Nutricionista Mariana Martins Lopes

Nutricionista Mariana Martins Lopes WhatsApp (19) 98412-8006
Telefone fixo: (19) 3623-1690

"SEU ORGANISMO NÃO PRECISA DE REMÉDIOS. ELE PRECISA DE NUTRIENTES!" Plano credenciado: APAS

- Nutricionista graduada pela UNIFENAS
- Especialista em Terapêutica Nutricional -UNIFAL
- Pós graduada em Nutrição para Desportistas - UNIARA
- Pós em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva - Estácio de Sá


- Atendimento Individual;
- Tratamento e controle de Doenças Crônicas;
- Reeducação alimentar;
- Perda e ganho de peso;
- Saúde e Qualidade de Vida;
-

Acompanhamento Nutricional Pré e Pós Operatório de Cirurgia Bariátrica;
- Acompanhamento Nutricional Pré e Pós Colocação do Balão Intragástrico.

Quantas vezes você já abriu a geladeira sem estar realmente com fome? Às vezes, o que parece vontade de comer é só um di...
26/05/2026

Quantas vezes você já abriu a geladeira sem estar realmente com fome? Às vezes, o que parece vontade de comer é só um dia difícil, uma mente cansada ou a necessidade de uma pausa que você ainda não conseguiu fazer.

A comida pode trazer conforto por alguns minutos, mas ela não resolve o cansaço, a ansiedade ou a sobrecarga que estão por trás disso. Por isso, antes de comer, vale a pena se perguntar:

Eu estou com fome ou estou tentando aliviar algo que estou sentindo?

Aprender a identificar essa diferença é um dos passos mais importantes para construir uma relação mais leve com a alimentação.

Me conta nos comentários: quando você está cansada, qual é a primeira coisa que sente vontade de comer?

20/05/2026

Você não precisa parar de viver pra emagrecer. Os aniversários vão continuar existindo. Os finais de semana também. E a sua alimentação precisa funcionar no meio da vida real, não longe dela.

O problema nunca foi comer algo diferente às vezes. O problema é viver no ciclo da culpa, do exagero e da compensação.

Quando existe equilíbrio, existe constância. E quando existe constância… os resultados aparecem 🤍

14/05/2026

Você não precisa passar mais uma segunda-feira prometendo que “agora vai”.

Porque o problema não é começar. É viver no ciclo de começar, restringir, se cobrar, desistir… e sentir culpa depois.

A verdade é que resultado de verdade não vem de extremos.
Vem de uma estratégia que faça sentido pra sua rotina, pro seu corpo e pra sua vida.

Na consulta, o foco não é te colocar em mais uma dieta impossível. É te ajudar a construir algo que você consiga manter sem sofrimento e sem terrorismo alimentar.

E talvez isso seja exatamente o que está faltando pra você conseguir dessa vez. 💚

Feliz Dia das Mães 💐Hoje celebro meu primeiro dia das mães com Ana Luiza no colo e também celebro todas as mães que cuid...
10/05/2026

Feliz Dia das Mães 💐

Hoje celebro meu primeiro dia das mães com Ana Luiza no colo e também celebro todas as mães que cuidam, acolhem, ensinam e amam de forma tão intensa todos os dias, especialmente a essas mulheres das fotos que tanto fizeram e fazem diferença.
Que nunca falte carinho, saúde, leveza e momentos especiais ao lado de quem faz a vida ter mais sentido.
🤍

Ser mãe é nutrir com amor em cada detalhe.

Com carinho,
Mariana Martins – Nutricionista

02/05/2026

Você subiu na balança hoje e o número te arruinou o dia?
Para. Respira. E lê isso:

Esse número muda dependendo de:
— Se você dormiu bem ou mal
— Se está no período do ciclo menstrual
— Se comeu mais sal no dia anterior
— Se bebeu pouca água
— Se estava estressada
— Se o seu intestino está preso

O mesmo corpo. Dias diferentes. Números diferentes. A balança mede peso. Não mede saúde, não mede gordura, não mede o quanto você evoluiu, não mede o quanto você se dedicou.

Para de deixar um número decidir como você vai se sentir.
Você é muito mais do que isso. 💚

Sabe aquela fruta que você adora mas acha cara? Em maio ela tá na safra. Comer frutas da estação não é só mais barato… é...
01/05/2026

Sabe aquela fruta que você adora mas acha cara? Em maio ela tá na safra.

Comer frutas da estação não é só mais barato… é mais gostoso, mais nutritivo e ainda ajuda quem produz aqui pertinho de você.

Qual da lista você vai colocar no carrinho essa semana? Comenta aqui!

“Semana que vem eu começo de verdade.”“Depois do aniversário.”“Depois das festas.”“Depois do feriado.”E enquanto isso, n...
27/04/2026

“Semana que vem eu começo de verdade.”
“Depois do aniversário.”
“Depois das festas.”
“Depois do feriado.”

E enquanto isso, nada muda. Você tá esperando o momento perfeito que nunca vai chegar… mas o corpo que você quer não começa na segunda.

Começa agora. Com a próxima refeição.

Comenta aqui o quanto de segundas você já desperdiçou esperando. 😂👇

27/04/2026

Muita gente tenta resolver o exagero da noite cortando ainda mais comida no dia seguinte. E aí o ciclo só piora.

Quando o corpo passa horas sem receber energia suficiente, ele entra em modo de alerta. Não é falta de controle. É sobrevivência.

Organizar as refeições ao longo do dia, respeitar a fome e parar de se punir faz muito mais diferença do que qualquer regra rígida.

Emagrecer não é sobre aguentar firme. É sobre entender como seu corpo funciona e trabalhar a favor dele.

21/04/2026

O emagrecimento de verdade não tem sofrimento no meio. Tem estratégia. Tem equilíbrio. Tem um plano feito pro seu corpo.

Se você está nesse ciclo e já não sabe mais o que fazer… Eu tenho a resposta.
🔗 Link na bio pra agendar sua consulta.

Eu juro que comecei o dia bem. 😂Café da manhã certinho. Almoço no ponto. Nem belisquei à tarde. Aí bateu 20h e aquela ou...
13/04/2026

Eu juro que comecei o dia bem. 😂
Café da manhã certinho. Almoço no ponto. Nem belisquei à tarde. Aí bateu 20h e aquela outra pessoa assumiu o controle.

Já passou por isso? Não é sua culpa.

Quando o corpo passa o dia inteiro sem se sentir satisfeito de verdade, sem proteína suficiente, sem descanso, sem prazer nenhum… ele cobra. E cobra caro, geralmente em forma de chocolate ou algum doce.

A solução não é ter mais força de vontade à noite. É cuidar melhor do que acontece durante o dia.

Marca aquela amiga que também vira outra pessoa depois das 20h. 😂

08/04/2026

Organização ajuda e muito a se alimentar melhor e mais saudável 🥬🍅

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