Psicóloga Vilane Ferreira Lins

19/12/2025

✨ Entre tantas metas para 2026, talvez a mais importante seja cuidar de você.

Colocar a saúde mental como meta é escolher se escutar, se respeitar e dar atenção ao que sente — sem precisar enfrentar tudo sozinho(a).

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📍 R. Dr. Pereira dos Santos, 43 – Centro, Itaboraí – RJ

15/12/2025

Passamos tempo demais esperando o "momento ideal" ou aquela onda de ânimo para finalmente começar algo.

Mas cair nessa espera é uma armadilha.

Na prática, a motivação não costuma aparecer antes da tarefa chata ou difícil. Ela é resultado do movimento.

O segredo não é ter vontade, é ter iniciativa. Quando você começa — mesmo empurrada, mesmo sem "clima" — você mostra para a sua mente que é possível. E é só aí, no meio do caminho, que a energia começa a aparecer.

Não espere sentir para fazer. Faça para sentir.

13/12/2025

A ciência explica essa conexão: o contato com pets estimula a produção de ocitocina (o hormônio do amor) e reduz o cortisol (o hormônio do estresse).

Na prática, eles funcionam como uma âncora para o presente. Quando a ansiedade te leva para o futuro (preocupação) ou a depressão te puxa para o passado (culpa), o seu pet te traz de volta para o aqui e agora. O toque, o carinho e a brincadeira exigem sua atenção plena.

Eles são grandes parceiros na nossa regulação emocional. ❤️

Me conta aqui nos comentários: qual o nome do seu "terapeuta" de quatro patas?

11/12/2025

Quantas vezes você usou essa frase hoje só para não ter que explicar sua dor?

Sustentar a pose de "forte" o tempo todo gera uma solidão exaustiva: todos admiram quem você parece ser, mas ninguém acolhe quem você realmente é.

Aqui no consultório, você não precisa fingir. É o lugar seguro para tirar a máscara e descansar.

Chega de sofrer em silêncio.

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09/12/2025

Você não precisa dar conta de tudo. Principalmente do que nunca foi seu. 🍃

A exaustão que você sente muitas vezes não vem do excesso de tarefas, mas da tentativa constante de controlar o incontrolável.

Arrasta para o lado para entender como direcionar sua energia para gerar autonomia e paz, em vez de frustração. ➡️

06/12/2025

Quantas vezes você ignorou o pedido de socorro do seu próprio corpo esta semana?

Muitas vezes, a exaustão emocional é silenciosa e a confundimos com um cansaço comum. Mas, diferentemente do cansaço físico, ela não passa apenas com uma boa noite de sono; é um acumulado de pressões que a mente não consegue mais processar.

Mas como saber a hora de parar? Preste atenção se estes 3 sintomas já se tornaram frequentes no seu dia a dia:

1- Irritabilidade à flor da pele: Situações pequenas, que antes não te incomodavam, agora geram reações de raiva ou impaciência desproporcionais.

2- Distanciamento e Apatia: Sensação de estar no "piloto automático", sem conexão com as pessoas ao redor ou sem prazer nas atividades que você costumava amar.

3- Sintomas físicos persistentes: Dores de cabeça, tensão muscular, insônia ou aquela sensação de peso constante que nenhum final de semana de descanso resolve.

Se você se reconheceu nesses pontos, entenda: isso é um pedido de pausa. A terapia pode te ajudar a entender a raiz dessa sobrecarga e a construir limites saudáveis.

Priorize a sua saúde mental e reencontre o seu equilíbrio. Agende sua consulta pelo link da bio e vamos cuidar disso juntas(o)

06/12/2021

29/10/2020

Seja muito bem vindo a esta página!
Sou Psicóloga Clínica Pós graduada, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, comprometida com sua saúde emocional e física.
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