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23/06/2026

Menopausa não é igual para todas as mulheres. Mas alguns padrões se repetem: peso aumentando, sono ruim, disposição caindo, emagrecimento travado.
Estrogênio, progesterona e testosterona, cada um com seu papel, cada um pedindo uma estratégia diferente. Alimentação, correção de deficiências nutricionais e fitoterapia bem indicada fazem parte desse cuidado. Mas sem avaliação individual, nada disso funciona direito.

Qual sintoma da menopausa mais tem impactado sua qualidade de vida? Me conta nos comentários 👇

19/06/2026

Segue Arlete | Nutricionista • Emagrecimento • São Gonçalo .

Compartilha esse vídeo com com aquela pessoa que acha que é só uma "dietazinha". Obesidade depende de acompanhamento continuo, e se você precisa de um acompanhamento individualizado que respeite sua rotina e seus hábitos, vem com a Nutri!

17/06/2026

A balança está descendo. Mas o que está sendo perdido junto com o peso?
Quem usa medicamento para emagrecer e não ajusta a alimentação corre um risco que pouca gente fala: perda de massa muscular. Com o apetite reduzido, a ingestão de proteína cai e sem estímulo adequado, o corpo começa a usar o músculo como fonte de energia.
O resultado aparece na balança. Mas aparece também na flacidez, na queda de força, na piora do metabolismo e na dificuldade de manter o resultado depois que o medicamento é suspenso.
O medicamento pode acelerar o processo. Mas proteína adequada, exercício e acompanhamento nutricional são o que garante que esse processo tenha qualidade.
Se esse vídeo foi útil pra você, salva e manda pra alguém que está nesse processo agora. 💚

Muita mulher passa anos achando que está apenas “mais cansada”, “mais estressada” ou “envelhecendo”.Mas o corpo geralmen...
03/06/2026

Muita mulher passa anos achando que está apenas “mais cansada”, “mais estressada” ou “envelhecendo”.

Mas o corpo geralmente começa a dar sinais muito antes da menopausa chegar oficialmente.

Alterações no sono, irritação, ansiedade, ganho de gordura abdominal, queda de cabelo, dores e dificuldade para emagrecer não aparecem do nada.

O climatério muda hormônios, metabolismo e composição corporal. E continuar tentando fazer tudo como antes normalmente só aumenta a frustração.

Essa fase não precisa ser vivida no improviso.

Quando alimentação, treino e rotina são ajustados da forma certa, o corpo responde muito melhor.

Salva esse conteúdo para lembrar que nem tudo é “idade”. Muitas vezes é hormonal e tem manejo. 💚

02/06/2026

Oscilação de humor, cansaço, TPM intensa, dificuldade para dormir, ganho de peso sem explicação.
Muita gente vai direto pro remédio. Mas antes disso, vale olhar o que está no prato, porque os hormônios são profundamente influenciados pelo que você come todos os dias.
Cortisol, estrogênio, progesterona. Cada um responde à alimentação de um jeito específico. E quando a dieta não oferece os nutrientes certos, o desequilíbrio aparece no corpo inteiro.
Não existe alimento milagroso. Existe contexto, constância e estratégia. E é isso que eu mostro nesse vídeo.
Assiste até o final e comenta HORMÔNIOS se quiser mais conteúdo sobre isso. 💚

29/05/2026

Climatério e menopausa não são a mesma coisa… e entender essa diferença muda a forma como a mulher cuida do corpo, da alimentação e da saúde hormonal.

Muitas mulheres começam a sentir cansaço, ganho de peso, irritação, queda de libido e alterações no sono anos antes da menopausa chegar, e acham que é “normal da idade”.

Informação certa evita sofrimento desnecessário e ajuda a buscar o acompanhamento adequado no momento certo.

E ai, voce sabia dessa diferença? Me conta!!

Inhame na menopausa não é folclore.Tem mecanismo. Tem estudo. E tem mulher que já sente a diferença só de incluir no dia...
27/05/2026

Inhame na menopausa não é folclore.
Tem mecanismo. Tem estudo. E tem mulher que já sente a diferença só de incluir no dia a dia.
A diosgenina presente no inhame atua como um fitoestrógeno, um composto vegetal que ajuda a modular a queda hormonal dessa fase.

Fogachos, suor noturno, ressecamento, perda de massa óssea, colesterol alterado, tudo isso tem relação direta com o desequilíbrio estrogênico da menopausa. E o inhame entra como um aliado acessível, simples e real dentro da alimentação.

Não substitui tratamento médico. Mas faz diferença quando bem orientado dentro de um plano alimentar.

Você está na menopausa e já consome inhame? Me conta aqui 👇

hormônios alimentação fitoestrógeno perimenopausa

25/05/2026

A antiga SOP agora tem um novo nome: Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP).

E essa mudança faz muito sentido.

Durante muito tempo, muita gente associou essa condição apenas aos ovários… mas hoje sabemos que ela envolve muito mais do que isso.

A SOMP está diretamente ligada ao metabolismo, à resistência à insulina e ao equilíbrio de vários hormônios do corpo.

Por isso, sintomas como:

• dificuldade para emagrecer
• acne e oleosidade excessiva
• aumento de pelos
• ciclo menstrual irregular
• queda de cabelo
• fadiga e compulsão alimentar

podem ser sinais de que algo está acontecendo além do que aparece no ultrassom.

E é justamente por isso que a alimentação tem um papel tão importante.

Quando ajustamos estratégia nutricional, conseguimos atuar na raiz de muitos desses sintomas:
melhorando resistência à insulina, reduzindo inflamação e favorecendo equilíbrio hormonal de forma mais consistente.

Nem sempre o problema é só hormonal.
Muitas vezes, o metabolismo também está pedindo atenção.

Se você recebeu diagnóstico de SOP ou suspeita que pode estar passando por isso, olhar para sua alimentação pode ser um dos passos mais importantes do seu tratamento.

Me conta aqui: você já tinha ouvido falar sobre essa mudança para SOMP?

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