Cynthia Dias - Especialista em Vícios

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21/12/2024

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21/12/2024

Busque ajuda especializada
Contar com o auxílio da família e dos amigos permite que você tenha ainda mais força de vontade para parar de usar droga. Contudo, é preciso ir além. Isso porque uma ajuda especializada garante a realização de ações específicas, testadas e comprovadas cientificamente. Ou seja, esse é o momento em que você começa a se recuperar.

Ainda, a ajuda especializada vai impactar vários âmbitos da vida. Além de questões psicológicas, também são trabalhados os aspectos neuroquímicos, o estilo de vida, a nutrição e mais. Dessa forma, você começa a perceber que continuará a se divertir, mas com mais qualidade de vida.

Para chegar a esse patamar, você contará com médicos, psiquiatras, psicólogos, educadores físicos, enfermeiros e outros profissionais. Ao mesmo tempo, estará em um ambiente que facilita a adoção de uma vida mais equilibrada e consciente.

Em outras palavra, so autocuidado é trabalhado a partir de uma perspectiva diferenciada e personalizada. Assim, você percebe que não precisa ultrapassar a tempestade só. Tenha em mente que sempre tem pessoas que torcem pelo seu sucesso!

20/12/2024

12. Reconheça a dependência
Nessa autoanálise, você acabará pensando se realmente tem uma dependência. Uma atitude encontrada na adicção em dr**as é a negação do problema. É comum ouvir a pessoa dizer que para quando quiser. Você já tentou? Conseguiu? Se sim, parabéns! Se não, está na hora de reconhecer o problema.

Perceba que ter a dependência está longe de ser um fracasso. Todas as pessoas têm seus desafios a superar. Por exemplo, alguns indivíduos apresentam dificuldade no controle da raiva. Já outros optam por descontar os problemas na alimentação.

Essas situações também trazem consequências negativas — e está tudo bem. O que importa, nesse momento, é reconhecer a dependência, assumir o próprio erro e assumir o controle das dr**as mais viciantes, em vez de elas manipularem você.

Sabemos que essa aceitação é difícil. Afinal, a sensação de prazer promovida pelos entorpecentes leva à negação do problema. Inclusive, essa atitude é um mecanismo de defesa. Porém, vale a pena mudar de posição para aceitar a doença e assumir a necessidade de uma ajuda especializada, nossa próxima dica.

20/12/2024

11. Exercite o autoconhecimento
Comece pensando o que faz você consumir os entorpecentes. Talvez ache que apenas utiliza quando está com os amigos, e isso pode ser verdade. Porém, para saber como tirar vontade de usar droga, pense se essa atitude está atrelada a:

bebidas alcoólicas;
existência de problemas;
desejo de fugir da realidade;
estresse do dia a dia.

19/12/2024

10. Tenha paciência e não desista
A recuperação é um processo contínuo, e é normal enfrentar desafios ao longo do caminho. Tenha paciência consigo mesmo e não desista, mesmo que enfrente recaídas.

Cada experiência é uma oportunidade de aprendizado, e a perseverança é fundamental para alcançar a sobriedade a longo prazo. Busque ajuda sempre que necessário e mantenha o foco em sua jornada de recuperação.

19/12/2024

Busque terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica comprovadamente eficaz no tratamento da dependência química.

Ela ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento relacionados ao vício. Por meio da TCC, você pode aprender a reconhecer e enfrentar os gatilhos que desencadeiam a vontade de usar dr**as e desenvolver estratégias para lidar com eles de forma saudável.

18/12/2024

8. Evite o álcool e outras dr**as
É crucial evitar o consumo de álcool e outras dr**as, mesmo que não seja a substância à qual você é viciado. O uso de substâncias pode enfraquecer sua resistência à vontade de usar dr**as e aumentar o risco de recaídas.

Evite situações em que essas substâncias estejam presentes e seja firme em sua decisão de abstinência total.

18/12/2024

7. Adote um estilo de vida saudável
Cuidar de sua saúde física e mental é fundamental durante o processo de recuperação. Mantenha uma dieta equilibrada, priorize o sono adequado, faça exercícios regularmente e pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação e ioga.

Um corpo e uma mente saudáveis são mais capazes de lidar com os desafios da recuperação.

17/12/2024

Aprenda a dizer não
Desenvolver a habilidade de dizer não a situações que envolvam dr**as é essencial para a recuperação. Pratique formas assertivas de recusar convites ou pressões para usar substâncias. Lembre-se de que dizer não é um ato de cuidado próprio e de proteção da sua saúde e bem-estar

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