Ana Ligia Nassar Nutricionista

Ligar Como chegar Site Entre em contato com o negócio

Ana Ligia Nassar Nutricionista Nutricionista em São João da Boa Vista, atendendo online e presencial.

Outubro começa com um lembrete importante: cuidar da saúde também é construir prevenção todos os dias. 🎀Quando falamos e...
01/10/2026

Outubro começa com um lembrete importante: cuidar da saúde também é construir prevenção todos os dias. 🎀

Quando falamos em prevenção do câncer de mama, não existe um único alimento ou hábito capaz de determinar o nosso risco. Mas uma rotina que inclui alimentação equilibrada, atividade física e outros cuidados com a saúde faz parte desse caminho.

E para quem está passando pelo tratamento oncológico, a nutrição também pode ser uma importante aliada para preservar o estado nutricional e adaptar a alimentação às necessidades de cada fase.

Que o Outubro Rosa seja um convite à informação, à prevenção e, principalmente, ao cuidado. 💗

Você já viu como o seu estado emocional pode mudar a sua relação com a comida e como a alimentação também faz parte do c...
30/09/2026

Você já viu como o seu estado emocional pode mudar a sua relação com a comida e como a alimentação também faz parte do cuidado com o corpo e a mente?

Essa relação é complexa e acontece em diferentes caminhos. O cérebro precisa de nutrientes para funcionar melhor, enquanto o intestino mantém uma comunicação constante com o sistema nervoso. Ao mesmo tempo, períodos de estresse e ansiedade podem alterar o apetite, as escolhas alimentares e até o funcionamento intestinal.

Por isso, quando falamos em saúde, não faz sentido separar completamente corpo e mente.

Mas atenção: nenhum alimento isolado trata um transtorno de saúde mental , e a alimentação não substitui acompanhamento psicológico ou médico quando necessário. Ela é uma das partes de um cuidado muito mais amplo.

💚 Uma alimentação saudável não precisa ser perfeita. Precisa fazer sentido para a sua rotina, para o seu corpo e também para a sua relação com a comida.

29/09/2026

Começou um tratamento com medicamentos que atuam no GLP-1 e experimentou mudanças no funcionamento do seu sistema digestivo?

Náuseas, constipação, diarreia e sensação de estômago cheio estão entre os efeitos gastrointestinais que podem ocorrer durante o tratamento.

E justamente porque o apetite e a ingestão alimentar podem diminuir, a qualidade da alimentação merece ainda mais atenção.

Proteínas, fibras, vitaminas, minerais e uma hidratação adequada continuam sendo importantes, a estratégia deve considerar a tolerância e as necessidades de cada pessoa.

O acompanhamento médico é indispensável para a indicação e o manejo da medicação, enquanto o acompanhamento nutricional pode ajudar a manter uma alimentação adequada durante esse processo.

💚 O objetivo não é simplesmente comer menos. É continuar nutrindo o organismo enquanto você cuida de sua saúde.

25/09/2026

Começou um tratamento com medicamentos que atuam no GLP-1 e experimentou mudanças no funcionamento do seu sistema digestivo?

Náuseas, constipação, diarreia e sensação de estômago cheio estão entre os efeitos gastrointestinais que podem ocorrer durante o tratamento.

E justamente porque o apetite e a ingestão alimentar podem diminuir, a qualidade da alimentação merece ainda mais atenção.

Proteínas, fibras, vitaminas, minerais e uma hidratação adequada continuam sendo importantes — a estratégia deve considerar a tolerância e as necessidades de cada pessoa.

O acompanhamento médico é indispensável para a indicação e o manejo da medicação, enquanto o acompanhamento nutricional pode ajudar a manter uma alimentação adequada durante esse processo.

💚 O objetivo não é simplesmente comer menos. É continuar nutrindo o organismo enquanto você cuida de sua saúde.

O bolinho de espinafre assado combina ingredientes simples de encontrar e pode entrar no café da manhã, lanche ou até co...
24/09/2026

O bolinho de espinafre assado combina ingredientes simples de encontrar e pode entrar no café da manhã, lanche ou até como acompanhamento de uma refeição.

E o melhor: é uma daquelas receitas práticas que você pode preparar com antecedência e deixar pronto para os dias mais corridos. 🌿

📌 Salve a receita para fazer depois e compartilhe com alguém que também está procurando novas ideias para variar o cardápio!

23/09/2026

Alimentação e saúde emocional estão mais conectadas do que muitas vezes imaginamos. 🧠💚

Vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, ômega-3, proteínas e outros nutrientes componentes de processos importantes para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.

