Nutricionista Monique Cordeiro

Nutricionista Monique Cordeiro Emagrecimento e Hipertrofia
Te ajudo a atingir seu objetivo de forma saudável e sem restrição!

09/01/2026

A pirâmide alimentar mudou e, como nutricionista, eu digo: ela evoluiu.

Antes, a base era quase toda formada por cereais, pães e massas.
Hoje, a ciência mostra algo muito mais claro: a importância da comida de verdade, das proteínas e das gorduras boas, que deixaram de ser vilãs.

Alimentação saudável não é sobre restrição, é sobre equilíbrio, consciência e cuidado com o corpo.
Quando a gente entende a comida, comer deixa de ser um problema e passa a ser cuidado.

Nutrição é orientação para a vida real.💕🌿

08/01/2026

1 - Chá de gengibre: O gengibre é um anti-inflamatório natural e tem propriedades que ajudam a acelerar a digestão e combater a sensação de inchaço. Ele também estimula a produção de suco gástrico, o que ajuda na digestão dos alimentos, prevenindo o acúmulo de gases.

2 - Chá de hortelã: Ajuda a liberar os gases presos e alivia o inchaço. Além disso, é uma ótima opção para acelerar a digestão e melhorar o trânsito intestinal.

3 - Chá de erva-doce: A erva-doce é conhecida pelo seu efeito
carminativo, que ajuda a eliminar os gases do sistema digestivo.
Além disso, é ótima para aliviar cólicas abdominais e a sensação de estufamento.

4 - Chá de camomila: A camomila tem propriedades calmantes, que ajudam a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal. Ela também pode ajudar a aliviar a sensação de inchaço e desconforto causados pelos gases.

5 - Chá de funcho: O funcho tem um efeito carminativo potente, sendo ótimo para aliviar gases, cólicas e a sensação de estufamento. Ele também melhora a digestão eé excelente para quem sofre com problemas intestinais, como a prisão de ventre.

Não é falta de motivação.É falta de estratégia.Motivação vai e vem.Resultado vem de um plano possível, acompanhamento e ...
07/01/2026

Não é falta de motivação.
É falta de estratégia.

Motivação vai e vem.
Resultado vem de um plano possível, acompanhamento e constância.

Você não precisa esperar o momento perfeito.
📩 Me chama no direct.

✨ Organizar a rotina alimentar da semana muda tudo! ✨Quando você se planeja, você:✔️ economiza tempo✔️ evita escolhas po...
05/01/2026

✨ Organizar a rotina alimentar da semana muda tudo! ✨

Quando você se planeja, você:
✔️ economiza tempo
✔️ evita escolhas por impulso
✔️ mantém constância na alimentação
✔️ cuida da saúde sem sofrimento

Uma rotina alimentar bem organizada não precisa ser rígida, ela precisa ser possível dentro da sua realidade 🥗💭

👉 Deslize o carrossel e veja dicas práticas para organizar sua alimentação da semana de forma simples e eficiente.

💗 E se você sente dificuldade em fazer isso sozinha, o acompanhamento nutricional faz toda a diferença.

📩 Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta.

25/11/2025

Embora muitas pessoas não sintam sede com frequência, a falta de hidratação pode levar a uma série de sintomas como dores de cabeça, fadiga, falta de concentração, e até dificuldades digestivas. A água é essencial para o funcionamento adequado do corpo, pois participa de processos vitais como a regulação da temperatura, o transporte de nutrientes, a eliminação de toxinas e a manutenção da saúde da pele e dos músculos. Beber água ao longo do dia é uma maneira simples e ef**az de prevenir esses desconfortos e garantir que o organismo esteja sempre em equilíbrio.

Nem todo industrializado é vilão!Tem sim industrializados que salvam a dieta principalmente na correria do dia a dia.✅ P...
20/10/2025

Nem todo industrializado é vilão!
Tem sim industrializados que salvam a dieta principalmente na correria do dia a dia.

✅ Práticos
✅ Acessíveis
✅ E que ajudam você a manter o foco sem precisar “cozinhar todo dia” ou viver de salada

O segredo está em saber quais escolher e como encaixar na rotina com equilíbrio.

Essa é Ester: alegre, simpática e doce! 💕Feliz Dia das Crianças minha princesinha! ✨
12/10/2025

Essa é Ester: alegre, simpática e doce! 💕
Feliz Dia das Crianças minha princesinha! ✨

✨ E se eu te disser que em apenas 3 meses você pode estar se sentindo mais leve, com mais energia, roupas mais folgadas ...
29/09/2025

✨ E se eu te disser que em apenas 3 meses você pode estar se sentindo mais leve, com mais energia, roupas mais folgadas e vendo resultados reais na balança?

