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Nutrição com Lediana Duarte

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Brasil
São Leopoldo, RS
Nutrição com Lediana Duarte

Minha missão como Nutricionista é buscar a saúde e o bem estar das pessoas através de um atendim

30/07/2026

Por que devemos ingerir boas gorduras principalmente no climatério e menopausa ?

Muitas mulheres acreditam que precisa cortar todas as gorduras para emagrecer . Mas a verdade é que nesta fase da vida, as gorduras saudáveis são fundamentais para o equilíbrio do organismo .

Elas ajudam :
🥑fornecer matéria prima para a produção hormonal .
🧠favorecer a saúde do cérebro e da memória .
❤️proteger o coração , reduzindo o risco cardiovascular .
🔥ajudar no controle da inflamação.
🍽️aumentar a saciedade e diminuir a vontade de doces .
🩸contribuir para um melhor controle glicêmico e resistência à insulina .
💆‍♀️manter a pele , cabelos e mucosas mais saudáveis .

O segredo não é ter medo da gordura e sim escolher a gordura certa e na quantidade adequada para suas necessidades.

Na menopausa , uma alimentação estratégica faz toda diferença para reduzir sintomas , preservar massa muscular e favorecer o emagrecimento.

💭Você ainda evita gordura por medo de engordar ? Me conta nos comentários !

❤️

23/07/2026

Depois dos 40 , com a oscilação hormonal , muitas mulheres começam a perceber mudanças no corpo sem entender exatamente o motivo ….

Mais dificuldades para emagrecer .😏
Mais gordura na barriga 🥹
Alterações de humor 😣
Sono ruim.😕

E é justamente nessa fase que pequenas mudanças na alimentação podem fazer muita diferença .

O ciclo das sementes é uma estratégica natural utilizada para ajudar o organismo feminino nessa transição hormonal , utilizando sementes específ**as em cada fase do ciclo para oferecer nutrientes importantes para a produção e equilíbrio hormonal.

Mas é importante lembrar : nenhuma estratégica isolada faz milagre .

Depois dos 40 , o corpo precisa de um cuidado mais completo , envolvendo alimentação , treino , sono , hidratação , suplementação individualizada .

Então , se VOCÊ quer começar a CUIDAR do seu CORPO da forma certa para essa nova fase da vida …clique agora no link da bio e agenda 📝consulta comigo 👩🏻‍⚕️, juntas 🤝iremos fazer esta nova fase ser mais leve e mais saudável .

❤️

21/07/2026

Nada combina mais com os dias de frios do que um caldinho ou um creme bem quentinho.🍲🥶☃️

E melhor ainda quando ele ajuda você a cuidar da saúde , da imunidade, e da boa forma ao mesmo tempo .🤩

Quando usamos ingredientes ricos em proteínas, fibras vitaminas e minerais, transformando uma simples sopa em uma refeição completa , nutritiva e gostosa .😋💪

Salva este post para testar essas receitas e compartilha com alguém que também ama 😍uma sopinha quentinha essa época do ano .🥶

❤️Me segue no Lediana Duarte/ Nutricionista para mais dicas de nutrição que ajudam você melhorar qualidade sua rotina alimentar ! ❤️

❤️

13/07/2026

Não precisa ser muito , mas sempre !

❤️

10/07/2026

No final de semana chegou e está tudo liberado ? 🤭😰 Isso é o que muitos pensam.😰 E depois não sabem porque não conseguem alcançar seus objetivos . 🤦🏻‍♀️

Equilibro é tudo! 😉

Desejo ótimo final de semana com moderação ! 🥰😉

❤️

10/07/2026

No final de semana chegou e está tudo liberado ? 🤭😰 Isso é o que muitos pensam.😰 E depois não sabem porque não conseguem alcançar seus objetivos . 🤦🏻‍♀️

Aqui não se trata de terrorismo e privação 👎e sim EQUILÍBRIO 👍

Desejo ótimo final de semana com moderação ! 🥰😉

❤️

09/07/2026

Saber substituir os alimentos é importante para não enjoar do cardápio . Entender sobre o volume e quantidade de cada alimento é importante pra melhorar a saciedade.

Por exemplo : ao invés de comer uma banana optar por frutas como morango , melancia ou kiwi pode ser mais interessante , pois você pode comer uma quantidade maior .

Já salva para não esquecer ! 😉

Essas estratégicas fazem parte de um bom acompanhamento nutricional , para que você consiga perder e manter o peso perdido a longo prazo .

Já me segui aqui pra não perder nenhuma dica :)👇🏻
Lediana Duarte/ Nutricionista

❤️

08/07/2026

Meu amor Luís Fernando !

Você é meu maior parceiro de vida. Com você aprendi que a vida f**a muito mais bonita quando sonhamos na mesma direção .

Agradeço por cada plano que traçamos juntos e por construir um futuro tão lindo ao meu lado. Que nossos sonhos continue sendo nosso combustível
diário.

Te amo e amo sonhar com você !🥰🙏🏽✨

02/05/2026

Hoje é um dia muito especial, porque celebramos a vida do homem que escolhi amar há 25 anos. 🎂🥰

Meu amor, Luis Fernando Vieira ( )que alegria poder compartilhar tantos momentos ao seu lado, construir nossa história, enfrentar desafios e viver tantas conquistas juntos. Cada ano ao seu lado fortalece ainda mais o carinho, a admiração e o amor que sinto por você.

Que seu aniversário seja cheio de felicidade, saúde, paz e muitos sonhos realizados. 🙏🏽🤩

Obrigada por ser meu companheiro, meu apoio e meu grande amor durante todos esses anos.

Parabéns pelo seu dia!🥳🍾🎈🎁🎉.

Que nossa união continue sendo abençoada e cheia de amor por muitos e muitos anos. 👩‍❤️‍👨

Te amo hoje e sempre! ❤️

25/04/2026

“Dia livre “ não é sinônimo de “dia de exagero “
E sabe o que muitas pessoas erram? Tentam compensar o jantar “ liberado” f**ando o dia inteiro sem comer e acabam chegando com tanta fome que perdem o controle á noite .

O segredo é EQUILÍBRIO! 🥰

Quando você mantém suas refeições do dia nutritiva e bem planejadas , consegue aproveitar o que gosta sem culpa, sem exagero e sem frear seu processo.

Essas 5 atitudes simples fazem toda a diferença pra curtir o seu final de semana e continuar evoluindo . 🤩

Quer aprender a equilibrar seus hábitos e viver um processo de emagrecimento leve e sem restrições ?

Clique no link da bio a agenda sua consulta nutricional comigo .😉

❤️

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