02/04/2026
Cada cor dos vegetais é dada por um pigmento natural com funções bioativas importantes no organismo, especialmente na saúde da mulher, influenciando desde o equilíbrio hormonal até a proteção contra doenças crônicas e o envelhecimento celular. Veja!!
🔵🟣 Antocianinas (roxos, azuis, vermelhos escuros)
Encontradas em alimentos como berinjela, repolho roxo, amora e mirtilo.
São poderosos antioxidantes que combatem o estresse oxidativo, um fator ligado ao envelhecimento precoce e a doenças como câncer de mama e doenças cardiovasculares.
Melhora a circulação sanguínea, ajudando em sintomas de TPM (como inchaço e dor)
Protege contra o declínio cognitivo, importante no climatério e menopausa
🔴 Licopeno (vermelho)
Presente no tomate, melancia e goiaba.
Proteção das células e modulação hormonal indireta.
Redução do risco de câncer de mama e de colo do útero
Proteção da pele contra danos causados por radiação UV. Apoio à saúde cardiovascular, especialmente após a menopausa
🟠 Betacaroteno (laranja e amarelo)
Em cenoura, abóbora, manga e batata-doce.
É um precursor da vitamina A, essencial para:
Saúde da pele, cabelo e unhas (muito relevante para alterações hormonais)
Regulação do sistema imunológico e Saúde ocular
⚪ Brancos (alicina, compostos sulfurados)
Alho, cebola, couve-flor… fortalecem a imunidade e têm ação antibacteriana.
🟢 Clorofila (verde)
Encontrada em folhas verdes como espinafre, couve e rúcula.Auxílio na eliminação de toxinas e hormônios em excesso
Melhora da saúde intestinal (fundamental para o ciclo hormonal)
Ação alcalinizante e anti-inflamatória
✨ E você? faz um prato colorido na hora das refeições?
