Dan Nutri

28/05/2026

Menopausa chegou… e agora, o que suplementar? ✨

Depois dos 35+, o corpo feminino começa a mudar e e alguns nutrientes podem fazer MUITA diferença nessa fase.

🌿 Magnésio

Ajuda no sono, ansiedade, relaxamento muscular e saúde hormonal.

⚡ Coenzima Q10

Mais energia, disposição e proteção celular.

😴 Melatonina

Aliada das noites mal dormidas e do sono regulado.

💪 Creatina

Ajuda na força, massa muscular e até saúde cerebral.

🥛 Whey Protein

Proteína essencial para preservar músculos e aumentar saciedade.

☀️ Vitamina D

Importante para imunidade, ossos e equilíbrio do organismo.

🧠 Ômega 3

Possui ação anti-inflamatória, ajuda na saúde cardiovascular, cerebral e pode auxiliar no equilíbrio do humor.

A menopausa não precisa ser sinônimo de cansaço e perda de qualidade de vida.

Acompanhamento nutricional e suplementação adequada são fundamentais para viver essa fase com mais saúde, energia e bem-estar.

Danusa Ribeiro | Nutricionista e Performance Feminina

Contato: (16) 99606-0067

27/05/2026

12/05/2026

Essa é uma das perguntas que eu mais recebo.

E a resposta é: sim, é possível.

A menopausa pode, sim, dificultar esse processo, mas ganhar massa muscular não depende só de hormônios.

Depende de estratégia.

Proteína adequada, treino de força, recuperação e uma alimentação pensada para essa fase fazem toda a diferença.

A reposição hormonal pode ser indicada em alguns casos, mas ela não substitui o básico bem feito.

Na menopausa, o seu corpo ainda pode responder, mas ele precisa do estímulo e do suporte certos.

Quer cuidar da sua massa muscular com mais estratégia na menopausa? Agende sua consulta.

Danusa Ribeiro | Nutricionista e Performance Feminina
Contato: (16) 99606-0067

08/05/2026

Muitas mulheres chegam aqui no consultório falando:

“Nutri, depois da menopausa eu fiquei flácida…”

Aquela firmeza foi dando lugar a uma aparência mais flácida… e, mesmo tentando se cuidar, parece que o músculo simplesmente “sumiu”.

Durante a menopausa, isso é mais comum do que parece e não é falta de esforço.

A queda hormonal impacta diretamente na sua capacidade de manter e construir massa muscular. O metabolismo desacelera, a recuperação f**a mais difícil e, aos poucos, o corpo começa a mudar.

Mas tem um ponto-chave que muitas mulheres ignoram: A alimentação se torna ainda mais essencial nessa fase.

Se você está passando por isso, saiba que existe estratégia, ajuste e caminho.

Agende sua consulta e cuide do seu corpo com a abordagem que a menopausa realmente exige.

Danusa Ribeiro | Nutricionista e Performance Feminina
Contato: (16) 99606-0067

07/05/2026

07/05/2026

Depois dos 40, muitas mulheres começam a treinar mais, tentar novas dietas… e mesmo assim não veem resultado.

A verdade é que não é sobre fazer mais, é sobre fazer o básico bem feito, com consistência.

Foi quando eu ajustei três pontos simples que tudo começou a mudar:

Treinar força com estratégia, priorizar um sono de qualidade (de verdade, cerca de 8 horas), e manter uma ingestão adequada de proteína ao longo do dia.

Sem pular refeições. Sem tentar compensar depois.

Porque depois dos 40, o corpo não responde bem a extremos, ele responde à constância.

Hábitos são tudo na nossa vida.

Se você sente que está travada, talvez o que falta não seja esforço…é direção.

Vamos juntas?

Danusa Ribeiro | Nutricionista e Performance Feminina
Contato: (16) 99606-0067

05/05/2026

Durante a menopausa, muitas mulheres começam a cortar carboidratos na tentativa de emagrecer, desinchar ou “controlar o corpo”.

O problema não está no carboidrato em si e sim na falta de equilíbrio do prato.

O carboidrato tem uma função importante na sua vida, ainda mais nessa fase.

Ele fornece energia, participa do funcionamento do metabolismo e, quando bem escolhido e bem combinado, pode fazer parte de uma alimentação que favorece saciedade, equilíbrio e saúde metabólica.

O erro não é comer carboidrato. O erro é montar refeições pobres em proteína, com pouca fibra e sem estratégia.

Se você está na menopausa e quer aprender a se alimentar com mais estratégia, sem terrorismo nutricional, agende sua consulta.

Danusa Ribeiro | Nutricionista e Performance Feminina
Contato: (16) 99606-0067

30/04/2026

E se neste Dia das Mães você desse mais saúde de presente?

Mais do que algo simbólico, esse pode ser um cuidado que transforma a forma como ela se sente todos os dias, mais disposição, mais leveza e mais qualidade de vida.

A consulta nutricional vai muito além da alimentação: ela ajuda a equilibrar o metabolismo, melhorar a energia, auxiliar no emagrecimento saudável e reduzir sintomas hormonais, especialmente após os 40 e durante a menopausa.

É um acompanhamento individualizado, pensado para o que o corpo dela realmente precisa neste momento da vida.

Porque cuidar da saúde também é uma forma de amar.

Durante todo o mês de maio temos condições especiais.

Agende agora.

Danusa Ribeiro | Nutricionista e Performance Feminina
Contato: (16) 99606-0067

30/04/2026

Se você é de São Carlos, é mulher e está passando pela menopausa ou já sente os sintomas e dificuldade para emagrecer, chegou a hora de cuidar da sua saúde de forma estratégica.

Durante todo o mês de maio temos condições especiais.

A consulta nutricional vai muito além da alimentação: ela ajuda a equilibrar o metabolismo, melhorar a energia, reduzir sintomas hormonais e promover mais qualidade de vida, especialmente após os 40.

É um cuidado personalizado, pensado para o que o seu corpo precisa neste momento.

Menopausa não precisa ser a pior fase da sua vida.

Agende sua consulta!

Danusa Ribeiro | Nutricionista e Performance Feminina
Contato: (16) 99606-0067