13/06/2026
A redução do estrogênio na pós-menopausa está associada a alterações importantes no metabolismo, favorecendo aumento da gordura abdominal, dislipidemias e elevação da pressão arterial. Esses fatores contribuem para um maior risco cardiovascular.
Mas a boa notícia é que hábitos simples podem fazer uma enorme diferença:
✅ Priorizar proteínas de qualidade
✅ Consumir fibras diariamente
✅ Garantir boas fontes de ômega-3
✅ Praticar musculação regularmente
✅ Dormir melhor
✅ Reduzir inflamação através da alimentação
A menopausa não deve ser vista como um problema, mas como uma fase que exige ajustes estratégicos para preservar saúde, autonomia e qualidade de vida.
💬 Qual desses hábitos você já pratica hoje?
