Nutricionista Hadilan

10/05/2026

Porque a Abelha fazendo o mel, vale o tempo que não voou! Te amo filho, meu menino, minha vida 💙

07/05/2026

Nem todo carboidrato é igual, e as fibras são um ótimo exemplo de carbo bom. Elas ajudam na saciedade, no funcionamento do intestino, no controle da glicemia e ainda deixam a alimentação mais equilibrada. 🥗✨

Quando bem organizados na dieta, os carboidratos podem:
✔️ dar energia para o treino
✔️ melhorar disposição
✔️ ajudar na recuperação muscular
✔️ aumentar saciedade
✔️ facilitar a constância alimentar

O problema não é o carboidrato. Muitas vezes é o excesso, a falta de equilíbrio ou uma dieta sem estratégia. 🍞🍠🍌

Restrição extrema pode até funcionar por pouco tempo… mas aprender a organizar a alimentação costuma funcionar muito melhor no longo prazo. 🤍

Hadilan Nascimento, Nutricionista, CRN3-49817

24/04/2026

Com uma estratégia nutricional bem feita, dá pra reduzir muito dos desconfortos que a tirzepatida (Mounjaro) pode causar — e mais do que isso: melhorar sua qualidade de vida durante o processo.

Porque não é só sobre lidar com os efeitos colaterais.
É sobre conduzir o emagrecimento com mais conforto, segurança e resultado.

Quando a nutrição entra de forma estratégica, você não só tolera melhor o tratamento… você evolui melhor.

🥼Hadilan Nascimento, Nutricionista, CRN3-49817

22/04/2026

Nem tudo que é “certo” pra todo mundo, é certo pra quem fez bariátrica.
Principalmente na bariátrica, o detalhe faz diferença — e fazer do jeito certo muda tudo (inclusive na manutenção).

🧑‍⚕️ Hadilan Nascimento, Nutricionista, CRN3-49817

nutricao saude

14/04/2026

Dia Mundial do Café ☕✨

Alguns exemplos de cafés com boa qualidade ☕️

• Café Tradicional Melitta
• Café Extraforte Melitta
• Café Sabor da Fazenda Melitta
• Café Torrado e Moído Tradicional 3 Corações
• Café Gourmet Mogiana Paulista 3 Corações
• Café Premium Estrada Real 3 Corações
• Café Solúvel 3 Corações
• Café Torrado e Moído Tradicional Pilão
• Café Torrado e Moído L’or
• Café Solúvel Liofilizado L’or
• Café Solúvel Montanhas Capixabas L’or
• Café Solúvel Granulado Nescafé
• Café Solúvel Iguaçu

Esses são cafés que passam por um processo mais limpo, com menos impurezas e melhor controle de torra 👀

Mas ó… não é sobre qual é o mais gostoso, tá?
Cada um tem seu gosto 🤍
Desses aqui, você pode escolher o que mais te agrada sem medo — a diferença é que todos têm um padrão melhor de qualidade.

🥼Hadilan Nascimento, Nutricionista, CRN3-49817

13/04/2026

Comer bem não é viver de restrição nem de comida sem graça 🥗✨
Pra emagrecer com saúde (e também ganhar massa magra), precisa de equilíbrio: comida de verdade, sabor e estratégia.

O segredo não é comer menos… é comer melhor 💚

🥼 Hadilan Nascimento, Nutricionista, CRN3-49817

10/04/2026

🍺 Nem toda pilsen é igual… mas quase 😅

Se você gosta de cerveja e quer fazer melhores escolhas no rolê, olha isso:

👉 A Amstel costuma ser uma das mais leves (~133 kcal)
👉 A Heineken f**a no meio (~139–147 kcal)
👉 A Budweiser já sobe um pouquinho (~143 kcal)

Agora a verdade que faz diferença de verdade 👀
A diferença entre elas é pequena…

Mas 1 cerveja ok 🤝
5 cervejas = +700 kcal fácil 😬

No rolê, não é sobre perfeição — é sobre estratégia 💡

🥼Hadilan Nascimento, Nutricionista, CRN3-49817

07/04/2026

Nem tudo que “tem aveia” é realmente de aveia 👀

Essa lógica vale pra vários rótulos:
• leite de aveia × leite COM aveia
• pão integral × pão COM farinha integral
• suco natural × néctar/bebida de fruta

Pequenos detalhes no nome = grandes diferenças na composição.

Olhar o rótulo muda o jogo 😉

🧑‍⚕️ Hadilan Nascimento, Nutricionista, CRN3-49817

07/04/2026