Dr. Celso Boaventura Jr.

No Shape. Eu sei a dor e o caminho.

Médico | Emagrecimento | Reposição Hormonal | Performance
CREMESP 149674
Membro da Sociedade Brasileira de Medicina da Obesidade
Obeso Tratado
-35 kg na balança.

19/08/2026

TREINAR NÃO EMAGRECE!

(Eu sei, parece um erro de digitação. Não é.)

Depois de 15 anos tratando obesidade e recomposição corporal em pacientes 40+, essa é uma das crenças que mais atrasa resultado no consultório.

Assiste o reel pra entender o que realmente determina se você perde gordura, e por que tanta gente treina, treina e não sai do lugar.

👇 Comenta “DIETA” se você já suspeitava disso, ou “TREINO” se ainda acha que é o exercício que emagrece.

*Conteúdo educativo. Não substitui consulta médica. Cada corpo é único, procure orientação profissional antes de começar qualquer tratamento.

18/08/2026

No vídeo anterior eu fiz uma provocação:

Você pode treinar todos os dias e continuar sendo sedentário.

Agora vem a parte mais importante: o que fazer com essa informação?

A resposta não é treinar mais.

É se movimentar mais durante o dia.

E isso não precisa virar mais uma obrigação na sua agenda.

Comece pelo básico:

• Troque o elevador pela escada quando puder.
• Estacione um pouco mais longe.
• Se usar transporte público, caminhe alguns minutos a mais.
• Tem cachorro? Use o passeio como oportunidade de movimento.
• Trabalha sentado? Levante a cada 50 minutos e caminhe alguns minutos.
• Precisa falar com alguém no trabalho? Vá até a mesa da pessoa em vez de mandar uma mensagem.
• Quando possível, faça pequenas tarefas a pé.

O objetivo é simples: menos tempo sentado, mais movimento acumulado ao longo do dia.

Isso não substitui musculação, cardio ou exercício estruturado.

Complementa.

No vídeo anterior, eu mostrei o problema. Neste, mostro a resposta prática.

E no vídeo completo no YouTube eu aprofundo essa estratégia e explico como transformar o movimento diário em parte da sua rotina.

Agora quero saber: qual dessas mudanças você consegue começar hoje?

👇🏽Comenta aqui: ESCADA, CAMINHADA, PAUSAS ou ESTACIONAR LONGE.

*Conteúdo educativo e informativo. Não substitui avaliação, diagnóstico ou orientação médica individualizada.

18/08/2026

A semaglutida pode f**ar muito mais acessível no Brasil.

E não é apenas porque surgiu mais uma opção no mercado.

A Anvisa aprovou o primeiro genérico de semaglutida do país.

Isso importa porque, pela legislação brasileira, o medicamento genérico precisa ser comercializado por pelo menos 35% menos que o medicamento de referência.

Na prática, isso pode signif**ar uma redução importante de uma das principais barreiras ao tratamento da obesidade: o preço.

Mas existe uma parte dessa notícia que merece tanta atenção quanto a queda do preço.

Quanto mais acessível a semaglutida se torna, maior precisa ser a preocupação com a forma como ela é utilizada.

Semaglutida é ferramenta.

Não substitui atividade física, alimentação adequada, sono, mudança de comportamento e preservação de massa muscular.

O objetivo não deveria ser simplesmente perder peso.

Deveria ser tratar a obesidade e melhorar a saúde.

E agora quero saber sua opinião:

Você acredita que o genérico vai realmente democratizar o tratamento da obesidade no Brasil?

Comente SIM ou NÃO e me diga por quê.

Salve este post. Essa informação provavelmente vai f**ar ainda mais relevante nos próximos meses.

*Este conteúdo tem finalidade exclusivamente educativa e informativa. Não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento médico individualizado. Medicamentos à base de semaglutida devem ser utilizados somente com prescrição e acompanhamento de profissional habilitado. Não inicie, interrompa ou altere qualquer tratamento por conta própria.

Fonte: Forbes Brasil

16/08/2026

Você treina 1 hora por dia. Muito bem.

Mas o que você faz nas outras 15 horas?

