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Nutrição e Iridologia

Prevenção e tratamentos à saúde através de alimentos e fitoterápicos. Saúde todos os dias! 👩🏻‍⚕️

02/09/2026

Feliz dia do Nutricionista 🍎

Não poderia ficar somente nos story, transformando story em lembrança 💞

13/08/2026

A ferritina é a proteína que armazena o ferro dentro das células MAS ela também altera seu valor em casos de inflamações, infecções, neoplasias entre outras causas.
Se seu exame apresentou ferritina baixa, a ingestão adequada de ferro costuma normalizar esse resultado.
Entretanto, em caso de ferritina alta, investigue!
Sobe na inflamação, infecção, doença hepática, síndrome metabólica e neoplasias — mesmo sem excesso de ferro.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

06/08/2026

Seu corpo funciona como um todo, e cada sistema depende de nutrientes específicos! 🥗✨

👀 Olhos
A vitamina A contribui para a saúde da visão e ajuda na proteção dos olhos.
👉🏻 Cenoura, abóbora e espinafre são ótimas fontes.

💇‍♀️ Cabelos
A biotina participa da saúde dos fios, favorecendo força e crescimento.
👉🏻 Ovos, abacate e nozes são excelentes aliados.

🧠 Cérebro
O ômega-3 auxilia a memória, a concentração e o bom funcionamento do sistema nervoso.
👉🏻 Salmão, atum e linhaça ajudam a nutrir o cérebro.

💪 Músculos
Proteínas são essenciais para a construção e manutenção muscular, enquanto os carboidratos fornecem energia para treinar e recuperar.
👉🏻 Frango, ovos, banana e batata-doce fazem parte dessa estratégia.

🌟 Pele
Antioxidantes ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, favorecendo uma pele mais saudável.
👉🏻 Frutas vermelhas, chá verde e abacate são ótimas escolhas.

🫁 Pulmões
A vitamina C contribui para o sistema imunológico e auxilia na proteção das células.
👉🏻 Laranja, kiwi e pimentão são boas fontes.

🍎 Intestino
As fibras promovem o bom funcionamento intestinal e colaboram para a saúde da microbiota, que influencia a imunidade e o bem-estar.
👉🏻 Mamão, aveia e fibras são indispensáveis.

🦴 Ossos
O cálcio, junto com a vitamina D, é fundamental para manter ossos fortes ao longo da vida.
👉🏻 Leite, tofu e sardinha são excelentes fontes de cálcio.

⚠️ A falta de nutrientes pode refletir em sinais como cansaço, queda de cabelo, dificuldade de concentração, alterações na pele e outros sintomas.

✨ Alimentar-se bem é investir na prevenção, no equilíbrio e na saúde de todo o organismo.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

01/07/2026

Nossos órgãos refletem nossas emoções. Gerenciar às emoções também é importante!
Além disso, muitas plantas medicinais auxiliam em problemas específicos de cada órgão. Saiba mais 👇🏻

Estômago: Hortelã-pimenta, Espinheira Santa, Camomila e Alcaçuz
Pâncreas: Chá verde, Equinácea e Dente de Leão
Baço: Dente de Leão, Carqueja, Funcho e Equinácea
Bexiga: Cabelo de milho, Funcho, Urtiga e Uva Ursi
Fígado: Cardo Mariano, Dente de Leão e Alcachofra
Rins: Salsa, Cavalinha e Quebra Pedra
Ossos: Cavalinha e Cúrcuma
Garganta: Romã, Camomila e Gengibre
Pulmão: Eucalipto, Tomilho, Guaco e Calêndula
Coração: Alho, Crataegus e Chá Verde
Útero: Uxi Amarelo, Unha de Gato, Tanchagem e Agoniada
Intestino: Psyllium, Sene, Cascara Sagrada e Boldo

Obs: Todos as plantas medicinais tem sua forma correta de uso e deve ser indicada por um profissional capacitado.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

22/06/2026

Cuide de você 💫
Esse cuidado começa pelo que você consome!
Priorize alimentos nutritivos e beba quantidade adequada de água ao longo do dia.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

16/06/2026

Prefira preparar com pouco óleo (óleo de coco ou manteiga ghee) ou água e uma pitada de sal ou temperos naturais.
Evite açúcar, manteiga em excesso e temperos prontos ultraprocessados, e, principalmente, as versões de micro-ondas, que costumam ter gordura em excesso, aditivos e sódio elevado.

