Luana Braga e Pri Mateus

Luana Braga - Nutricionista e Priscila Mateus - Personal
Emagreça sem neuras, apresentamos o básico de forma prática e eficiente.

06/03/2023

Sem rodeios, você sabe segredo o emagrecimento inteligente e definitivo é esse, não EXISTE
milagre, não tem “INJEÇÃO” que de jeito!

Respeite sempre o seu processo e seja intencional com suas escolhas e no cuidado com a sua saúde, ela é sua, a sua parte, e ninguém pode fazer essa parte por você!

Comece agora, hoje, não adie, não espere a próxima segunda, faça diferente e verá que
o resultado vem!

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Não sabe por onde começar, temos um programa completo de emagrecimento com todas as informações com cardápios, trocas inteligentes, quantidade ideal pra você, treinos diários, personal e nutricionista no grupo do WhatsApp te dando todo o suporte! Vem para o Play No 5 em 1 - Link na Bio

08/02/2023

Tem tarefa na última frase!

Existem 4 pilares para um emagrecimento inteligente, saudável e sustentável!

✅ Atividade física
✅ Alimentação
✅ Hidratação
✅ Sono de qualidade

Para um Emagrecimento Inteligente e definitivo não dá pra fugir de nenhum dos 4 pilares!

Para emagrecer com saúde não basta apenas entrar déficit calórico é preciso equilibrar os pratos!

Calma, calma não estou dizendo que o exercício não irá te ajudar, ele é um importantíssimo aliado no
processo.

Entretanto, nenhum exercício no mundo vai
compensar uma alimentação ruim o tempo todo.

👉🏻Se você não se alimentar PELO MENOS 80% do tempo de
uma forma saudável, não tem cardio no mundo que vá compensar uma alimentação cheia de industrializados, doces e ultraprocessados

👉🏻 Se você não ingere água na quantidade correta não tem déficit calórico e cardio que de jeito!

👉🏻 Se você não dorme em média 8 horas um sono de qualidade, não tem treino power mega plus, déficit calórico e água que superem o nível de stress tão alto no seu corpo que ainda assim você consiga emagrecer de forma inteligente!

👉🏻 Se esse conteúdo fez sentido para você,
compartilhe com mais pessoas.

👉🏻 Se não sabe por onde começar aqui na Bio nós temos um programa de emagrecimento “Play No 5 em 1” guiado com Nutricionista e personal pra não deixar você esquecer de nenhum dos 4 pilares do emagrecimento!

🚨 Agora que você já sabe os 4 pilares do emagrecimento inteligente escreve eles aqui pra não esquecer, quando a gente escreve raramente esquece 😉

08/02/2023

🤩Tem tarefa na última frase!

Existem 4 pilares para um emagrecimento inteligente, saudável e sustentável!

✅ Atividade física
✅ Alimentação
✅ Hidratação
✅ Sono de qualidade

Para um Emagrecimento Inteligente e definitivo não dá pra fugir de nenhum dos 4 pilares!

Para emagrecer com saúde não basta apenas entrar déficit calórico é preciso equilibrar os pratos!

Calma, calma não estou dizendo que o exercício não irá te ajudar, ele é um importantíssimo aliado no
processo.

Entretanto, nenhum exercício no mundo vai
compensar uma alimentação ruim o tempo todo.

👉🏻Se você não se alimentar PELO MENOS 80% do tempo de
uma forma saudável, não tem cardio no mundo que vá compensar uma alimentação cheia de industrializados, doces e ultraprocessados

👉🏻 Se você não ingere água na quantidade correta não tem déficit calórico e cardio que de jeito!

👉🏻 Se você não dorme em média 8 horas um sono de qualidade, não tem treino power mega plus, déficit calórico e água que superem o nível de stress tão alto no seu corpo que ainda assim você consiga emagrecer de forma inteligente!

