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LiftDetox, Rua Moacyr Rocha 15', São Fidélis (2026)

23/03/2022

abacaxi, laranja, limão, goiaba, mamão, caju, kiwi, tangerina, frutos vermelhos (morango, cereja e outras), pimentão cru, agrião, salsa e tomate fresco;
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22/03/2022

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Tem gente que é assim, absorve todo sentimento ruim que está em volta, sofre pelo outro, verdadeiras "esponjas emocionais".

Estão sempre sobrecarregadas, com muitos compromissos (a maioria não é dela, é dos filhos, do marido, do pai).
Sempre cansadas (óbvio).
Parece que atrai pessoas com problemas, está sempre às voltas com alguém "difícil".

Geralmente são muito sensíveis, choram fácil, qualquer notícia desagradável já acaba com a semana inteira.
Ela sente a dor, o desânimo, a tristeza, o pessimismo, de pessoas próximas, familiares, companheiros. Vive um inferno sem motivos reais pra isso.

É necessário aprender a estabelecer limites, esse excesso de emoções negativas acabam em doença, inicialmente mental e por fim física mesmo.
Relações desajustadas, é um dos principais estressores que existe e está na origem de várias doenças.

Não coloque pedras sobre os seus ombros! Principalmente se não forem suas, o mundo se encarregará de fornecer as suas próprias "pedras"!
Ajudar, acolher, compreender, confortar sempre, mas sem assumir pra si um problema que não é seu, é do outro.

Conheço muita gente assim, e você?
Conhece? ou se sente assim?
Liberte-se, aprenda a diferença entre o que é seu problema e o que é problema do outro. Porque até mesmo pra ajudar alguém você precisa estar bem.
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21/03/2022

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Quanto mais modificações um alimento recebe, se distanciando do que era originalmente na natureza, maior a possibilidade de incorporar alguma mudança prejudicial a nossa saúde.
Alimentos processados são aqueles que de alguma forma são modificados pra que possamos come-lo.

Existem alguns "produtos alimentícios" que passam por dezenas de etapas na sua fabricação, com acréscimo de substancias sintéticas para conservar, dar consistência, cor e sabor mais atrativos que o original.
Já são mais que processados, esses produtos industrializados são os ultraprocessados e/ou industrializados.

Geralmente tem pouco valor nutricional, sendo pobres em nutrientes importantes e ricos em carboidratos refinados e gordura hidrogenada favorecendo o surgimento de inflamação, resistência insulínica, obesidade, esteatose hepática, doenças cardíacas, neurológicas e outras doenças crônicas e degenerativas.

Descasque mais e desembale menos, comida de verdade sempre que possível, mas se esforce pra que seja cada vez mais "possível".
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20/03/2022

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Esse ainda é um ponto que gera muita incredulidade, quando o hipertenso descobre que não precisa ter tanto medo do sal.
O verdadeiro inimigo são os carboidratos refinados, o açúcar, ou melhor ainda, os altos níveis de insulina.

A resistência insulínica induzida pelo excesso de carboidratos na dieta leva a retenção de sódio e água.
A hipertensão é uma consequência da retenção líquida, mas ela só ocorreu pelo excesso de carboidrato e de insulina. O sódio "entrou de gaiato" na história.

Não adianta reduzir sódio (sal) com insulina elevada, vai reter tudo no rim.
Por outro lado, se não tem resistência insulínica, se o metabolismo dos carboidratos e a insulina estão equilibrados, qualquer excesso de sódio (sal) será eliminado pelos rins.
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19/03/2022

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Plásticos descartáveis estão presentes a todo momento em nossas vidas.
Práticos, baratos, nos dão comodidade e tornam a vida mais fácil, mas (sempre tem um mas...) tudo tem um preço.

Os plásticos e especialmente os descartáveis são substâncias estranhas, sintéticas, que não existiam na natureza.
Portanto os seres vivos, entre eles nós humanos, não tem nenhum aparato enzimático, metabólico, orgânico preparado para eliminar essas substâncias e a interação delas com os organismos vivos tem consequências imprevisíveis.
Os principais disruptores endócrinos conhecidos são plásticos, o bisfenol A é o maior exemplo, presente nos descartáveis é liberado principalmente quando aquecido.
Então aquele cafezinho delicioso em um copinho plástico descartável pode estar te envenenando literalmente.

O plástico abandonado na natureza polui o ambiente na forma de micropartículas suspensas no ar.
Calcula-se que respiramos por ano 5 gramas de plástico, o equivalente a um cartão de crédito por ano.
Qual o efeito disso no pulmão? e no coração, nos rins?
Estamos vendo o crescimento de doenças que não eram tão comuns como autismo, Alzheimer, ELA, as meninas menstruam cada vez mais cedo.
Existe a suspeita que o plástico estaria por trás do aumento dessas doenças. Inclusive de doenças cardíacas.

Portanto a "dica do coração" é não use descartáveis, tenha sua própria caneca de vidro ou louça.
Não use utensílios descartáveis.
O meio ambiente agradece e a sua saúde também.
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18/03/2022

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Todo mundo sabe que açúcar é ruim, engorda, sobe a glicemia, aumenta insulina, induz resistência que geralmente acaba em diabetes.

Mas você sabia que os "grãos saudáveis", integrais ou não, podem ter o mesmo efeito que o açúcar de mesa?

Os grãos são a maior fonte de amido que existe e amido é um açúcar sem graça.
É açúcar quimicamente falando, só que não tem sabor doce!

Pra sua glicemia, pro seu diabetes ou pros seus pneuzinhos, é tudo a mesma coisa, comer um prato de arroz ou de açúcar, dá na mesma.
e não adianta nada ser integral, a diferença na quantidade de amido é mínima.

