Flavia Cesar

Nutricionista Integrativa, biomolecular e oncologia. Programa 10 passos da Nutrição Integrativa. S Skype: flaviacesar8

30/06/2026

Buscando mais disposição e energia para o dia?
Dica: Guaraná pô (Paullinia cupana).
Natural da Amazônia e usado como erva medicinal pelas tribos indígenas

O princípio ativo:
▶️ guaranina, substância semelhante a cafeína.

O guaraná é rico em metilxantinas:
▶️ cafeína,
⏯️ teobromina e
▶️ teofilina.

Benefícios:
✔️termogênico,✔️estimulante, ✔️energético, ✔️antioxidante,
✔️tónico cardiovascular, ✔️afrodisíaco, ✔️sacietogênico
✔️ diurético, ✔️adaptógeno, ✔️aumenta o alerta mental e a
✔️disposição para o exercício físico.
✔️melhora fadiga física e mental, ✔️analgésico,
✔️melhora dor de cabeça

❌atenção quando consumido EM EXCESSO, risco de:
❌ Excitação, ❌nervosismo,
❌ tremores, ❌ palpitação,
❌ irritação gástrica intestinal
❌ diarreia, ❌ insônia (evite no período noturno)
❌ reduz absorção do cálcio

CONTRA INDICAÇÃO :
Crianças, idosos, gestantes, doenças cardiovasculares, osteoporose, distúrbios do sono.

03/06/2026

‼️Atenção pais, avós ou responsáveis pelos cuidados da alimentação das crianças.
⠀
A criança obesa torna-se vulnerável ao preconceito e a sofrer bullying.

Obesidade também adoece!

‼️Atenção,
Se você realmente quer ver seu filho saudável,
Pare tudo que você está fazendo agora, abra sua geladeira e
depois de uma olhada em sua despensa.
🧐 Se você encontrar:
refrigerante,
🍰bolo,
🍨sorvete,
🍬bala,
🍫chocolate,
🍟salgadinhos e
🍭guloseimas;
pergunte-se:
- Quem comprou??🔍🤔⠀
⠀
Crianças não vão sozinhas ao supermercado!
⠀
A criança não é culpada e sim refém do meio onde vive, incluindo a alimentação e o estilo de vida!
⠀
Amar a criança, não é dar tudo que ela quer e sim o que ela precisa para se desenvolver de forma saudável.
⠀
Pais e avós,
juntos podemos cuidar da alimentação e saúde de seus filhos e netos.
⠀
Não adie a saúde, para agendamento presencial ou
on-line, contato no link da Bio.

17/04/2026

O tipo de alimento com o qual você inicia o seu dia, tende a influenciar a qualidade da alimentação ao longo do dia.

Você já parou para observar isto?

16/04/2026

Cuida da mente,
cuida do corpo,
Cuida da alimentação,
cuida da alma!
e cuida do ambiente e
das relações!

Pare de reclamar e
comece a se energizar!

15/04/2026

15/ 04 Dia Mundial do Ciclista🚴‍♀️

Pedalar traz inúmeros benefícios a saúde. O ciclismo fortalece além da saúde física, a saúde da mente e também a social; uma vez que proporciona conexão com outros ciclista, grupos e até conhecer novas paisagens e lugares.

O ciclismo é um hobby, estilo de vida, é superação de desafios, é paixão, é um chega para lá na preguiça e no mimimi.

Ação do ciclismo no cérebro:

🚴‍♀️Fortalece a neuroplasticidade (a capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões),
🚴‍♀️ Aumenta a neurogênese (= formação de novos neurônios),
🚴‍♀️Estimula a produção de BDNF (= fator neurotrófico derivado do cérebro).
🚴‍♀️Auxilia a retardar o envelhecimento cerebral e atua na prevenção de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
🚴‍♀️ Apenas 15 minutos de exercício de bicicleta é o suficiente para melhorar o desempenho mental e proteger o cérebro.

Além de ciclismo, a bicicleta é um meio de transporte sustentável.

🚴‍♀️Já compartilha com seu amigo ciclista e bora pedalar.

14/04/2026

14/ 04 Dia Mundial do Café ☕️

Alguns Benefícios do Café:
• Fonte de Antioxidantes como ácido clorogênico, ácido cafeico e kahweol, que ajudam a combater os radicais livres e diminuem a inflamação.
• Ação termogênica: a cafeína auxilia na queima de gordura corporal.
• Aumento de Energia e Foco: A cafeína estimula o sistema nervoso central, reduz o cansaço, melhora o estado de alerta, a capacidade de concentração e diminui o sono.
• Melhora no Desempenho Esportivo: o café é ótimo pré-treino, tem propriedade ergogênica e analgésica, aumenta a produção de energia ao mesmo tempo em que reduz a dor, o cansaço e melhora a resistência física.
• Saúde hepática (do fígado) e Coração: compostos bioativos como a cafeína, cafestol, kahweol e polifenóis, auxiliam na regulação das enzimas hepáticas e fortalecimento cardiovascular.
• Auxilia no combate a dor de cabeça e enxaqueca: possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.
• Ameniza depressão: Os polifenóis presentes combatem os radicais livres, contribuem na melhora do humor e amenizam a depressão.
• Pode contribuir na redução do risco da doença de Parkinson
A cafeína estimula a liberação de dopamina, neurotransmissor que em baixas concentrações aumenta o risco da doença de Parkinson e pode ajudar a retardar a progressão em quem já a possui a doença.
Não se trata de Cura: O café não substitui o tratamento médico convencional, servindo apenas como um complemento.

Atenção Moderação:
O alto consumo de cafeína pode causar excesso de estimulação do sistema nervoso e efeitos colaterais.

08/03/2026

Parabéns a todas as mulheres que a cada novo dia reescrevem suas histórias!

̶r

13/02/2026

Hoje celebro o dom da vida 🌟
Obrigada senhor!
Honro e agradeço a meus pais e a todos meus antepassados que muitas coisas passaram para que hoje eu esteja aqui.
Agradeço as minhas filhas por terem a mim confiado a vida.
Agradeço a confiança de todos meus pacientes e a amizade de todos amigos, primos e parentes!

Hoje tenho a oportunidade de ressignif**ar a história de meus ancestrais, amplif**ando os dons e virtudes e curando o que precisa ser curado.
A história que a mim não pertence, f**a no passado.

Que a saúde e a prosperidade habitem em mim, que a luz e a sabedoria guiem meus passos, que o amor e a abundância me encontrem para que eu possa levar luz e compartilhar conhecimentos ancestrais e de saúde com muitas e muitas pessoas.

24/01/2026

Ano novo vida nova, convido lhe a dar um basta nas desculpas e justif**ativas e começar agora a cuidar de sua saúde.
Se não agora, quando?
Se não você, quem?

Nutrição integrativa.
Contato na Bio!

23/01/2026

, aqui participei do projeto inicial de construção do primeiro R.U. -restaurante universitário; que hoje atende cerca de 900 refeições dia.

Também fui responsável pela orientação da alimentação das crianças do CCLI- centro de convivência infantil.

Bom trabalho, boas recordações.

Endereço

R: Hilda César 4165/Alto Rio Preto
São José Do Rio Prêto, SP
15020-270

Site

https://api.whatsapp.com/send?phone=5517997448999

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