A verdade é que o tempo vai passar de qualquer jeito… a diferença é como você vai estar daqui a 3 meses.
👉 Se nada mudar, você pode continuar frustrada.
👉 Mas se você decidir dar o primeiro passo hoje, vai olhar para trás e pensar: “Ainda bem que eu comecei.”

Eu quero caminhar com você nesse processo! 💕
Com um plano alimentar individualizado, orientações práticas e acompanhamento de verdade, você não vai estar sozinha nessa jornada.

🌿 O seu momento é agora.
Clique no link da bio e agende sua consulta!

No mesmo dia em que me deu a vida, Deus decidiu nos presentear com a vida da nossa filha, Ester. 💗Agora, 02 de junho não...
03/06/2025

No mesmo dia em que me deu a vida, Deus decidiu nos presentear com a vida da nossa filha, Ester. 💗

Agora, 02 de junho não será apenas o meu aniversário, será nosso. Um dia marcado pelo amor, pela promessa e pela fidelidade de Deus em nossas vidas. ✨

Ester chegou trazendo luz, esperança e a certeza de que os planos de Deus são sempre perfeitos. Enquanto celebro mais um ano de vida, eu e seu pai celebramos, juntos, o início da sua história, filha. Dois corações que passam a compartilhar uma mesma data, uma mesma bênção, um amor que não se mede.

Obrigada, Senhor, por confiar a nós essa missão tão linda e sagrada: sermos pais da Ester. Que ela cresça debaixo da Tua graça, protegida pelo Teu amor e guiada pela Tua mão. 🙏🏻

Bem-vinda ao mundo, Ester. Você é, sem dúvida, o melhor “parabéns” que eu já recebi de aniversário.💕🤱🏻

E minha gratidão também se estende à , que foi instrumento de Deus em nossas vidas. Que profissional maravilhosa, humana, atenciosa, carinhosa e extremamente competente. Obrigada, doutora, por todo o cuidado, pela segurança e por conduzir esse momento tão especial com tanto amor e dedicação. Que Deus continue abençoando sua vida, suas mãos e sua missão de trazer ao mundo não só vidas, mas sonhos, esperanças e famílias completas. 💖

Nosso coração é só gratidão. Que Deus te recompense grandemente! 🙏🏼✨

✨Pasta de ricota!✨Além de super fácil de fazer, f**a uma delícia!😋Ingredientes: 🔹1 peça de ricota (300/400g)🔹200 ml de l...
25/03/2022

✨Pasta de ricota!✨

Além de super fácil de fazer, f**a uma delícia!😋

Ingredientes:

🔹1 peça de ricota (300/400g)
🔹200 ml de leite
🔹Sal, orégano, cebola, coentro a gosto

Modo de preparo:
Amasse a ricota, em seguida leve todos os ingredientes para o liquidif**ador ou processador até obter uma mistura homogênea. E pronto, só servir!😊

Pode usar no pão, para rechear tapioca ou crepioca, na torrada, quiches e outros!😋

Algumas dicas alimentares para a recuperação pós covid!🦠Compartilhe para quem está com covid!😃
14/02/2022

Algumas dicas alimentares para a recuperação pós covid!🦠

Compartilhe para quem está com covid!😃

Você sofre com intestino preguiçoso?A principal causa que faz com que você fique com um intestino preso é uma dieta pobr...
08/02/2022

Você sofre com intestino preguiçoso?

A principal causa que faz com que você fique com um intestino preso é uma dieta pobre em fibras, além da pouca ingestão de água, sedentarismo e também o consumo excessivo de alimentos industrializados.

Para evitar e/ou resolver esse problema você deve incluir na sua dieta alimentos ricos em nutrientes, principalmente a fibra. Além disso é necessário aumentar a ingestão de água, bem como, praticar exercicios físicos regularmente.😃

Se mesmo assim você continuar com o intestino lento, procure um nutricionista pra te ajudar a identif**ar outras possíveis causas!😉

Envie para um amigo que está sempre "enfezado"! 💩

Endereço

Rua Yolanda Saad Abuzaid, 150/Trade Center Alcântara, Sl. 711
São Gonçalo, RJ
24710-460

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