional (famoso ‘descontar as emoções na comida’);

-excesso de fontes de carboidratos na mesma refeição e ao longo do dia: já comeu aquele pratão só de macarrão e uma hora depois já estava com fome? Então...

-não saber diferenciar ‘estou com fome x estou satisfeito’;

-disbiose (desequilíbrio da nossa microbiota intestinal);

👉Esses são só alguns pontos para você começar a observar na sua rotina. Em consulta trabalho esses pontos individuais, e assim com o tempo conseguimos ir diferenciando cada um deles 😉

Manda esse post para aquela pessoa que fala o tempo todo ‘tô com fome’ 😂

28/09/2021

A nutri aqui tirou uns dias de férias e foi pra São Luís e Lençóis, no Maranhão; 🏖

E o que não poderia faltar era experimentar algumas comidas típicas de lá... fiquei encantada e já tô sentindo falta, principalmente dos sucos de frutas da região 😋

👉 Passa p/ lado pra conhecer alguns alimentos ou preparações típicas de lá!

🔸O que mais vi nos cardápios:

-peixes e frutos do mar;

-arroz de cuxá: Cuxá é um molho da culinária maranhense, feito com vinagreira, camarão seco, farinha de mandioca seca e especiarias da região. Cuxá tem origem do tupi e significa "o que conserva azedo";

-sucos das frutas regionais: bacuri, cajá, caju, graviola, murici, buriti;

-coentro: planta utilizada como tempero ou condimento, com aroma e sabor bem característico; rico em compostos antioxidantes e vitaminas do complexo B; tem quem ame e quem odeie 😂

🔸Me conta se já experimentou algum e qual tem vontade de provar!

❗️Ahh, e me conta aqui o prato típico que mais gosta/gostou de experimentar de algum lugar que foi conhecer! Adoro conhecer alimentos e preparações novas!

Obs.: vou postar nos stories mais pratos e preparações e deixar salvo no destaque! Não perde 😉

22/09/2021

🔺Não, nem todo industrializado é ruim ❗️

🔺É um fato que nas minhas prescrições eu dou preferência aos alimentos naturais: frutas, verduras, legumes, grãos, cereais. Mas isso não quer dizer que os industrializados não entram na prescrição;

🔺Existem alimentos industrializados que foram desenvolvidos para auxiliar no nosso dia a dia, são bons e está tudo bem. Assim como existem industrializados que contêm ingredientes (e excessos desses ingredientes) que em longo prazo vão prejudicar a nossa saúde;

🔺A chave aqui é ler a lista de ingredientes (já tem post aqui ensinando 😉 ) e analisar se aquele alimento entra ou não na sua rotina/prescrição. Eu ensino a ler a lista nas consultas também e dou auxílio no momento dessa análise do produto e consequentemente escolha do qual é melhor pra você!

‼️Saber ESCOLHER e ter CONSCIÊNCIA do que você está comendo, pra mim, é mais importante do que a gente ficar julgando e afirmando que todo industrializado é ruim!

~ Se ainda tiver dúvida sobre os industrializados, deixa aqui nos comentários ou me chama no direct ;)

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