Nutricionistaoliveira.luanaoliveira

05/05/2026

Ser mãe e tentar emagrecer não é sobre falta de força de vontade…
É sobre estar cansada.
Sobre se colocar sempre por último.
Sobre comer o que dá, na hora que dá — e ainda se culpar por isso.
A verdade que ninguém te conta:
o problema não é você.
É o padrão impossível que te venderam.
Você não precisa de mais regras.
Você precisa de uma estratégia que funcione na sua rotina real.
Começa pequeno.
Começa possível.
Mas começa por você também. 💛

01/04/2026

Hambúrguer Caseiro!!!

Quem disse que não dá pra colocar hambúrguer no seu dia a dia 😋🥰

02/02/2026

✨ Volta às aulas: lancheira Divertida – Dia 1 ✨

Preparar a lancheira não precisa ser difícil
Hoje trouxe uma opção simples, nutritiva e que ajuda na saciedade e na concentração das crianças na escola.

🍞 Sanduíche integral de frango
✔ proteína
✔ fibras
✔ feito em casa

👉 Salve esse post para montar a lancheira da semana

📩 Quer um cardápio personalizado para seu filho(a)? Me chama no direct
💬 Comenta “lancheira” que eu envio mais ideias
❤️ Curte e salva para não esquecer




luanaoliveira

23/01/2026

07/01/2026

Férias de Verão pede praticidade e escolhas melhores🍓🍌🥑🍉

Salva pra não esquecer quando o calor bater 🌞

🍇🍎


\.luanaoliveira

30/12/2025

✨ Gratidão por 2025 ✨
2025 foi um ano de decisões, adaptações e conquistas.

Agradeço a cada paciente que confiou sua saúde a mim — vocês fazem tudo valer a pena. 🤍
Que 2026 seja o ano de escolher cuidar de si, no seu ritmo, com respeito ao seu corpo.
De pouco em pouco, as mudanças acontecem e as conquistas chegam. 🌿
👉 Vamos juntos(as) em 2026?
📩 Agendamentos e informações pelo direct.
Luana Oliveira | Nutricionista

19/12/2025

Natal delicioso🍫🌲

16/12/2025

🍜Miojo não é um vilão, Rotina sim!!

Na correria do dia a dia, quem nunca recorreu ao miojo?
Às vezes acontece — e tá tudo bem.

O alerta acende quando isso vira hábito.
Porque o consumo frequente de ultraprocessados na infância pode impactar o intestino, a imunidade, o comportamento e até a relação da criança com a comida no futuro.

✨ Não é sobre culpa.
✨ Não é sobre perfeição.
✨ É sobre fazer o melhor possível dentro da sua realidade.

Se você sente que a alimentação do seu filho saiu do controle e não sabe por onde começar, você não precisa fazer isso sozinha.

👉 Me chama no direct ou no link da bio
Vou te ajudar a construir uma rotina alimentar possível, sem terrorismo nutricional e sem sofrimento na hora das refeições.


📩 Agende sua consulta
🧡 Atendimento para mães e crianças
🥦 Nutrição leve, prática e com consciência

16/12/2025

🍜 Miojo não é vilão. Rotina, sim.

Na correria do dia a dia, quem nunca recorreu ao miojo?
Às vezes acontece — e tá tudo bem.

O alerta acende quando isso vira hábito.
Porque o consumo frequente de ultraprocessados na infância pode impactar o intestino, a imunidade, o comportamento e até a relação da criança com a comida no futuro.

✨ Não é sobre culpa.
✨ Não é sobre perfeição.
✨ É sobre fazer o melhor possível dentro da sua realidade.

Se você sente que a alimentação do seu filho saiu do controle e não sabe por onde começar, você não precisa fazer isso sozinha.

👉 Me chama no direct ou no link da bio
Vou te ajudar a construir uma rotina alimentar possível, sem terrorismo nutricional e sem sofrimento na hora das refeições.


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🥦 Nutrição leve, prática e com consciência

21/11/2025

Black Friday Família bem Nutrida!