Esse é um erro que vejo com frequência: a pessoa começa a treinar, mas passa o resto do dia sentada, trabalhando, diante de uma tela, no carro ou no sofá.

E aí vem a falsa sensação de que “já fiz minha parte”.

A academia é importante. Mas uma hora de exercício não transforma automaticamente um dia inteiro de inatividade em um dia ativo.

Para emagrecimento, saúde metabólica e longevidade, o movimento ao longo do dia também conta.

Se você é do tipo que treina e depois passa a maior parte do dia sentado?

Comenta “EU” aqui embaixo. Quero saber quantas pessoas estão nessa situação.

E se quiser entender melhor essa diferença entre treinar e realmente deixar de ser sedentário, assista ao vídeo completo no meu YouTube. O link está na bio.

*Conteúdo educativo e informativo. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico individualizado.

16/08/2026

Domingo, academia vazia e treino feito.

Hoje foi costas, posterior de ombro e bíceps.

Agora quero ver o seu: posta seu treino e me marca. Vou acompanhar. 👊💪

15/08/2026

O problema não é só não fazer academia.

É o sedentarismo.

Você pode treinar 1 hora por dia e ainda passar o restante do dia sentado, no sofá, no carro ou diante de uma tela.

E esse excesso de tempo sedentário também importa para a sua saúde.

A atividade física é importante. Mas existe uma parte que muita gente ignora: reduzir o tempo que você passa parado ao longo do dia.

Não é sobre viver na academia.

É sobre parar de transformar o sofá, a cadeira e o carro em lugares onde você passa boa parte da vida.

Você passa quantas horas do seu dia sentado?

Comenta aqui embaixo.

E se quiser entender melhor por que o sedentarismo pode ser um problema muito maior do que você imagina, assista ao vídeo completo no meu YouTube. O link está na bio.

15/08/2026

Tem dias em que a melhor parte do dia é simplesmente não fazer nada.

Sem consulta.
Sem treino.
Sem dieta.
Sem pressa.

Só f**ar aqui.

Talvez uma vida boa também seja isso.
Ter para onde voltar quando o resto do mundo f**a em silêncio.

Uns chamam descanso,
Outros chamam carinho,
Eu? Eu chamo isso de LAR.

15/08/2026

Emagrecer não é simplesmente ver o número da balança cair.

Se você faz muito cardio, mas não dá ao músculo um motivo para continuar ali, pode até perder peso, mas o resultado é um corpo menor, mais fraco e com aquele aspecto “flácido” que muita gente tenta evitar.

O treino de força é uma peça central para preservar e construir massa muscular durante o emagrecimento.

E tem mais: treino, alimentação, metabolismo e hormônios não deveriam ser tratados como coisas separadas.

O melhor protocolo é aquele que considera o conjunto.

Seu treino está sendo pensado de acordo com o seu metabolismo e seu objetivo?

Comenta “TREINO” ou me chama no Direct.

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14/08/2026

3 coisas que ninguém te conta sobre resistência à insulina.

E talvez a terceira seja a que mais atrasa o emagrecimento.

Muita gente acha que resistência à insulina signif**a apenas “glicose alta”.

Não.

Ela pode estar presente anos antes da glicose sair do normal.

Nesse período, você pode sentir mais fome, acumular gordura abdominal, perder energia e achar que o problema é falta de disciplina.

Também não é uma condição exclusiva de quem tem obesidade.

E, principalmente, o tratamento não começa nem termina no remédio.

Sono, alimentação, exercício físico, massa muscular e, quando indicado, medicamentos fazem parte da mesma estratégia.

É por isso que olhar apenas um exame quase nunca conta a história inteira.

Agora eu quero saber de você:

Antes de assistir ao vídeo, qual dessas três informações você não sabia?
Comenta 1, 2 ou 3 e me diz qual mais te surpreendeu.

📌 Salve este Reel. Em alguns meses, quando alguém disser que “a glicose tá normal, então tá tudo bem”, você vai querer mostrar este vídeo.

Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação médica individual.

Endereço

Avenida José Munia, 4560
São José Do Rio Prêto, SP
15090-045

Site

http://drcelsoboaventura.instituto.ag/

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