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02/06/2026

Muita gente acredita que está fortalecendo os músculos íntimos, mas acaba cometendo erros que podem prejudicar ainda mais a saúde do assoalho pélvico.

Apertar objetos entre as pernas, prender a respiração ou contrair o abdômen durante os exercícios são sinais de que o movimento pode não estar sendo feito da forma correta.

O fortalecimento do assoalho pélvico exige orientação adequada para trazer os benefícios esperados, especialmente para mulheres na menopausa, no pós-parto ou que sofrem com perda urinária.

💬 Você já tentou fazer esses exercícios em casa? Conte nos comentários ou envie uma mensagem para tirar suas dúvidas.

📲 Salve este vídeo para consultar depois e compartilhe com uma mulher que precisa dessa informação!

27/05/2026

Você já conhece as vantagens da liberação miofascial?

✔️ Alívio de dores musculares
✔️ Redução de tensões e pontos de rigidez
✔️ Melhora da circulação sanguínea
✔️ Mais mobilidade e flexibilidade
✔️ Sensação de relaxamento e bem-estar

Seu corpo fala através dos sinais que ele dá. Cuide dele com quem entende do assunto 💆‍♀️

Agende seu horário e venha sentir na prática os benefícios da liberação miofascial! 📲

26/05/2026

A sua postura pode estar mantendo seus músculos íntimos tensos o dia inteiro… sem você perceber.

E isso influencia MUITO sintomas como:
• dor na relação
• urgência para urinar
• perda de urina
• constipação intestinal
• e sensação de peso na pelve

Muitas mulheres passam o dia sentadas assim:
💭 pelve encolhida
💭 tronco fechado
💭 pernas muito juntas
💭 abdômen tensionado

Parece só uma “postura desleixada”.

Mas na verdade é uma postura de tensão.

Com o tempo, os músculos da pelve e do assoalho pélvico se acostumam a permanecer encurtados e contraídos.

E o pior:
muitas mulheres mantêm essa contração sem nem perceber.

A rotina corrida, o estresse e a falta de consciência corporal fazem o corpo entrar nesse padrão automático.

✨ Uma correção simples no dia a dia já pode ajudar muito:
• empine levemente o bu**um ao sentar
• deixe o tronco mais alto
• relaxe o abdômen
• e afaste um pouco mais as pernas

Isso ajuda a relaxar a pelve, a coluna, o pescoço… e também os músculos íntimos.

Claro que a fisioterapia pélvica é importante para tratar essa musculatura.

Mas também é preciso parar de sobrecarregar o corpo o dia inteiro sem perceber.

📌 Salva esse vídeo para lembrar dessa postura no seu dia a dia.

📩 E encaminha para mulheres que passam muito tempo sentadas.
Muita gente sente sintomas sem imaginar que a postura influencia nisso.

22/05/2026

Seu corpo dá sinais, e entender eles faz toda diferença nessa fase da vida!

Vontade urgente de fazer xixi, sensação de não esvaziar a bexiga completamente e escapes urinários podem estar ligados à menopausa e ao enfraquecimento do assoalho pélvico.

Mas saiba: isso tem tratamento e não precisa ser “normalizado”.

Envie este vídeo para as mulheres que precisam aprender mais sobre essa fase e se preparar com informação e cuidado!

20/05/2026

Entenda por que você pode estar empurrando seus músculos íntimos sem perceber.

Durante a atividade física, uma respiração errada na hora do esforço aumenta a pressão dentro do abdômen e essa pressão vai toda para baixo.

Ou seja: ela empurra seus músculos íntimos e até órgãos como bexiga, útero e intestino.

E isso, ao longo do tempo, pode ser muito prejudicial para o corpo da mulher.

Por isso, não adianta pensar só em carga ou em “dar conta” do exercício.

Levantar peso a qualquer custo não significa que seu corpo está funcionando bem.

✨ O jeito que você respira durante o exercício faz diferença.

Aprender a respirar corretamente e respeitar o que seu corpo aguenta é uma forma de proteger sua saúde íntima também.

Aqui nas minhas sessões de fisioterapia pélvica, eu avalio isso com todas as mulheres, inclusive durante a atividade física delas.

📩 Se você quer entender melhor como seu corpo está funcionando nos exercícios que você faz, me manda uma mensagem no direct ou no link da bio.

