BodyChef

30/08/2022

26/08/2022

🥑 Um grande aliado numa vida mais saudável é o nosso querido abacate, conheça alguns benefícios:

▪ Contribui para o funcionamento do intestino.
▪ Ajuda a perde peso.
▪ Pode diminuir a pressão arterial.

Porém é muito importante o acompanhamento de um profissional.

19/08/2022

Eles possuem muito mais nutrientes, minerais e fibras e podem reduzir o risco de doenças do coração, AVC, infarto, diabetes, obesidade e até mesmo câncer.

16/08/2022

14/08/2022

12/08/2022

Carboidratos é a principal fonte de energia que o nosso corpo utiliza para manter as atividades metabólicas, porém precisamos estar atentos a forma de consumo. Será que você sabe tudo sobre macronutriente?

▪ Vou emagrecer se eu parar de consumir carboidratos?
⚠ PARCIALMENTE VERDADE: ao parar de ingerir carboidratos temos uma perda de peso, porém isso acontece por causa da perda da água que estava ligada ao glicogênio armazenado no corpo e quando o corpo precisar de energia e o consumo de carboidratos estiver baixo além de utilizar as reservas de gordura, a massa muscular também será consumida.

▪ Todos os carboidratos fazem mal.
❌ MITO: pois são os carboidratos com base em açúcar, como doces e refrigerantes e altas concentrações de farinha branca, como bolos e pães não integrais são os maiores vilões.

▪ Comer carboidratos a noite engorda.
⚠PARCIALMENTE VERDADE: qualquer refeição feita na parte da noite pode engordar mais do que durante o dia, pois será o momento que entraremos em repouso, por isso é importante consumir durante o dia para gastar a energia.

Em caso de dúvidas sempre procure a ajuda de um profissional.

09/08/2022

Sabemos que mudar nossos hábitos é uma tarefa muito difícil principalmente quando se trata de ter uma vida mais saudável, por isso selecionamos 5 dicas fantásticas para tentar iniciar o projeto verão o quanto antes:

📍 Beba água: a média de consumo ideal para uma pessoa saudável f**a entre 1,5 a 2 litros por dia. 🥛

📍Faça exames periódicos: o acompanhamento preventivo da saúde ainda é a melhor opção para quem busca qualidade de vida. 👩‍⚕️

📍Faça uma dieta equilibrada: evite produtos industrializados, frituras e farinhas refinadas. O acompanhamento de um nutricionista é fundamental para ajudar a montar uma dieta especialmente para o seu corpo. 🥦

📍Durma bem: chega de dormir pouco pois o sono é o momento de repouso do organismo, em que o cérebro se livra de resíduos para poder revigorar suas energias. O ideal é são de 6 a 8 horas de sono ao dia. 🛌

📍Pratique exercícios físicos: mesmo que seja uma pequena caminhada todos os dias, pode ajudar a manter o corpo saudável. 🏋️‍♀️

05/08/2022

Dia 5 de Agosto é o dia mundial da saúde para conscientizar as pessoas sobre a importância da educação sanitária e a ter um estilo de vida mais saudável.

🏋️‍♀️🥦🥛

01/08/2022

Amamentar é bom não só para a saúde do bebê, mas também para a saúde da mulher.

📍Diminui as chances de desenvolver anemia,
📍Diminui as chances de desenvolver câncer de mama e de ovário,
📍Diminui a chance de ocorrer diabetes e infarto do coração.
📍Também ajuda a mulher a perder mais rápido o peso que ganhou durante a gravidez.

Amamentar também é saúde! 🤱