Lembre disso na próxima vez que pensar em comer um prato cheio de macarrão de trigo integral, ou aquele lanchinho de biscoite integral, achando que é saudável.
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17/03/2022

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Perder peso é muito mais uma questão de estratégia e de condicionamento mental do que qualquer outra coisa.

A infinidade de tratamentos, medicamentos e até cirurgia existem pra substituir a única coisa que resolve, que deve ser feita, que precisa ser feita!
Que é mudança de hábitos, que depende de mudança de atitude, que depende em última instância da mudança da leitura da realidade.

Por isso todos os métodos baseados em medicação, cirurgia ou qualquer procedimento que mascara temporariamente a realidade está fadado ao fracasso no longo prazo, mesmo que funcione no curto prazo.

Por isso também os métodos de dietas e reeducação alimentar na grande maioria falham. Porque se baseiam no sacrifício, no esforço, na dor. O ser humano é capaz de sacrifícios, porém por tempo limitado.

Tudo isso explica porque 98% das pessoas que emagrecem, depois de dois anos engordaram novamente. Só 2% (dois porcento) das pessoas que emagrecem conseguem manter o corpo magro após dois anos.

Qual a saída?
Ressignificar, foco no prazer e não na dor!
Como?
Vai seguindo e aos poucos descobrindo.
Foi assim que eu fiz e perdi mais de 20KG já tem 8 anos e mantenho até hoje!
e de quebra deixei de ser hipertenso também.
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16/03/2022

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A inflamação faz parte do processo de cura natural do organismo. Durante lesões ou infecções, o corpo libera substâncias químicas para ajudar a protegê-lo e combater qual substância prejudicial. Tal reação pode causar vermelhidão, calor e inchaço.

Entretanto, é importante observar que há uma diferença entre açúcar adicionado e açúcar natural, como o encontrado nas frutas e legumes.

Alguns alimentos, como açúcar, também podem causar inflamação no corpo, o que é normal.
No entanto, alimentos inflamatórios em excesso podem ocasionar inflamação crônica e gerar sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, câncer e alergias.

Por essa razão não devemos controlar somente o sal, mas também o açúcar.
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15/03/2022

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Não sei porque a dieta não funciona comigo!
Faço tudo tão direitinho!
😇
E faz mesmo, mas só de segunda até sexta ao meio dia, depois... 🙏
Depois vem o "dia do lixo", o "só o fim de semana pode, né Dr.?", o "sem minha cerveja não vivo".
Ok, tudo bem, se essa é sua opção, viva e conviva com ela, com o bônus e com o ônus!
🙏
Pro seu corpo e pro seu metabolismo não importa se você ingeriu o lixo na terça ou no sábado, dá na mesma.
Como eu costumo dizer para meus pacientes "se você levar uma facada na terça sangra e se for no domingo também sangra!"
🙏
Entendam não se trata de uma dieta com início meio e fim.
Se começar assim está fadada ao fracasso, você não entendeu o "espírito da coisa".
É um estilo de vida, é uma nova maneira de entender tudo, é ressignificar a comida, o prazer, o viver.
🙏
Enquanto você pensar que a "dieta" vai ter um fim, é porque você acha que algum dia você vai voltar ao "normal".
Você não entendeu o fundamental:
🤔
Que normal é o que você chama de "dieta".
E o que você chamava (ou ainda chama) de normal é um conjunto de hábitos nocivos e vícios que te fizeram adoecer e sofrer.
Portanto você deve odiá-los, detestá-los, e nem pensar, muito menos desejar, voltar a eles!
Porque a sua vida hoje, sem eles, é bem melhor do que era antes!😉😀❤😍

14/03/2022

——
Outros sintomas são:

-Estar cansado o tempo todo.

-Sonolência, preguiça depois de comer.

-Barriguinha saliente, aumento da gordura abdominal.

-Ansiedade.

-Ficar facilmente irritado, principalmente quando está com fome.

-Desejo incontrolável de comer doce.

-Urinar mais a noite.

-Aumento do peso.

-Aumento dos triglicerídeos, do ácido úrico e da pressão arterial.

-Escurecimento da pele próximo a dobras como axilas, virilhas, embaixo das mamas e no pescoço. (acantose nigricans)
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13/03/2022

Por que não fez exatas, a resposta é mais preto no branco!

Depende de que, então?
Primeiro do perfil psicológico de cada um, mas também do tempo de exposição ao agente estressor.

Quando é de curta duração predomina o efeito da adrenalina, o hormônio do "lute ou corra", afinal é preciso sobreviver primeiro pra comer depois.
Por isso a primeira reação diante de um stress agudo é perder a fome.
Se o stress durar muito tempo, vai predominar o efeito do cortisol, que é o hormônio do "digerir e recuperar", levando a um aumento do apetite.

Daí então quem tá botando a culpa na pandemia não tá muito errado não, afinal foi sim um estresse de longa duração (e nem acabou direito já estamos emendando outro...)
Pra piorar esse apetite não é por alface não!
Açúcar e gordura é o que mais atrai, além de uma certa indisposição pra praticar exercício (digerir e recuperar, lembra?).

Solução?
Temos sim:

-Gerenciamento de stress- ioga, tai-chi, meditação, esporte, namorar, dançar.

-Socializar- (aí lascou, né! Como socializar na pandemia?).
Relaxa, contato virtual também tá valendo!
Atenção família, isso vale pra todo mundo.

-Planejamento- não compre o que não deve comer, mantenha o objeto do desejo bem longe de você.
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