Quando existem deficiências nutricionais, sintomas como cansaço, indisposição e dificuldade de concentração podem aparecer e também repercutir no nosso bem-estar.

Mas é importante lembrar: não existe um “alimento da felicidade” e nenhum nutriente isolado é capaz de tratar um transtorno de saúde mental.

Nosso estado emocional é resultado de uma combinação de fatores. A alimentação é uma das peças desse cuidado.

💚 Nutrir planeja o corpo também é oferecer ao cérebro os recursos necessários para funcionar bem.

19/09/2026

Você tem alguma deficiência de vitaminas?
Então, você precisa saber disso!

Não basta apenas consumir vitaminas e minerais. Nosso organismo também precisa conseguir absorver os detalhes. 💚

A ingestão dos nutrientes depende de diferentes etapas do processo digestivo, e de fatores como condições gastrointestinais, do uso de certos medicamentos, cirurgias e até algumas modificações alimentares que podem interferir nesse processo.

Por isso, quando aparece uma deficiência nutricional, simplesmente suplementar nem sempre responde à pergunta mais importante: por que esse nutriente está baixo?

Investigar a causa e compreender as necessidades individuais fazem toda a diferença.

Afinal, uma boa nutrição não é apenas sobre aquilo que colocamos no prato, mas também sobre o que nosso organismo pode desfrutar.

💛 Setembro Amarelo também é um convite para ampliarmos a conversa sobre saúde mental.E falar sobre saúde mental é compre...
14/09/2026

💛 Setembro Amarelo também é um convite para ampliarmos a conversa sobre saúde mental.

E falar sobre saúde mental é compreender que nosso bem-estar envolve diferentes aspectos da vida. Alimentação, sono, funcionamento intestinal, rotina, emoções e saúde física estão relacionados e podem fazer parte de um cuidado mais integrado.

Pensando nisso, neste Setembro Amarelo teremos uma conversa especial sobre “Alimentação e Saúde Mental: intestino e cérebro juntos pelo seu bem-estar emocional” .

Vou receber minha amiga e psiquiatria Dra Carina Zuini, para unirmos os olhares da Nutrição e da Psiquiatria e conversarmos sobre a relação entre intestino e cérebro, alimentação e saúde emocional — sempre entendendo que a nutrição pode fazer parte do cuidado, mas não substituir o acompanhamento em saúde mental quando necessário.

📅 15/09
⏰ 15h
📍 Ao vivo aqui no Instagram

Neste Setembro Amarelo, informação, escuta e cuidado também são formas de prevenção. 💛

Compartilhe este convite e venha participar dessa conversa com a gente!

11/09/2026

Dormiu mal e passou o dia com mais vontade de comer doces? 🍫😴 Talvez exista uma relação.

A qualidade e a quantidade do nosso sono participam da regulação do apetite, da saciedade e dos mecanismos de recompensa. Quando dormimos pouco, percebemos mais fome e uma preferência maior por alimentos altamente palatáveis.

Por isso, antes de enxergar aquela vontade intensa de doce apenas como “falta de controle”, vale olhar para o contexto.

Como está o seu sono? Sua alimentação ao longo do dia é adequada? Você está passando por um período de muito estresse?

💚 Uma relação mais equilibrada com a alimentação também envolve cuidar do descanso.

Você já viu como o seu estado emocional pode mudar a sua relação com a comida — e como a alimentação também faz parte do...
09/09/2026

Você já viu como o seu estado emocional pode mudar a sua relação com a comida — e como a alimentação também faz parte do cuidado com o corpo e a mente?

Essa relação é complexa e acontece em diferentes caminhos. O cérebro precisa de nutrientes para funcionar melhor, enquanto o intestino mantém uma comunicação constante com o sistema nervoso. Ao mesmo tempo, períodos de estresse e ansiedade podem alterar o apetite, as escolhas alimentares e até o funcionamento intestinal.

Por isso, quando falamos em saúde, não faz sentido separar completamente corpo e mente.

Mas atenção: nenhum alimento isolado trata um transtorno de saúde mental , e a alimentação não substitui acompanhamento psicológico ou médico quando necessário. Ela é uma das partes de um cuidado muito mais amplo.

💚 Uma alimentação saudável não precisa ser perfeita. Precisa fazer sentido para a sua rotina, para o seu corpo e também para a sua relação com a comida.

Endereço

Avenida João Batista Bernardes
São João Da Boa Vista, SP
13874-037

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

+5519999909505

Site

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Ana Ligia Nassar Nutricionista publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Ana Ligia Nassar Nutricionista:

Atalhos

Compartilhar

Categoria