09/04/2026
O que eu comi essa semana que me ajuda no controle de peso e nos sintomas do climatério e da endometriose
1- Tilápia a mediterrânea com azeite de oliva, alho, ervas que tem ações antioxidantes e anti-inflamatória
2- Sopa de abóbora com salvia que ameniza os calores noturnos, ainda coloco curcuma no preparo da sopa e frango desfiado
3-Saladona com brócolis que é rico em sulforafanos que auxiliam na regulação do estrogenio via hepática e intestinal
4- Kiwi que é a melhor fruta para constipação, além de auxiliar na melhora da qualidade do sono e na digestão proteica
5- salada com folhas amargas como o radiccio roxo, que além de amargor tem compostos bioativos que favorecem o bom funcionamento hepático.
Nada complexo, as folhas já compro lavadas, a abóbora já picada, tenho que facilitar minha vida que é muito corrida, fisioterapia, atendimentos, aulas, mentorias, rotina de casa.... Se não for mais prático a tendência é enfiar o pé na jaca 🤣🤣 .