Clínica Dayse Andrade

Fisioterapia Pélvica

São João del Rei

19/05/2026

Seu corpo dá sinais antes de virar um problema, e a saúde íntima também passa pelos seus pés 👣

Pequenos hábitos do dia a dia, como passar horas de salto, podem gerar sobrecarga na pelve e impactar diretamente a musculatura íntima.

Cuidar da mobilidade e do fortalecimento do corpo como um todo faz diferença na sua qualidade de vida

Encaminha esse vídeo para aquela amiga que vive de salto. Ele precisa saber disso. 😉

16/05/2026

Recebi uma pergunta esses dias: “Meu médico quer operar minha diástase… você acha que ela fecha?”

E olha… essa dúvida é muito mais comum do que parece.
Nem toda diástase precisa de cirurgia.
Na verdade, em muitos casos, o corpo pode responder MUITO bem com o tratamento certo.
O problema é que muita mulher nem sabe por onde começar…
ou acha que já “não tem mais jeito”.
E não é assim.
O corpo muda no pós-parto, sim.
Mas ele também pode se reorganizar, recuperar função, voltar a ter força…
quando é bem orientado.

Por isso a avaliação e o acompanhamento fazem toda diferença.

👇 Se você está no pós-parto ou conhece alguém que está passando por isso, comenta aqui “pós-parto”

Vou te enviar um material que pode te ajudar a entender melhor seu corpo nesse momento

14/05/2026

Decorar movimentos, salvar vídeos com posturas é o que muitas gestantes fazem quando desejam se preparar para o parto normal.

Mas não é dessa forma.

A principal forma é aprender a sentir o próprio corpo.
Na hora do trabalho de parto, não é o que você viu na internet que vai aparecer, mas sim o medo, a tensão e a falta de conexão e entendimento do corpo.

E você não treinou isso.

O corpo trava.

A preparação para o parto normal precisa ser individualizada, precisa envolver consciência corporal, mobilidade da pelve, respiração, conexão e controle dos músculos da região íntima, o assoalho pélvico.

Na clínica Dayse Andrade, fisioterapia pélvica especializada em São João del Rei trabalha diariamente com o preparo de gestantes, ajudando cada mulher a entender o próprio corpo e se preparar com segurança para o parto.

Porque o corpo que entende, responde melhor.
Se você conhece alguma gestante, encaminha esse vídeo para ela.

Essa informação pode mudar a experiência do parto.
E se você está grávida e quer se preparar de verdade, me chama no direct ou me envie um WhatsApp (link na bio) para conversar melhor comigo.

12/05/2026

Quantas mulheres convivem com dor no corpo,
incontinência urinária, desconforto na relação….e acreditam que isso faz parte da vida?

💭 Dor não é normal.
💭 Perder urina não é normal.
💭 Sentir dor na relação não é normal.
Isso não é “da idade”.

Isso é falta de informação e de tratamento adequado.

Na Clínica Dayse Andrade, fisioterapia pélvica em São João del-Rei, atendemos diariamente mulheres com:

• incontinência urinária
• dor na relação
• alterações no pós-parto
• disfunções do assoalho pélvico

E o mais importante: tudo isso tem tratamento.

A fisioterapia pélvica ajuda a recuperar a função dos músculos íntimos, melhorar a qualidade de vida e devolver segurança para o corpo da mulher.

👇 Agora eu quero te ouvir: o que você acha que foi normalizado… mas não deveria?

Comenta aqui, sua resposta pode ajudar outras mulheres a entenderem que não precisam viver assim.

10/05/2026

Ser mãe é viver transformações todos os dias. 💗
No corpo, na mente, na rotina… e também na forma como você se enxerga. E, em meio a tantos cuidados, muitas mulheres acabam deixando a si mesmas em segundo plano.

Mas sentir dor, perda urinária, fraqueza ou desconfortos não deve ser algo “normal” da maternidade. Você merece acolhimento, atenção e um cuidado pensado especialmente para essa fase tão intensa e única da vida.

Neste Dia das Mães, queremos lembrar você de algo importante: cuidar de si também é uma forma de amor.

Feliz Dia das Mães! 🌷

Agende sua avaliação e cuide de você com o carinho que merece. 🤍

Endereço

São João Del Rei, MG

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