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🚨 Agora que você já sabe os 4 pilares do emagrecimento inteligente escreve eles aqui pra não esquecer, quando a gente escreve raramente esquece 😉

26/01/2023

Salve esse cheklist e comece com pequenas mudanças de hábito!!.
Se você, quiser um ajuda de duas profissionais para te ajudar a escolher o melhor caminho, clique no link da bio e venha ser a nossa aluna, emagreça em 2023, treinando 20 min diário e se alimentando de forma saudável sem passar fome!!

23/01/2023

Dica para você incluir o brócolis na sua alimentação semanal!!.
Você pode cozinhar no v***r por 10 min. Passar na água gelada e secar! Depois só congelar, f**a muito mais prático o uso para o dia a dia!! .

17/01/2023

Você sabia, que ter um sono reparador pode regular vários hormônios como: Insulina, cortisol, fome e saciedade, tireóide, então, imagina se você não dorme bem, levanta a noite para fazer xixi, levanta a noite com fome, tem um sono leve, agitado, acorda e parece que nem descansou!! .
Você precisa fazer uma higiene do sono antes de dormir!!.
Salve essas dicas para você melhorar a qualidade do seu sono ⬇️.
✅ Pratique atividade física diariamente;
✅ Durante o dia busque comer alimentos mais saudáveis;
✅ Busque colocar alimentos que aumente o gaba como cacau em pó, banana, abacate, kiwi;
✅ Pare de mexer no celular e desligue a TV 1 hora antes de dormir;
✅ Apague as luzes e faça um chá calmante (camomila, erva doce, Melissa, folhas dê maracujá);
✅ Coloque 2 gotas de essência de lavanda no travesseiro para induzir um sono de qualidade!.
E aí, me conta aqui nos comentários ⬇️ você dorme bem?

15/01/2023

Ricos em ferro, complexo B e magnésio, não tem como, esses alimento não auxiliar na manutenção da sua boa memória !!
Então, pega a dica inclua eles diariamente na sua rotina alimentar!!.
Bjs da nutri

13/01/2023

Salve essas dicas de milhões !!
E eu garanto que você terá mais praticidade no seu dia a dia !!
Organização é tudo minha gente!.
Quer mais dicas como essa? Então, não fique de fora do grupo de emagrecimento clique no link da bio e saiba mais!!

10/01/2023

Não espere mais, comece agora!
Mexa-se! Faça algo por você 🤜🏻🤛🏻

🚨E não esquece… a mudança que você quer está na decisão que você não toma!

09/01/2023

A Nutri está aqui disposta a te ajudar!!.
Te ajudando a buscar seu autoconhecimento, te ajudando a se alimentar melhor respeitando seu corpo e sua rotina, te ajudando a amar seu processo de evolução!!.
Tudo isso você aprende no nosso programa de emagrecimento que o link está na bio e tbm com várias dicas aqui no feed !! Então, fique ligada!.
Vamos combinar assim !! Quando você ler um post aqui no personutrii , lembre-se sempre de compartilhar com alguém ou salvar para ler depois!! .
Tudo que é bom tem que ser visto!

02/01/2023

Para buscar se alimentar melhor esse ano, comece aos poucos!!
Coloque pequenas missões para você cumprir diariamente como:
- Evitar consumir alimentos industrializados diariamente;
- Troque seu docinho após almoço por frutas cítricas;
- Mastigue bem todos os alimentos;
- Beba em torno de 2,5l de água por dia;
- Coloque mais fibras no seu dia como: aveia, chia, frutas, vegetais, cascas de frutas, sucos sem coar e sem adoçar!!.
Aos poucos você começa mudando seu paladar e seus hábitos, levando mais saúde para toda a família !!

24/12/2022

Juízo Turmaaaaa!!!!

Desejo a você e toda sua família um lindo e abençoado Natal e claro um 2023 com muito treino pra você!

Bjo Pri Personal✨

Endereço

Rua: Armando D'Oliveira Cobra, 50/Jardim Aquarius
São José Dos Campos, SP
12246-002

Telefone

+5512997437052

Site

http://www.instagram.com/dra.luanabraganutri

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