Natália Dourado Nutricionista

Natália Dourado Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica, com ênfase em Nutrigenética, Modulação Intestinal, Mindful

17/07/2026

Você já parou para pensar de onde vem a sua energia real? ✨

Muitas vezes, quando nos sentimos cansados ou sem foco, culpamos a rotina. Mas a verdade é que a nossa tireoide funciona como a grande central de energia do corpo

É ela que pega os comandos e os estímulos do cérebro e, através dos nutrientes que consumimos, os transforma no combustível que faz cada célula funcionar.

Cuidar da tireoide não é apenas olhar para um exame de sangue isolado. Signif**a:

🧠 Cuidar do seu cérebro: gerenciar o estresse e dar descanso à mente.

Nutrir com consciência: escolher alimentos de verdade, ricos em nutrientes essenciais que alimentam essa transformação.

Equilíbrio não é restrição, é conexão! Quando você une uma mente em paz a uma nutrição consciente, seu corpo responde com vitalidade.

Pequenas mudanças na sua rotina podem transformar a sua energia!

16/07/2026

Resistência à insulina NÃO é sinônimo de diabetes!

Muitas vezes, ver esse termo em um exame assusta, mas a verdade é que a resistência à insulina é um sinal de alerta do corpo, e não um ponto final. E ela pode ser desencadeada por fatores que vão muito além do açúcar que você consome:

Desequilíbrio do sono: Noites mal dormidas alteram diretamente os hormônios que controlam o seu metabolismo.

Estresse crônico: O cortisol constantemente alto sabota a ação da insulina nas células.

Sobrecarga no fígado: Sendo o principal centro metabólico do corpo, se o fígado não estiver em harmonia, o controle da glicose f**a comprometido.

Como tratar com precisão, sem adivinhações?

O teste genético é uma ferramenta incrível para isso. Ele funciona como um mapa do seu metabolismo, revelando a sua individualidade biológica. Com ele, conseguimos entender exatamente onde está o ponto de desequilíbrio e traçar uma estratégia focada e eficiente para devolver o equilíbrio ao seu organismo.

Olhar para a saúde de forma integrada e personalizada é o caminho mais seguro para uma verdadeira transformação. ✨

20/03/2026

Não é apenas comida, é modulação metabólica.

Alimentos funcionais contêm compostos bioativos que protegem suas células e previnem doenças antes que elas apareçam.

​O destaque científico de hoje é a Capsaicina! (presente nas pimentas)

​Coração Forte: Melhora a circulação e ajuda a controlar a pressão arterial.

​Artérias Limpas: Combate a inflamação e evita o acúmulo de gordura nos vasos.

​Metabolismo Ativo: Estimula a queima de gordura e o equilíbrio da glicose.

Alívio de dores: Atua diretamente nos receptores de dor, ideal para quem sofre com dores articulares e musculares.

​A comida na medida certa é a base para uma longevidade com autonomia.

Invista no que te protege! 🌶️

07/02/2026

Gordura não é vilã, é matéria-prima. 🥑🧠

​Muita gente ainda foge de qualquer gordura achando que isso protege o coração, mas a verdade é que o seu corpo precisa dela desesperadamente.

​Sem gordura de qualidade, você não produz hormônios essenciais e bagunça todo o seu metabolismo.

O colesterol, por exemplo, não é apenas um número a ser baixado a qualquer custo; ele é a base para a sua saúde hormonal.

​O segredo não é cortar tudo, mas sim acertar na proporção. O equilíbrio entre o que você consome é o que dita se a gordura vai te inflamar ou te nutrir.

​Pare de ter medo da comida e comece a nutrir suas células😉.

💪

01/02/2026

Alimento de verdade

sono

31/01/2026

Precisamos falar sobre Cannabis Medicinal sem tabus. 🌿✨

​Muitas vezes, o preconceito impede que pacientes tenham acesso a uma ferramenta terapêutica poderosa. É fundamental entender: Cannabis medicinal não é droga, é ciência.

Estamos falando de fitoterapia de precisão que atua diretamente no nosso sistema endocanabinoide para restaurar o equilíbrio do organismo.

​Como nutricionista, vejo um potencial incrível na integração desse tratamento com a Nutrição. Em doenças metabólicas, como diabetes e hipertensão, a Cannabis auxilia no controle da inflamação crônica e da ansiedade, mas é a base nutricional que sustenta esses resultados.

Quando unimos a nutrição consciente com a modulação canábica, o tratamento ganha uma nova dimensão.

​O Brasil deu passos importantes na regulamentação, mas ainda temos um longo caminho pela frente. Precisamos avançar na democratização do acesso, no incentivo às pesquisas científ**as e, principalmente, na disseminação de informação de qualidade para mudar o cenário atual.

​Estamos em um momento de abertura. É hora de substituir o julgamento pelo conhecimento. 🚀

​Você já sabia da relação entre a nutrição e o sucesso do tratamento com Cannabis?

14/01/2026

O diário desorganiza o corpo. Ativa o e desorganiza o sistema nervoso.

A respiração consciente estimula o nervo vago, reduz a resposta ao estresse e favorece o equilíbrio fisiológico.

12/01/2026

O hipertireoidismo vai muito além do emagrecimento rápido ou da ansiedade.

Quando não tratado, ele pode gerar desequilíbrios metabólicos importantes, afetar o coração, o sistema nervoso e, ao longo do tempo, aumentar o risco de comprometimento cognitivo, como alterações de memória e atenção.

Nutrição adequada é base para o equilíbrio da tireoide e do corpo como um todo.

Cuidar da tireoide é cuidar do metabolismo, do cérebro e da saúde.

09/01/2026

Nem todo emagrecimento começa no mesmo lugar.

👉 Emagrecimento metabólico é necessário quando o corpo está em desequilíbrio:
resistência à insulina, diabetes, colesterol alterado, inflamação, estresse e metabolismo lento.

Aqui, o foco é organizar o corpo para que ele volte a funcionar.

👉 Emagrecimento refinado acontece quando os hábitos já mudaram. O corpo está mais equilibrado, existe consciência alimentar, rotina estruturada e agora o objetivo é potencializar a perda de gordura, com mais estratégia e precisão.

São fases diferentes, estratégias diferentes!

Resultados sustentáveis só vêm quando respeitamos o momento do corpo.

Emagrecer não é acelerar processos. É entender o que o seu corpo precisa agora.

07/01/2026

Cortar toda a gordura da dieta é um erro perigoso para a sua saúde! 🚫🥑

​Sem gordura, seu corpo entra em colapso em duas frentes vitais:

​1️⃣ MUCOSAS: Sem vitaminas A, D, E e K (que só são absorvidas com gordura), suas barreiras de defesa no nariz, boca e intestino f**am frágeis. É porta aberta para vírus e bactérias. 🤒

2️⃣ HORMÔNIOS: A gordura é a matéria-prima de hormônios como Cortisol, Testosterona e Estrogênio. Sem ela, você perde libido, energia e desregula seu metabolismo.

​Não tenha medo das gorduras! O segredo é a qualidade, não a exclusão. 🚀

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São José Dos Campos, SP

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