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Nutricionista Mayara Bellonci

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Brasil
São José do Rio Prêto, SP
Nutricionista Mayara Bellonci

Pós Graduada em Nutrição Clínica e Terapia Nutricional
Agendamento: 17 99775-3909(Whatsapp)

12/03/2026

Industrializados que valem a pena consumir na rotina corrida. 🧡

04/03/2026

🌎Hoje, no Dia Mundial da Obesidade, precisamos mudar o foco. A obesidade é uma condição crônica e multifatorial.
O que isso significa na prática❔️
▫️Genética: Nosso corpo é programado para estocar energia.
▫️Ambiente: Vivemos cercados de ultraprocessados baratos e rotinas que nos obrigam ao sedentarismo.
▫️Saúde Mental: Stress, sono de má qualidade e ansiedade ditam nossas escolhas alimentares.
▫️Hormônios: A fome e a saciedade são regidas por uma orquestra biológica complexa, não apenas pelo "querer".
🔅O caminho não é a restrição severa, mas a reconstrução da relação com a comida. Nutrição de verdade olha para o indivíduo, não apenas para o número na balança. Saúde se mede em disposição, exames em dia, mobilidade e paz mental.
✨️Vamos trocar o julgamento pelo acolhimento❔️
Se você busca melhorar sua saúde, saiba que cada pequeno passo conta e você não precisa fazer isso sozinho(a).

Mayara Bellonci |Nutricionista clínica
Contato: 17 99775-3909

03/06/2025

Faça por você 🏃🏼‍♀️💚🎯

19/05/2025

5 sinais comuns de resistência à insulina que podem indicar que algo está fora do equilíbrio:

1. Aumento da circunferência abdominal: Acúmulo de gordura na região da barriga, mesmo sem grandes mudanças na alimentação, pode estar ligado à resistência à insulina.

2. Fome frequente, especialmente por doces e carboidratos: A insulina em excesso pode causar quedas rápidas de glicose no sangue, levando a mais fome e desejo por açúcar.

3. Cansaço frequente e dificuldade de concentração: A energia não está sendo usada corretamente pelas células, causando fadiga e névoa mental.

4. Manchas escuras na pele (acantose nigricans): Geralmente aparecem no pescoço, axilas ou virilha, e são um sinal clássico da resistência à insulina.

5. Dificuldade em perder peso mesmo com dieta e exercícios: O metabolismo pode estar alterado, dificultando o emagrecimento.

Se você identificar esses sinais, é importante procurar um nutricionista para investigar e traçar um tratamento adequado para você.

Mayara Bellonci Nutricionista clínica
Contato (17) 99775-3909

12/04/2025

🌿 LIPEDEMA: VOCÊ SABE O QUE É? 🌿

Muitas mulheres sofrem com o aumento de gordura localizada nas pernas, quadris e braços, acompanhada de dor e inchaço, sem saber que pode ser lipedema!

💡 O que é?
O lipedema é uma doença crônica que causa o acúmulo anormal de gordura, principalmente nos membros inferiores. Diferente da obesidade, essa gordura não é reduzida facilmente com dieta e exercício.

⚠ Principais sintomas:
✅ Aumento de volume nas pernas e quadris (às vezes nos braços)
✅ Sensação de peso e dor ao toque
✅ Tendência a hematomas sem motivo aparente
✅ Inchaço que piora ao longo do dia

🥑 Como a alimentação pode ajudar?
Embora o lipedema não seja causado por maus hábitos alimentares, uma alimentação anti-inflamatória pode ajudar a reduzir sintomas como dor e inchaço.

🔹 Priorize:
✔ Alimentos ricos em ômega-3
✔ Frutas vermelhas
✔ Vegetais verde-escuros
✔ Chás diuréticos

🚫 Evite:
❌ Açúcar refinado e ultraprocessados
❌ Frituras e gorduras trans
❌ Excesso de sal

Se identificou com esses sintomas? Consulte um profissional para um diagnóstico adequado! O tratamento inclui mudanças na alimentação, exercícios e, em alguns casos, procedimentos médicos.

💬 Marque alguém que precisa saber disso!

30/03/2025

👩🏼‍⚕️🧡

28/02/2025

O Carnaval chegou!!! 🎊 🎭

Para aproveitar todos os dias com equilíbrio é essencial hidratação, alimentação equilibrada e a recuperação! 💧🍶🥪🍍😴

Leia o post e siga as recomendações para você não te prejuízo no pós Carnaval!!

Já compartilham com quem vai cair na folia com você!!🎭🎊

18/02/2025

Bom dia terça!! No meu cantinho!! Pronta para ajudar vocês 🧡🙏🏻👩🏼‍⚕️

23/01/2025

Você exagera em tudo que come? 🍛

A fome excessiva pode ser causada por vários fatores, como ansiedade uma dieta muito rica em carboidratos e açúcar, desidratação, estresse, noites mal dormidas entre outros fatores.

🫐 Me conta você costuma comer em excesso?

26/09/2024

Não precisa abrir mão de tudo que você gosta!! Encontre o equilíbrio, desfrute com moderação e desfrute uma relação saudável com a alimentação! 🧡💚

31/08/2024

Dia do Nutricionista! 💚🧡🎯🍓👩🏼‍⚕️

Há 12 anos transformando vidas! 🙏🏻🥰

Endereço

Rua Luiz Figueiredo Filho, 390. Novo Mundo
São José Do Rio Prêto, SP
15084-180

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:30 - 20:00
Terça-feira	07:30 - 20:00
Quarta-feira	07:30 - 20:00
Quinta-feira	07:30 - 20:00
Sexta-feira	07:30 - 20:00
Sábado	09:00 - 11:00

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