Ana Ligia Nassar Nutricionista

Ana Ligia Nassar Nutricionista Nutricionista em São João da Boa Vista, atendendo online e presencial.

27/05/2026

Sintomas recorrentes não devem ser interpretados como adaptação.

Ao longo do tempo, é comum que desconfortos intestinais passem a ser incorporados à rotina, especialmente quando há tentativas constantes de ajuste alimentar sem investigação adequada.

No entanto, a persistência do sintoma indica a necessidade de avaliação.

Compreender a causa é o que direciona o cuidado de forma efetiva.
💜 Maio Roxo também é sobre não normalizar sinais clínicos.

A fome não é o problema.O que muda tudo é a forma como você responde a ela. Quando você ignora a fome física, o corpo en...
22/05/2026

A fome não é o problema.

O que muda tudo é a forma como você responde a ela. Quando você ignora a fome física, o corpo encontra um jeito de compensar depois.

E quando a fome emocional entra em cena sem ser percebida, o padrão se repete muitas vezes acompanhado de culpa e frustração.
Por isso, antes de pensar em controlar, vale se perguntar:

O que essa fome está tentando me dizer?
Nem toda fome pede comida, mas toda fome pede escuta.

É nesse espaço de consciência que nasce o equilíbrio não da restrição, mas da conexão com o seu corpo. 💚

E aos poucos, você percebe: não é sobre evitar a fome é sobre entender ela. ✨

19/05/2026

As doenças inflamatórias intestinais não se resumem a sintomas digestivos.💜

São condições crônicas que envolvem processos inflamatórios e impactam diferentes aspectos da saúde, incluindo absorção de nutrientes e qualidade de vida.

A alimentação não é causa, mas é parte do manejo. E, nesse contexto, não existe padronização.

A conduta nutricional precisa considerar o momento da doença, a resposta individual e o histórico do paciente.

Individualização é essencial no cuidado.


15/05/2026

Retirar o glúten da alimentação exige critério.

Na doença celíaca, essa exclusão é indispensável e faz parte do tratamento. Fora desse contexto, a retirada sem diagnóstico não traz benefício garantido e pode, inclusive, dificultar a avaliação clínica.

Existem diferentes condições relacionadas ao glúten, e cada uma demanda uma abordagem específ**a.

Por isso, a conduta adequada começa com investigação não com restrição.

⚕️ Diagnóstico direciona conduta.

11/05/2026

Nem sempre o desconforto digestivo está relacionado ao que você come.

A forma como a alimentação acontece ao longo do dia costuma ter um impacto maior do que se imagina: velocidade da refeição, mastigação inadequada e intervalos irregulares são fatores relevantes.

A digestão não começa no estômago, começa antes.

Ajustar esses pontos, muitas vezes, já reduz signif**ativamente o sintoma, sem necessidade de exclusões alimentares.

O básico negligenciado costuma ser o principal.

10/05/2026

Ser mãe muda a forma como você enxerga o cuidado.

Não só com o outro, mas também com o tempo, com as escolhas e com aquilo que realmente importa no dia a dia.

A rotina f**a mais intensa, as prioridades se reorganizam e, aos poucos, você entende que estar presente nem sempre é sobre quantidade é sobre qualidade.

E isso se reflete em tudo. Na forma de trabalhar, de se relacionar e, principalmente, de cuidar.

Porque nutrir vai muito além do alimento. É sobre construir presença, vínculo e segurança.

Feliz Dia das Mães 🤍


08/05/2026

Existe uma confusão comum: associar dificuldade alimentar ao ato de comer.

Na prática, o que mais interfere não é o alimento em si, mas a forma como ele está distribuído ao longo do dia.

Períodos prolongados sem alimentação, seguidos de restrições e episódios de maior ingestão, fazem parte de um padrão fisiológico de compensação não de descontrole.

Quando esse ciclo é ajustado, a relação com a comida também muda.
🔎 Ajuste de padrão muda resultado.

Nem todo desconforto intestinal é algo simples e, muitas vezes, o erro está em tentar “controlar” os sintomas sem entend...
05/05/2026

Nem todo desconforto intestinal é algo simples e, muitas vezes, o erro está em tentar “controlar” os sintomas sem entender a causa.

Durante o Maio Roxo, o mais importante é trazer consciência: sintomas frequentes não devem ser normalizados.

Inchaço constante, alterações intestinais, dor abdominal ou cansaço recorrente não são apenas desconfortos do dia a dia. São sinais de que o corpo precisa de atenção.

A alimentação faz parte do cuidado, mas não substitui investigação, diagnóstico e acompanhamento adequado.

Quanto antes isso é entendido, mais assertiva se torna a condução e melhor a resposta do corpo.

💜 Seu corpo não precisa que você se adapte aos sintomas.
Ele precisa que você entenda o que está acontecendo.

Trabalhar também é cuidar de si. 🤍No Dia do Trabalho, vale um lembrete importante, nem todo esforço precisa vir do cansa...
01/05/2026

Trabalhar também é cuidar de si. 🤍

No Dia do Trabalho, vale um lembrete importante, nem todo esforço precisa vir do cansaço, ele também pode vir do propósito.

Quando você faz o que ama, o trabalho deixa de ser apenas obrigação, ele ganha sentido e com a saúde não deveria ser diferente.

Cuidar do seu corpo, da sua alimentação e do seu bem-estar não é mais uma tarefa na sua lista. É um compromisso com a sua qualidade de vida, com a sua energia, com quem você é dentro e fora do trabalho.

Que hoje você possa refletir: você está vivendo no automático ou construindo uma rotina que realmente te nutre?

Porque no fim, trabalhar é importante… mas se cuidar é essencial.

✨ Feliz Dia do Trabalho!

29/04/2026

Equilíbrio não é sobre fazer tudo perfeito… é sobre fazer o possível todos os dias ⚖️✨

Não é sobre cortar tudo, nem viver de extremos.
É sobre encontrar um caminho que funcione pra você com leveza, consciência e constância.

Você pode sim comer bem, cuidar da saúde e ainda aproveitar a vida 💛

O segredo está nas escolhas do dia a dia, não na perfeição.
Se você quer aprender a ter uma alimentação equilibrada de verdade, eu posso te ajudar.

Se sentir inchada ao longo do dia não é normal e muitas vezes está relacionado à sua digestão e aos seus hábitos aliment...
24/04/2026

Se sentir inchada ao longo do dia não é normal e muitas vezes está relacionado à sua digestão e aos seus hábitos alimentares.

Alguns alimentos podem ajudar naturalmente o seu corpo a funcionar melhor, reduzindo o desconforto e a sensação de estufamento.

Esse suco é uma opção simples e funcional para incluir na sua rotina, além de leve, é uma forma prática de começar o dia cuidando do seu corpo de dentro para fora.

Mas lembre-se, o inchaço frequente é um sinal de que algo precisa de atenção e não apenas algo para “disfarçar”.

Se esse tipo de conteúdo te ajuda, salva esse post para testar depois 💚

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