Natália Dourado Nutricionista

Natália Dourado Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica, com ênfase em Nutrigenética, Modulação Intestinal, Mindful

07/02/2026

Gordura não é vilã, é matéria-prima. 🥑🧠

​Muita gente ainda foge de qualquer gordura achando que isso protege o coração, mas a verdade é que o seu corpo precisa dela desesperadamente.

​Sem gordura de qualidade, você não produz hormônios essenciais e bagunça todo o seu metabolismo.

O colesterol, por exemplo, não é apenas um número a ser baixado a qualquer custo; ele é a base para a sua saúde hormonal.

​O segredo não é cortar tudo, mas sim acertar na proporção. O equilíbrio entre o que você consome é o que dita se a gordura vai te inflamar ou te nutrir.

​Pare de ter medo da comida e comece a nutrir suas células😉.

💪

01/02/2026

Alimento de verdade

sono

31/01/2026

Precisamos falar sobre Cannabis Medicinal sem tabus. 🌿✨

​Muitas vezes, o preconceito impede que pacientes tenham acesso a uma ferramenta terapêutica poderosa. É fundamental entender: Cannabis medicinal não é droga, é ciência.

Estamos falando de fitoterapia de precisão que atua diretamente no nosso sistema endocanabinoide para restaurar o equilíbrio do organismo.

​Como nutricionista, vejo um potencial incrível na integração desse tratamento com a Nutrição. Em doenças metabólicas, como diabetes e hipertensão, a Cannabis auxilia no controle da inflamação crônica e da ansiedade, mas é a base nutricional que sustenta esses resultados.

Quando unimos a nutrição consciente com a modulação canábica, o tratamento ganha uma nova dimensão.

​O Brasil deu passos importantes na regulamentação, mas ainda temos um longo caminho pela frente. Precisamos avançar na democratização do acesso, no incentivo às pesquisas científicas e, principalmente, na disseminação de informação de qualidade para mudar o cenário atual.

​Estamos em um momento de abertura. É hora de substituir o julgamento pelo conhecimento. 🚀

​Você já sabia da relação entre a nutrição e o sucesso do tratamento com Cannabis?

14/01/2026

O diário desorganiza o corpo. Ativa o e desorganiza o sistema nervoso.

A respiração consciente estimula o nervo vago, reduz a resposta ao estresse e favorece o equilíbrio fisiológico.

12/01/2026

O hipertireoidismo vai muito além do emagrecimento rápido ou da ansiedade.

Quando não tratado, ele pode gerar desequilíbrios metabólicos importantes, afetar o coração, o sistema nervoso e, ao longo do tempo, aumentar o risco de comprometimento cognitivo, como alterações de memória e atenção.

Nutrição adequada é base para o equilíbrio da tireoide e do corpo como um todo.

Cuidar da tireoide é cuidar do metabolismo, do cérebro e da saúde.

09/01/2026

Nem todo emagrecimento começa no mesmo lugar.

👉 Emagrecimento metabólico é necessário quando o corpo está em desequilíbrio:
resistência à insulina, diabetes, colesterol alterado, inflamação, estresse e metabolismo lento.

Aqui, o foco é organizar o corpo para que ele volte a funcionar.

👉 Emagrecimento refinado acontece quando os hábitos já mudaram. O corpo está mais equilibrado, existe consciência alimentar, rotina estruturada e agora o objetivo é potencializar a perda de gordura, com mais estratégia e precisão.

São fases diferentes, estratégias diferentes!

Resultados sustentáveis só vêm quando respeitamos o momento do corpo.

Emagrecer não é acelerar processos. É entender o que o seu corpo precisa agora.

07/01/2026

Cortar toda a gordura da dieta é um erro perigoso para a sua saúde! 🚫🥑

​Sem gordura, seu corpo entra em colapso em duas frentes vitais:

​1️⃣ MUCOSAS: Sem vitaminas A, D, E e K (que só são absorvidas com gordura), suas barreiras de defesa no nariz, boca e intestino ficam frágeis. É porta aberta para vírus e bactérias. 🤒

2️⃣ HORMÔNIOS: A gordura é a matéria-prima de hormônios como Cortisol, Testosterona e Estrogênio. Sem ela, você perde libido, energia e desregula seu metabolismo.

​Não tenha medo das gorduras! O segredo é a qualidade, não a exclusão. 🚀

22/12/2025

O estresse faz parte da vida. Ele é natural e até necessário. O problema começa quando ele se torna constante.

O excesso de estresse desregula hormônios, inflama o corpo e pode levar a doenças como ansiedade, depressão, resistência à insulina, problemas intestinais, alterações da tireoide, ganho de peso e doenças cardiovasculares.

A boa notícia? O controle está, em grande parte, nas suas mãos.

Alimentação equilibrada, sono de qualidade, pausas para relaxar, movimento do corpo e consciência diária são ferramentas poderosas para proteger sua saúde.

Cuidar do estresse é cuidar do seu corpo como um todo.

❤️

17/12/2025

Emagrecimento de verdade não começa com dieta restritiva.
Começa quando você organiza o seu corpo metabolicamente.

Quando as estruturas metabólicas funcionam bem e você desenvolve consciência sobre o que come, como come e por que come, o corpo deixa de resistir.

Só assim a gordura começa a ser usada como energia, o peso reduz de forma natural e o resultado se mantém.

Isso é emagrecimento sustentável: com equilíbrio, saúde e constância.

12/12/2025

Muito do que chamamos de ‘desequilíbrio da tireoide’ pode começar com algo simples: falta de nutrientes essenciais como selênio, magnésio, ferro...e baixa hidratação.

Quando o corpo não recebe o que precisa, a tireoide responde — e os sinais aparecem: cansaço, oscilação de peso, irritabilidade, pele seca…

Cuidar da base é o primeiro passo: comida de verdade, minerais certos e água de qualidade. O equilíbrio hormonal começa no dia a dia.

07/12/2025

e não aparecem do nada. Muitas vezes começam nas pequenas escolhas do dia a dia — especialmente no que colocamos no prato.

Comer “de qualquer jeito” pode ser o primeiro passo para o desequilíbrio do corpo e o caminho para doenças metabólicas e envelhecimento precoce.

Cuidar da sua alimentação é cuidar do seu futuro!

06/12/2025

A caneta pode até impulsionar seu processo… mas é você quem faz a mudança acontecer.

Quando os hábitos se transformam, a vida transforma junto. O verdadeiro resultado vem do que você escolhe fazer todos os dias.

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São José Dos Campos, SP

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