NiceFitness

08/06/2026

Alguns exercícios para aula de Mat Pilates.
Fortalecimento de core + mobilidade de coluna e quadril.

08/06/2026

🍲 caldo verde

✅ 4 batatas médias
✅ 1 linguiça calabresa em rodelas
✅ 1 maço de couve fatiada
✅ 1 litro de água
✅ 1 cebola picada
✅ 2 dentes de alho
✅ Sal e cheiro-verde a gosto

✅ modo de preparo

1️⃣ Cozinhe as batatas na água até f**arem macias.
2️⃣ Bata as batatas com a água do cozimento até formar um creme.
3️⃣ Refogue a cebola e o alho, adicione a calabresa e doure.
4️⃣ Acrescente o creme de batata e misture bem.
5️⃣ Adicione a couve fatiada e cozinhe por 3 minutos.
6️⃣ Tempere com sal e cheiro-verde.
7️⃣ Sirva quente.

🍲 caldo de mandioca com calabresa

✅ 500 g de mandioca
✅ 1 linguiça calabresa em cubos
✅ 1 cebola picada
✅ 2 dentes de alho
✅ 1 litro de água
✅ Cheiro-verde e sal a gosto

✅ modo de preparo

1️⃣ Cozinhe a mandioca na água até f**ar bem macia.
2️⃣ Bata a mandioca com a água do cozimento até obter um creme.
3️⃣ Refogue a cebola e o alho.
4️⃣ Adicione a calabresa e doure bem.
5️⃣ Acrescente o creme de mandioca e misture.
6️⃣ Ajuste o sal e finalize com cheiro-verde.
7️⃣ Sirva quente.

🍲 caldo de kenga

✅ 500 g de peito de frango desfiado
✅ 2 espigas de milho ou 1 lata de milho
✅ 1 litro de água
✅ 1 cebola picada
✅ 2 dentes de alho
✅ 1 caixa de creme de leite
✅ Sal, páprica e cheiro-verde a gosto

✅ modo de preparo

1️⃣ Refogue a cebola e o alho até dourarem.
2️⃣ Adicione o milho e metade da água.
3️⃣ Bata essa mistura no liquidif**ador até formar um creme.
4️⃣ Volte para a panela e acrescente o restante da água.
5️⃣ Adicione o frango desfiado e cozinhe por 10 minutos.
6️⃣ Misture o creme de leite e tempere com sal e páprica.
7️⃣ Finalize com cheiro-verde e sirva quente. 🍲✨

08/06/2026

06/06/2026

Todo último sábado do mês nós rezamos o terço.
Este momento em comunidade é aberto para visitantes. Mesmo se você não for aluno, mas quer rezar conosco, aqui f**a o convite.
Estarei divulgando quando estiver próximo, você que quer participar é só confirmar presença no whatsapp do Studio.
Rezar só faz bem. Melhora a nossa autoestima, nos convida a ter um momento de partilha. E por sinal Deus atende nossos pedidos e fortalece nossa fé.
Participe!

No SVS Pilates é assim, a gente cuida do corpo, da mente e da alma.

03/06/2026

Aqui no nosso espaço ela está desde que inauguramos. Mas dona Ana Maria, já é aluna do método Pilates há 4 anos. E foi minha aluna mesmo antes da abertura. Talvez você estranhe um pouco, pois ela começou o Pilates comigo em outro lugar e continuou quando eu abri meu Studio Vida Saudável.

É com gratidão e claro, uma dose de orgulho que venho trazer o exemplo dela. Obteve várias melhoras através dos exercícios e aprendeu mais do que eu esperava. Até a forma mais positiva de ver as coisas melhorou. E eu fico muito feliz em ver como está hoje.

Está mais disposta, alegre, sem dor, e cada vez mais realinhando o corpo em geral.
Fico muito feliz pela evolução. Parabéns dona Ana.

F**a o exemplo para você que sofre com dores pelo corpo e está com medo, ou na dúvida se deve ou não se exercitar.
Você deve, sim, começar com o Pilates. Pois é uma atividade conduzida e controlada. Com todo cuidado e sem impacto.
Onde o corpo vai melhorando e evoluindo aos poucos.
Hoje ela até se arrisca em exercícios mais elaborados. Mas no começo era bem diferente. Todo cuidado, exercícios leves, e tudo bem programado.
Você também pode sentir todos esses benefícios.

Venha fazer uma aula experimental gratuita.
Conhecer nosso espaço, planejado especialmente para você, e sinta no seu corpo todos esses benefícios.

02/06/2026

Dina evoluindo nos exercícios. E de quebra uma brincadeira pra descontrair.
Época de festa junina e já estamos no clima.
Está dinâmica ajuda na consciência corporal, e melhora o senso de direção. Com a nossa ajuda e a pessoa vai seguindo as orientações.

21/05/2026

19/05/2026

Aula no barrel, alongamento, força de core, equilíbrio. Tudo em um só aparelho.

19/05/2026

Estamos sempre fazendo movimento. E no dia a dia precisamos f**ar atentos com a postura.
Quando "escolhemos" os ombros a tendência é aumentar a tensão na região superior. Causando dor no músculo trapézio, podendo atingir da cervical até às escápulas.

Para evitar essa tensão tão comum no dia a dia, procure relaxar os ombros e alinhar sua postura.

16/05/2026

O Pilates promove controle. Força e resistência.
É bom para todas as idades. Gestantes tem um trabalho diferenciado preparando para o parto.

Venha fazer sua aula no SVEPilates.