Uma porção equilibrada é, em média, 40g da pipoca já estourada, ótima opção para lanche da tarde ou da noite.

Contém minerais importantes
Magnésio
Fósforo
Zinco
Manganês

Pode parecer detalhe, mas não é!
A pipoca exige mais mastigação.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

11/06/2026

O etanol presente nas bebidas alcoólicas, ao ser metabolizado no organismo, se transforma em acetaldeído, uma substância com alto potencial carcinogênico. Esse composto pode provocar danos no DNA das células.

Tipos de câncer associados ao álcool
Cavidade oral
Glândula salivar
Faringe
Laringe
Esôfago
Cólon
Reto
Fígado
Mama
Estômago

O álcool também aumenta o estresse oxidativo nas células e favorece processos inflamatórios. A inflamação crônica aumenta o risco de lesões no DNA.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

01/06/2026

Menopausa não é apenas sobre hormônios. As mudanças dessa fase aumentam a atenção com a saúde óssea, muscular e metabólica. Por isso, alguns suplementos e compostos bioativos podem desempenhar um papel importante na promoção da saúde e da qualidade de vida.

⚠️ Nem todos esses compostos são necessários para todas as mulheres. A suplementação deve ser personalizada de acordo com as necessidades individuais, hábitos alimentares, sintomas e avaliação profissional.

💜 Cuidar da menopausa é investir em qualidade de vida, saúde e longevidade.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

27/05/2026

Com a chegada da menopausa os níveis de estrogênio começam a decair. Os fitoestrogênios possuem estrutura química semelhante à do estrogênio e podem imitar suas ações hormonais.

🔸️Sementes de gergelim: Ricas em lignanas. Use-as em massas de pães, saladas ou faça pasta de gergelim (tahine).
🔸️Semente de Linhaça: Consuma de 1 a 2 colheres de sopa por dia da semente moída (essencial para que o corpo absorva os nutrientes). Pode ser polvilhada em frutas, iogurtes ou vitaminas.
🔸️Frutas vermelhas, como morangos e amoras, são todas ricas fontes de fitoestrogênios .
🔸️Nozes: Fonte de ácidos graxos essenciais e fitoestrogênios, ajudam a manter o equilíbrio hormonal e a saúde geral.
🔸️Brócolis, repolho e couve são vegetais crucíferos ricos em fitoestrogênios.
🔸️As frutas secas são ricas em nutrientes, deliciosas e simples de consumir como um lanche descomplicado. Tâmaras, ameixas secas e damascos secos são algumas das frutas secas com maior teor de fitoestrogênios.
🔸️Amora: Além de deliciosa, é fonte natural de fitoestrogênios que podem auxiliar na regulação hormonal.
🔸️O tofu possui um dos maiores teores de isoflavonas entre os produtos de soja.

Incluir esses alimentos na sua dieta diária pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida durante a menopausa. A alimentação é realmente poderosa, capaz de reestruturar nosso corpo e agir como um verdadeiro remédio natural! Por isso, tenha atenção às suas escolhas!

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

18/05/2026

A água sozinha não garante uma hidratação eficiente.
Para que ela realmente entre nas células e seja bem aproveitada pelo organismo, o corpo depende também dos eletrólitos — especialmente o sódio, que exerce um papel fundamental nesse processo.

Durante muito tempo, o sal foi tratado de forma simplista como um vilão da saúde.
Mas o problema não está no sal em si, e sim no excesso de alimentos ultraprocessados, no consumo desequilibrado de sal refinado e na falta de orientação adequada.

Quando a hidratação acontece de forma equilibrada, associando água e eletrólitos, o corpo tende a responder melhor. Compreender o básico, com critério e embasamento científico, pode transformar completamente a forma como o organismo funciona.

Utilize sempre o Sal Integral/Marinho, ele contém mais de 80 minerais.
Como fazer: 1 litro de água filtrada + 1/4 a 1/2 colher de chá de sal marinho integral, misture bem e beba ao longo do dia. Mantenha o consumo adequado de água.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

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