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Nutri Simone Martineli

Nutricionista na Saúde da Mulher�
É possível ter saúde comendo de tudo com equilíbrio!��
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CRN3 32.440

A alimentação é fascinante, é um balanço energético constante!🍎🌹

28/05/2026

A minha dificuldade não tava no DOCE…

Eu consegui, depois de muito tempo ver que eu associei o doce a muitas emoções e junto a isso criei um hábito.

E prestar atenção ao meu comportamento e mudar esse hábito me ajudou demais a sair desse ciclo que eu achava que não ia conseguir.

Não tirei o doce da minha vida, mas agora ele ocupa outro lugar.

Ele vem em momentos que eu programei pra apreciar ele.🥰

É simples e funciona, porém não é fácil. Mas vale muito a pena fazer essa mudança.🌹

26/05/2026

- Emagrecer vai muito além de “fechar a boca”.

Existe comportamento, rotina, emoção, cansaço… e tudo isso interfere na sua alimentação.

E você, concorda com essa frase?

Só lembra que, nutrição de verdade começa muito antes do plano alimentar. 🌹

Me segue se você quer ter uma rotina mais leve.🥰

24/05/2026

- A receita completa do pão de banana da terra tá aqui na legenda.👇

Essa receita é simples de fazer e f**a delicioso esse pãozinho.🤤

Receita 👇
Pão de banana da terra

Ingredientes
- Banana da terra, 1 unidade
- Ovos de galinha, 3 unidades
- Farinha aveia, 100g
- Farinha de arroz, 60g
- Leite desnatado, 100ml
- Azeite, 10ml
- Fermento biológico em pó, 1 sachê
- Sal, uma pitada

Modo de preparo: bater no liquidif**ador a banana e os ovos, o sal e o leite. Em seguida coloque o fermento e deixe descansar por 10 minutos. Depois acrescente os outros ingredientes e misture bem. Leve pra assar em forno pré aquecido a 170 graus por 25 minutos mais ou menos.

Só faz!🥰

Me segue pra ver mais receitas gostosas como essa.

23/05/2026

- Não fique esperando a motivação… Começa hoje, fazendo o simples.

Porque num dia mais tumultuado, é o simples que se mantém.

Lembra disso🤩

Compartilha com aquela amiga que precisa ouvir isso.

21/05/2026

Com você também é assim?

Passa o dia inteiro tentando dar conta de tudo…
e chega à noite achando que o problema é que você “não tem controle” com a comida?

Agora deixa eu te falar uma coisa:

Muitas vezes, não é isso.

É o cansaço acumulado. É a sua ansiedade, ou até sua rotina corrida.

Ou também pode ser por você passar horas sem comer.

Ou então é aquela sensação de precisar compensar no prato tudo o que faltou durante o seu dia.

Por isso eu não acredito em terrorismo alimentar.
Não acredito que alguém muda de verdade vivendo em guerra com o próprio corpo.

Porque enquanto muita gente ainda fala só sobre calorias…eu continuo olhando pra vida real
de cada um.🥰

Pra mulher que passa o dia correndo, resolve tudo pra todo mundo e chega à noite exausta tentando descontar isso na comida.

E sabe o que começa a mudar?
A sua alimentação deixa de ser uma briga o tempo inteiro.

O simples começa a funcionar no seu dia a dia.
A culpa diminui, e o cuidado deixa de parecer castigo.

Nutrição de verdade começa antes do
plano alimentar.🌹

Qual parte dessa mensagem mais mexeu com você?

Compartilha com alguém que precisava ler isso hoje.

20/05/2026

Não sabe com incluir os vegetais na comida?

Faz misturado com alguma carne moída, rala bem fininho e tempera a seu gosto.

Você vai ver… nem vão notar que tem vegetais.😉

Além de gostoso, f**a mais nutritivo.

Se f**ar com dúvidas me fala.😉

Segue meu perfil pra ver mais dicas saudáveis.

19/05/2026

- O que é comida de verdade?

Pra mim, comida de verdade é aquela que cabe na sua rotina… e ajuda o seu corpo a funcionar melhor no dia a dia.

Pode ser o arroz, o pão, a fruta, o ovo, a carne, os vegetais, a tapioca, o abacate…

Comida de verdade não precisa ser complicada.
Precisa ajudar no seu dia, não pesar ainda mais.

Porque quando a alimentação encaixa na rotina,
o simples começa a funcionar.

Se você gosta de uma nutrição mais leve, e sem exageros, me segue por aqui. 🌹

18/05/2026

- É assim que você vai deixar as suas manhãs com mais disposição, com mais foco.

Não é menos, não é fazer grandes mudanças,
é só deixar mais equilibrado o seu café da manhã.

Faz o simples, ele funciona.😉

Salva pra lembrar e me segue pra ver mais sugestões como esse pra deixar seu dia mais leve.🌹

17/05/2026

Nesse friozinho…

A cebola caramelizada combina muito bem com cremes, caldos, sopas, purês…

Até com lanches, saladas e tortas.

Ela deixa um sabor agridoce incrível.
Testa aí, você vai adorar e é muito simples de fazer.

Já segue meu perfil pra você ver mais receitas como essa.🤩

16/05/2026

Alimentar a fogueira do hábito…

A leitura do dia 13 de maio do diário estoico, vem de encontro com o que eu acredito e passo aqui pra você.

Faz muito sentido pra mim, olhar para os meus hábitos e ver se eles estão indo na direção do que eu realmente quero pra minha vida. 🌹

Se você concorda, compartilha pra que mais pessoas pensem sobre isso, e até mudem.😉

(13/05 - leitura do diário estoico) 🌹

13/05/2026

- Intestino preso durante o emagrecimento é uma das queixas mais comuns, e não deveria ser ignorada.

Muitas mulheres percebem alteração no intestino quando começam a comer menos, seja por dieta ou pelo uso de medicamentos como o Mounjaro.

E isso tem explicação. Quando a ingestão alimentar diminui:
👉O volume f***l reduz
👉O estímulo mecânico do intestino diminui
👉A motilidade intestinal pode desacelerar

Além disso, nos meus atendimentos, é muito comum observar:
• Pouco consumo de fibras
• Tomar pouca água
• Diminuir as gorduras na alimentação
• Até alterações na microbiota intestinal

O resultado?
Constipação, inchaço, desconforto e sensação de que o corpo não está funcionando bem.

Mas aqui está o ponto importante: Isso não é algo que você precisa “aceitar” como parte do processo.

Esse é um sinal de que o corpo precisa de ajuste. E se precisar de orientações eu posso te ajudar.😉

Agora me conta: você já percebeu mudança no seu intestino quando tentou emagrecer?

Salva esse post pra observar isso com mais atenção no seu dia a dia.

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São José Do Rio Prêto, SP

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Site

http://simonemartineli.numax.com.br/

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