14/07/2022
Sabia que o sono pode influenciar na sua saúde mental? 🤔👇🏻
As insônias são um problema comum em todo o mundo. De acordo com as estimativas, acredita-se que afeta aproximadamente 33% da população mundial...
Mesmo as pessoas sem insônias crônicas costumam ter dificuldades com o sono. Por isso, é importante compreender o potencial impacto que a falta de sono pode ter, quer na saúde mental, quer no nosso bem-estar geral 👀
A privação do sono pode deixá-lo irritado e exausto a curto prazo, mas também pode ter consequências graves para a saúde a longo prazo, trazendo uma série de consequências prejudiciais à saúde, tais como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, etc...
Ao mesmo tempo que algumas condições psiquiátricas podem trazer problemas no sono, por sua vez, as perturbações de sono também podem exacerbar os sintomas de muitas condições mentais, incluindo a depressão e a ansiedade 😩😩😩
As mudanças de humor, como o aumento da irritabilidade, por exemplo, podem tornar muito mais desafiantes os mais pequenos estresses do cotidiano, ao mesmo tempo que momentos de aborrecimento diários podem-se transformar em grandes fontes de frustração.
Como se não bastasse, o sono insuficiente, por si próprio, pode ser uma fonte de estresse 😴
As insônias e outros problemas de sono podem ser um sintoma de depressão, mas, mais recentemente, estudos demonstram que a falta de sono faz parte da causa da depressão.
Pessoas com ansiedade tendem a ter mais dificuldades com o sono, mas a sua privação também pode contribuir para a ansiedade. Ou seja, pode tornar-se num ciclo que perpetua os problemas relacionados entre ambos 😱😱😱
Em termos práticos, se melhorar o sono pode melhorar a saúde mental.
Por isso, procure ajuda! Se quiser conversar comigo sobre esse assunto, é só clicar no link da bio 📲