Ana Ligia Nassar Nutricionista

Ana Ligia Nassar Nutricionista Nutricionista em São João da Boa Vista, atendendo online e presencial.

28/08/2026

O refluxo acontece quando o conteúdo do estômago retorna para o esôfago. Quando os sintomas são frequentes, é importante investigar a causa, pois podem indicar a Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE).

Alguns hábitos podem ajudar no controle dos sintomas, como evitar refeições muito volumosas, não se deitar logo após comer e identificar alimentos que desencadeiam o desconforto. Mas lembre-se: não existe uma lista universal de alimentos proibidos . Cada organismo responde de uma forma, e o tratamento deve ser individualizado.

Mais do que aliviar a azia momentaneamente, o objetivo é entender a origem do problema e buscar uma estratégia adequada para melhorar sua saúde digestiva e sua qualidade de vida.

📩 Se você convive com refluxo ou azia com frequência, entre em contato comigo. Vamos conversar e encontrar o melhor caminho para cuidar da sua saúde.

Praticidade também faz parte de uma alimentação equilibrada. 💚Para aqueles dias em que a rotina está corrida, ter opções...
26/08/2026

Praticidade também faz parte de uma alimentação equilibrada. 💚

Para aqueles dias em que a rotina está corrida, ter opções preparadas em casa pode facilitar — e muito — as escolhas ao longo do dia.

Essa barrinha de cereal caseira é uma alternativa prática para lanches e ainda permite combinar ingredientes como aveia, quinoa, frutas secas e oleaginosas.

E tem uma vantagem: você pode preparar com antecedência e congelar as porções para consumir aos poucos.

🥣 A receita completa, com ingredientes e modo de preparo, está no post. Arraste para conferir!

📌 Salve para preparar depois e compartilhe com quem também está procurando ideias práticas para variar os lanches.

25/08/2026

Cada enzima tem uma função específica: alguma ajuda na digestão dos carboidratos, outras proteínas e outras gorduras. Por isso, a suplementação só faz sentido quando existe uma indicação adequada e um objetivo bem definido.

Se você sente calor, sensação de peso, gases ou mais digestão com frequência, o foco não deve ser apenas aliviar os sintomas, mas entenda o que está causando esse desconforto.

A digestão é um processo complexo, e identificar a origem do problema é fundamental para um tratamento eficaz e duradouro.

📩 Se você convive com esses sintomas e quer descobrir como melhorar sua saúde digestiva de forma individualizada, entre em contato comigo. Vamos conversar!

24/08/2026

O leite materno é considerado o padrão ouro da alimentação infantil por oferecer muito mais do que nutrientes. Ele é um alimento vivo, capaz de se adaptar às necessidades do bebê, contribuindo para o desenvolvimento saudável, fortalecendo o sistema imunológico e melhorando a formação da microbiota intestinal.

Por isso, o Agosto Dourado é um mês dedicado à promoção, proteção e apoio ao aleitamento materno, reforçando a importância de levar informação de qualidade e acolher as famílias durante essa fase tão importante.

A Organização Mundial da Saúde recomenda o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida e sua continuidade, junto à alimentação complementar, até os 2 anos ou mais.

Além dos benefícios para o bebê, a amamentação também traz vantagens para a saúde da mãe, contribuindo para a recuperação pós-parto e sendo associada à redução do risco de algumas doenças ao longo da vida.

Mais do que criar a amamentação, o Agosto Dourado nos convida a construir uma rede de apoio baseada em informação, respeito e acolhimento, confirmando que cada mãe e cada família têm uma história única.

💛 Promover saúde também é apoiar quem cuida desde o início da vida.

19/08/2026

Sensação de peso após as refeições, estufamento, excesso de gases, arrotos frequentes ou saciedade precoce são sinais de que sua digestão merece atenção.

Embora muitas pessoas chamem isso de “digestão lenta”, esse não é um diagnóstico, e sim um sintoma. Ele pode estar relacionado a diferentes fatores, como alimentação, estresse, uso de alguns medicamentos ou alterações no funcionamento do trato digestivo.

O mais importante é não se acostumar com o desconforto. Seu corpo dá sinais quando algo não está funcionando como deveria, e investigar a causa é o primeiro passo para um tratamento adequado.

Se você convive com esses sintomas com frequência, não precisa enfrentar isso sozinho. Uma avaliação individualizada pode identificar a origem do problema e encontrar a melhor estratégia para recuperar o prazer de comer sem desconforto.

📩 Se você concordar com esse vídeo, envie-me uma mensagem. Vamos conversar!

O ácido do estômago é essencial para uma boa digestão. Ele ajuda a quebrar os alimentos, facilita a absorção de nutrient...
19/08/2026

O ácido do estômago é essencial para uma boa digestão. Ele ajuda a quebrar os alimentos, facilita a absorção de nutrientes importantes, como ferro e vitamina B12, e atua como uma barreira natural contra microrganismos.

Quando essa produção é reduzida, podem surgir sintomas como sensação de estômago pesado, estufamento, gases, arrotos frequentes, saciedade precoce e desconforto após as refeições.

Mas atenção: esses sintomas também podem estar presentes em outras condições. Por isso, o diagnóstico não deve ser feito apenas pelos sintomas ou pela internet.

Se você convive com esses desconfortos, o ideal é buscar uma avaliação individualizada para identificar a causa e definir o tratamento mais adequado.

💚 Cuidar da digestão é cuidar da sua saúde como um todo.

14/08/2026

Enzimas digestivas, omeprazol e outros medicamentos podem ser importantes quando bem indicados. Mas eles não substituem a investigação da causa dos sintomas.

Se você convive com sensação de mais digestão, estufamento, refluxo ou desconforto após as refeições e depende desses recursos para conseguir comer bem, é hora de olhar para o problema de forma mais ampla.

Uma boa digestão depende do equilíbrio de diversos fatores: produção adequada de ácido no estômago, ação das enzimas digestivas, funcionamento intestinal e uma microbiota saudável. Quando um desses processos não está funcionando bem, aliviar apenas os sintomas pode não ser suficiente.

Cada caso é único e merece uma avaliação individualizada. Identificar a origem do desconforto é o primeiro passo para um tratamento mais eficaz e duradouro.

Se você sente que sua digestão nunca é bem e precisa recorrer constantemente a medicamentos ou suplementos, procure orientação profissional. Cuidar da causa é o caminho para recuperar sua saúde digestiva e sua qualidade de vida. 💚

O leite materno é o alimento ideal para o bebê nos primeiros meses de vida. Além de fornecer todos os nutrientes necessá...
12/08/2026

O leite materno é o alimento ideal para o bebê nos primeiros meses de vida. Além de fornecer todos os nutrientes necessários, ele oferece proteção imunológica, promovendo o desenvolvimento saudável e fortalecendo um vínculo único entre mãe e filho.

Neste Agosto Dourado, celebramos a importância da amamentação, mas também reforçamos que toda mãe merece acolhimento, informação de qualidade e uma rede de apoio para viver essa fase com segurança e respeito.

Cada história é única. Cada jornada merece ser acolhida. E cuidar da saúde de uma criança também é cuidar de quem cuida.

💛 Que podemos promover mais informação, empatia e apoio às famílias, hoje e sempre.

10/08/2026

Retirar a vesícula não significa abrir mão de uma alimentação saudável💚

Essa é uma das dúvidas mais frequentes no consultório, e a resposta é: não, você não precisa

Após a cirurgia, o organismo passa por um período de adaptação, e algumas pessoas podem apresentar desconfortos ao consumir refeições muito gordurosas. Mas, com orientação adequada, é possível voltar a ter uma alimentação equilibrada, respeitando as necessidades do seu corpo.

O mais importante é entender que cada organismo responde de uma forma. Por isso, não existe uma dieta única para quem retirou a vesícula. O acompanhamento nutricional ajuda a identificar a melhor estratégia para aliviar sintomas, garantir uma boa digestão e promover qualidade de vida.

Se você passou pela cirurgia de retirada da vesícula e quer aprender a se alimentar com mais segurança e tranquilidade, estou aqui para te ajudar nessa jornada. 💚

08/08/2026

8 de Agosto | Dia Nacional de Combate ao Colesterol ❤️

O colesterol não é o vilão que muitas pessoas imaginam. Na verdade, ele é essencial para o funcionamento

O que merece atenção é o excesso de colesterol LDL, que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

A boa notícia é que a prevenção começa no dia a dia. Uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fibras, aliada à prática de atividade física

Mais do que buscar soluções rápidas, o cuidado está na constância. Afinal, não existe um único alimento capaz de controlar o colesterol sozinho — é o conjunto dos seus hábitos que faz a diferença.

Neste Dia Nacional de Combate ao Colesterol, aproveite para cuidar da sua saúde com informação e escolhas conscientes. Seu coração obrigado. ❤️

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13874-037

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